domer a jaka wode pijesz bo ja z Biedronki, wiem ze to kranuwa ,ale nie chce mi sie stac przy zlewie tyle, zeby nalac 1.5 l, KOSZMAR!!!! A tak ide do biedronki, laduje na lawete cala palete zgrzewek i mam choc oszczednosc czasu, nie;)
O coś mie omineło, ale dobra, 07x30 jest jak najbardziej ok. Cała i pompa->pól soku->stop20-30s->do końca-stop20-30s-end. Jak ten atom zszedł już na psy czy jeszcze na topie?.
No no, trening jest kozak, ja na drugi dzień zakwaszony jak młody Kazio po pierwszym dniu na siłowni hehe. Jak będę w domu to poszukam tego Koreańczyka na youtubie to wrzuce gdzieś. Wczoraj wbiłem już całą porcję trenu, dziś właśnie plecy więc trzeba pozamykać kilka maszyn :-P
[...] dni np nie spie, drugiego dnia nie spalem, 4 czy 5tego i dzis), spalem z przerwami po godzinie snu-godzinie przerwy, lacznie 4 godziny. W sobote pozno wrocilem to przespalem cala noc normalnie. Co do dzialania to poki co leci tluszcz widze i woda, ale to przez T3 i salbutamol, tren jeszcze nie pokazal pelni mocy:-)). Z pasa -1,5cm, z lapy nic, [...]
Kogo byście chcieli dla Pudziana? Lesnara? On by go zmiótł pod dywan. Pudzian pokonał po błyskawicznej "walce" pseudo boksera, z którym wygrał przez KO nawet Simko zwany puszką soku pomidorowego. I cała Polska go gloryfikuje. Najman to typowy boom, który przegrałby i z Oliwą, i z niejednym z tego forum. Pudzian to żyła złota. Musi wygrać [...]
No i miałem odrobić trening dzisiaj i nici pojechaliśmy całą ekipą na Paintbala i wróciłem taki zryty że nie miałem już siły na oglądnięcie meczu Bułgaria - Polska a co dopiero na ćwiczenie. Ale przynajmniej nie przesiedziałem niedzieli w domu tylko się nieźle napociłem Następny trening w poniedziałek
Post za wczoraj No i znowu niestety coś mi przesunęło trening z poniedziałku na wtorek z wtorku na środę ale udało się i dziś zrobiłem klatkę i triceps. Kopiuje całą rozpiskę bo łatwiej mi jest zobaczyć postępy w moich treningach Poniedziałek - klatka, Triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 odpowiednio 47,5/47,5/50/52,5kg [...]
[...] itp. --- na ramionach czy za plecami ? I tak i tak 9.Przysiadzy ,wspiecie na palce. --- OK 10.Mostki zapasnicze --- a co to jest? Hmmm. Jestes na czworaka, cala mase ciala opierasz na glowie na ziemi i obkrecasz sie wokol niej- glowa wokol osi a cialo lata na okolo. i co znacza duze ilosci? tak mniej wiecej? Duze ilosci w [...]
[...] stopnia, ze nie chcial mi trzymac sztangi Zakonczylo sie "rob co chcesz"... fajnie jakby ktos sprzedal tu swoje 3 grosze. A czy 1300 mg to duzo? Imho nie... zauwaz, ze idea dwutygodniowek to wlasnie max dawki w min. czasu. Zanim sajdefekty dopadaja ty schodzisz z cyklu. Wilk syty (miesnie) i owca cala (zdrowie). Ponoc! To jedziemy?
[...] twaróg - półtłusty w twoim przypadku aby troche tego tłuszczu chociaż tam było no i oczywiście popić oliwą z oliwek która spowolni wchłanianie białka i rozłozy to na cala noc. Weglowodany w postaci makaronu albo chleba raczej radze odłożyć na noc, zbedny tluszczyk moze sie odlozyc Na drugi raz poczytaj i poszukaj dokładnie na forum bo [...]
Chaczyk – dziękuję za rady dzisiaj pod wieczór pozmieniam tak jak proponujesz Venom – ok. jeszcze raz przeliczę i poprawię SlipBoro – o tym niżej; Trening spóźniony na 19;30 ponieważ musiałem pomóc w przenoszeniu kilku rzeczy rodzicom mojej kobietki (remont)… nie będę owijał w bawełnę, po prostu [...]
Witam. Nie poszedłem do szkoły z powodu złego samopoczucia Rano porcja GM wypita 30 minut później śniadanko (to samo co wczoraj, ogólnie dzisiaj dietka poleci podobna do wczorajszej)tak mnie coś zmuliło że się męczyłem z tym śniadaniem... ogólnie od wczoraj coś we mnie siedzi. Może organizm musi sie przyzwyczaić do środków, tym bardziej że na [...]
Witam po tej długiej nie miłej przerwie… wydaje mi się ze zaległych dni nie ma co nadrabiać bo z nerwów za dużo nie pamiętam, oczywiście jeśli chcecie to postaram się coś nadrukować…. Chaczyk, bolununek – chłopaki chyba źle zrozumieliście , po treningu nie był sam jogurcik, podstawą było to co na zdjęciu pod fotką [...]
Wypiska z wczoraj. Emilooos – ogólnie wystartowałem z dosyć wyżyłowanymi ciężarami ale od jutrzejszego treningu wstawiam na maxa! Przysiady tak słabo ponieważ całe nogi jak już wspominałem zaczełem ćwiczyć dużo później, z własnej głupoty. Wiec od jutra wiesz Dzień 20 (~50% Testu up) Dieta – standardowa. Suplementacja [...]
Dzień 22 Dieta - wszystko jak na rozpisce, na obiadek makaron + kura. Suplementacja – wszystko jak rozpisane. Cała porcja XS’a – elegancko Trening - wypiska Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 6p - 78kg ok. 8p - 76kg ok. 8p - 74kg ok. 10p - 72kg ok. Za tydzień [...]
Sporo przyglądałem się fenomenowi Kenijczyków, to chyba nie tak. Nie ma aż tak dużych różnic w budowie Kenijczyka i przeciętnego Europejczyka. Jeśli przyjrzysz się budowie Kenijczyka i jakiegokolwiek Europejczyka który dość dużo czasu spędza na dużej wysokości sporo chodząc / biegając, będą to różnice niezauważalne, czy to w skali makro czy mikro. [...]
Opis w postaci "lightowej" http://www.newsweek.pl/artykuly/wydanie/1020/talerzem-w-raka,30074,1 Po nazwisku dra Ornisha możesz na MedLine wyszukać dokładny opis badania, gdzieś w sieci są pełne opisy. Zasadniczo - im dokładniej ludzie przestrzegali zaleceń, tym lepsze mieli efekty. Gość ułożył taką dietę po latach badań, myślę, że [...]
Cóż, po kolei, jeszcze raz - to, że coś jest "uzasadnione ewolucyjnie" nie ma żadnego znaczenia, oprócz może tego, że na takiej podstawie można przeprowadzić badanie faktycznie mające sens, czyli porównanie stanu zdrowia po wprowadzeniu / eliminacji tego "uzasadnionego ewolucyjnie" czynnika. Ciągle pomijasz clue - zasadniczą [...]
to jest jakis żart jedna kapsułka ma aż 250 mg gigant powwinna sie nazywac i w dodatku drogie to jest wole jeden blistr hmb mega kaps olimpu kupic niz calą puszke megabola i tak bedzie wiecej hmb najwieksza pomylka jaka widzialem ale spoko nie kupilem tego i nie kupie
Woda wyplukuje ?? Prosze o pomoc
