Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!

Nie widzialem ale czytalem co piszesz. I to ty lepiej poczytaj co napisal wlasciciel tych fotek (nie wybiurczo).

I nie gibon tylko GLOBBO slepoku

acha. to dzieki jednak wspoczolje wszystkim ze nawiazaja sie taka bitwa.

jak narazie nie narzekam na swoj plan ale w przyszlosci z checia skorzystam ze wskazowek bardziej doswiadczonych tak jak to robilem do tej pory

ciekawa dyskusja nie powiem
a tak wlasciwie nikt nie odpowiedzial kilobowi na jego pytanie...czy moze zabrac glos ktos jeszcze z doswiadczonych i szanowanych na tym forum....przecierz sa tacy.
Kilob a mam takie pytanie co uwazasz na temat treningu ACT??
A i panowie uspokujcie sie

spokoj przede wszystkim ja jeszcze chialbym sie zapytac kiloba o jego trening.

to ma byc normalne HST czy ty to jakos modyfikujesz? bo z tej klotni zrozumialem tylko tyle ze jak mam trening split a jestem amatorem to nic mi nie wyjdzie z kulurystyki. prosze mnie wyprowadzic z bledu.

Sam jesteś wieśniak kilob skoro wstydzisz się w profilu napisać z jakiej to wsi jesteś.
Nawet w HST robisz sobie ułatwienia. Oj dzieciaku jak byś był ektomorfikiem to byś dalej przy wadze licealnej został. Nic nie wiesz o cykliczności-cykle siłowe, masowe, rzeźba. Ciesz się że masz taką, a nie inną budowę i zmykaj od kompa bo wiedzę masz mierną a chcesz dyskutować.
Oj papierów na instruktora kulturystyki to byś nie zrobił.

gibonie coraz bardziej Cie lubie:)

Zastanawia mnie jedno. Dlaczego wszyscy odpisujecie na tego posta wiedzac,
ze ja jestem glupi, glupi jest moj plan i HST i opowiadam farmazony?
Dajcie juz sobie spokuj, nie przekonacie mnie.
Niczego nowego sie nie dowiedzialem na tym forum, ale doznalem od was
krzywdy i potepienia. A przeciez jestesmy jedna bracia kulturystyczna;)

arczi ty ibecyllusie ja jestem ektomorfikiem.
zawsze bylem chudy jak patyk. Teraz tez jestem szczuply.
Papierow na instruktora od twojej kulturystyki nie chcialbym nawet robic. Po co oszykiwac biednych ludzi?

no to grabulka.
powodzenia w treningach.
Wasz Kibel o przepraszam Kilob

A dla wszystkich ktorzy sie zainteresowali odsylam do alternatywnej drogi.
Tam was chociaz tak nie zgnoja.

sorry jesli powtorze czyjac wypowiedz ale nie mam czasu teraz czytac calego watku, odpowiem wiec na pierwszy post ktory napisal kilob:

pytasz o to dlaczego wykonujemy w treningu dzielonym (nie hst ) cwiczenia izolowane - otoz cwiczenia angazujace wiecej niz jeden staw i jeden miesien sa dla organizmu i trenujacych miesni sporym wyzwaniem - miesnie wykonuja w nich najwieksza prace i teoretycznie powinny rosnac bardzo szybko tylko dzieki nim. Jednak podczas kazdego cwiczenia wielostawowego dochodzi sie do momentu gdy nie mozna juz zrobic kolejnego powtorzenia bo ktorys miesien "wysiada" (opada z sil) uniemozliwiajac dokladny ruch - w takim wypadku miesien glowny ktory chcielismy trenowac MA JESZCZE SILE by cwiczyc - tzn nie zostal on jeszcze maksymalnie pobudzony. W tym celu by bardziej pobudzic miesnie NALEZY wykonac cwiczenie izolowane, ktore wycisnie ostatnie sily z trenowanego miesnia. Przyklad - wycisk na klate, skoro cwiczymy na mase to spory ciezar - robimy 10,8,8,6 ruchow, po wykonaniu ostatniego powtorzenia ostatniej serii masz wrazenie (O ILE ODPOWIEDNIO DOBRALES CIEZAR !) ze moglbys zrobic kolejne powtorzenie, ale wysiadly ci przednie aktony barkow - nasuwa sie pytanie - co zrobic ? Skoro robimy mase to zmniejszanie ciezaru jest idiotycznym pomyslem - w koncu zmniejszymy ciezar TYLKO PO TO zeby barki wyrobily - klata pozostanie ciagle niedostatecznie pobudzona. Co robic ? Przerwac trening ? NIE, bierzemy sztangielki z duzym ciezarem i zaczynamy powiedzmy ROZPIETKI - cwiczenie stricte izolowane ale przy dobrym doborze obciazenia pobudzi nasze miesnie klatki piersiowej do maksymalnego wyczerpania - przyrost masy murowany. Jest to wiec wytlumaczenie pierwsze - robimy cwiczenia izolowane by maksymalnie pobudzic trenowany miesien (nie kojarz cwiczen izolowanych z jakimis smiesznie malymi obciazeniami )

Drugie powod - dysproporcje w rozwoju miesni - najczesciej jest tak ze JEDNA polowa ciala jest silniejsza od drugiej (prawa reka, prawa noga u osob z dominujaca lewa polkula mozgu itd) - w takim wypadku robiac cwiczenia wielostawowe - gdzie obie polowy ciala dzwigaja ten sam ciezar spowoduje ze silniejsza polowa NIE ZOSTANIE DOSTATECZNIE POBUDZONA - dlaczego ? Poniewaz by wykonac poprawny ruch ciezar bedzie uzalezniony od SLABSZEJ polowy ciala. Nalezy wtedy poprzez balansowanie ciezarem w cwiczeniach izolowanych skupic sie bardziej na silniejszej stronie by ja dostatecznie pobudzic

Trzeci powod - dysharmonia w budowie miesni - otoz przykladowo - co mi po duzych bicepsach bez wyraznie uwidocznionej GLOWY KROTKIEJ (ten miesien mozna rozbudowywac praktycznie tylko cwiczeniami izolowanymi), co mi po duzym tricepsie jesli po napieciu widocznie odcieta jest tylko glowa krotka (ta ktora pracuje w wyciskaniu) a nie widac GLOWY DLUGIEJ (ktora pobudza sie odpowiednimi cwiczeniami izolowanymi). Co mi po szerokich barkach - skoro tylko akton przedni jest dostatecznie rozbudowany (od wyciskania lezac), akton boczny wyglada na ruszony (od wyciskania sprzed karku) a AKTON TYLNI "gdzies zniknal" (akton tylni pobudza sie najlepiej cwiczeniami izolowanymi). Takich przykladow moznaby mnozyc - oczywiscie nieco je przerysowalem aby bylo wiadomo o co chodzi.

Tak wiec masz odpowiedz na swoje pytanie, zapytasz - dlaczego nie robimy tego podczas rzezbienia sie ? Bo podczas rzezbienia sie NIE BUDUJE SIE MIESNI - nie pobudzisz glowy krotkiej bicepsa do rozwoju machajac po 20 razy sztangą dodatkowo robiac dziennie 40 minut aerobow .

Staralem sie maksymalnie ZOBRAZOWAC sprawe - mozliwe jest ze w przykladach popelnilem blad probujac jak najczytelniej wytlumaczyc o co chodzi - jesli wiec taki sie pojawil/z czyms sie nie zgadzasz - to pisz - a ja postaram sie sprostowac.

kilob! Nikt nie chce Cię gnoić. Jeśli posiadasz wiadomości na temat treningów kulturystycznych to napewno jest cała gromada forumowiczów którzy chętnie Cię wysłuchają.Nie wciskaj im jednak kitu że nie warto robić nóg bo będą wyglądać jak tucznik bojowy.Uważasz że wygląd kartonu na bocianich nogach jest lepszy????? Skąd masz takie bzdurne wiadomości na temat 48 godzinnej regeneracji uszkodzonych włókien mięśniowych.
Zacznij zachowywać się normalnie a ręczę Ci że zostaniesz zaakceptowany.
Zejdź na ziemię kilob i przestań się szczycić tymi 43 cm wymawiając innym że Ci nie dorównują.
Nikt na tym forum swoimi radami nie chce szkodzić to i Ty się do tego zastosuj albo odbij na dobre.Pozdrawiam mimo wszystko


Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-01 16:33:19

FU brawo dla Ciebie...w koncu ktos sie postaral rzeczowo odpowiedziec na pytanie kiloba...hmm ciekawe czy jeszcze sie pojawi.Kilob nie obrazaj sie i zawitaj u nas jeszcze.
pozdro for all!!!!

Dzieki FU. O to wlsnie mi chodzilo.
Teraz juz widze, ze punktu widzenia HST cwiczeni izolowane sa mi niepotrzebne. W HST nigdy nie dochodzi sie do momentu, w ktorym miesnie maja dosc na tyle, ze trzeba je dobic innymi cwiczeniami. Ale o tym na alternatywnej.

Ja tez Pana pozdrawiam Panie Filar mimo wszystko.
Wie Pan ja trenuje inaczej. HST neguje prawie wszystko co jest zwiazane z treningiem tradycyjnym. Ot co. Nie ma sensu dochodzic swojego bo tak samo jak Pan wierzy w swoj trening ja wierze w swoj.
Nie szczyce sie swoimi bicepsami bo w porownaniu z Panskimi sa malutkie. Poproszono mnie o podanie wymiarow to podalem i to tylko i wylacznie jako przyklad dzialania HST bez specjalnej diety, suplementow i bialka.
Po to pytalem sie o cwiczenia izolowane na waszym forum a nie w alternatywnej drodze bo wydaje mi sie, ze u was sa osoby majace odpowiednia wiedze z tego zakresu.
Ale widze, ze oprocz FU umiecie sie tylko klucic. Wy chetnie pomagacie i owszem ale takim, ktorzy nic nie wiedza, bo tacy nie zakwestionuja waszej super wiedzy i nie sa klopotliwi bo nie zadaja pytan. Niestety swiat idzie do przodu i metody tutaj prezentowane sa dosc starawe i dzialaja dobrze przy suplementacji sterydami - przyklad nasza kadra wciskajaca kit, ze trenuje bez wspomagania a tu taka wpadka.
Zgodnie z Pana prozba odbijam bez specjalnego smutku a wrecz z radoscia, ze juz wiecej nigdy tu nie zawitam.

Chcialem jeszcze napisac temy koledze, ktory napisal, ze sie op*****lam w treningu. Jak zwal tak zwal. HST rzadzi sie innymi prawami. My nie wypruwamy z siebie flakow bo znamy istote rozrostu miesni.
Jesli przyjemnosc sprawia ci meczenia sie bez efektow to trenuj sobie i do usranej smierci. Zapamietaj sobie chlopcze, ze w sporcie jak i w zyciu nie ten stoi na podium co wiecej cwiczy tylko ten co wygrywa wyscig.
I tym filozoficznym tekstem zegnam sie z wami "kulturystami".