cala

nie zgodzę się z MIKORem - bilans ma się zgadzać w skali jednego dnia (tak de facto najlepiej bilansować cały tydzień i tak patrzeć na kalorie), więc skoro np. do godziny załóżmy 20:00 przyjąłeś już całą podaż białka i tłuszczy to nie widzę przeszkód by zjeść wafle ryżowe same, jeżeli tylko brakuje do dopięcia bilansu węglowodanów. Oczywiście [...]

nie zgodzę się z MIKORem - bilans ma się zgadzać w skali jednego dnia (tak de facto najlepiej bilansować cały tydzień i tak patrzeć na kalorie), więc skoro np. do godziny załóżmy 20:00 przyjąłeś już całą podaż białka i tłuszczy to nie widzę przeszkód by zjeść wafle ryżowe same, jeżeli tylko brakuje do dopięcia bilansu węglowodanów. Oczywiście [...]

[...] jeden dzien postu w tygodniu (czasami dwa). U mnie zazwyczaj jest to niedziela, czyli w sobote wieczorem zre ostatni posilek (czyt. wlewam w siebie ostatniego browara), cala niedziela na wodzie i multiwitaminach, w poniedzialek rano sniadanie z 4-6 jaj. Taki post to deficyt w okolicach 2500-3000kcal, pozwala mi to zbic nadwyzki kaloryczne [...]

[...] zarowno treningowym (100% poprawny technicznie), zywieniowym (znajomosc reakcji na zmiane diety) jak i SAA.. proponuje kogos ~25roku życia.. lobo1 - ile ty masz lat? Napisz cos o sobie to moze dostaniesz za free nasza opieke lekarska he he he Pamietajcie - cala kasa z tej akcji moze byc przeznaczona wiec wymyslajcie jakies ciekawe opcje..

Ogólnie całą gala przypomniała mi stare dobre czasy Pride, az mi sie łezka w oku zakręciła jak oglądałem walkę Wanda. Brakowało mi tego specyficznego stylu i tej przeoranej japy A co do Mino to moim zdaniem powinien się wycofac, otworzyc " Mino Fight Club" i cieszyc się z osiągnięc swoich zawodników. A pewnym jest że na zawsze [...]

Ale nie trzyma się makro procentowo tylko g/kmc no tak ale sumarycznie cala pula musi dac te 100%. Jednak wiem o co Ci chodzi. Pytałem bardziej z ciekawości jak to robią bardziej doświadczeni. U siebie trzymam 2,5B, 1T i reszta węgle. Generalnie zawsze znosiłem lepiej większy udział tłuszczy w okolicach właśnie 1g na kgmc. Chociaż teraz chyba [...]

Bez jaj :) rozpatrywanie Zulu w towarzystwie czołówki ciężkiego MMA to jakiś quiz muzyczny chyba. Oki ja rozumiem, że facet miał sporo walk, ale nie był, nigdy nie będzie w stanie zbliżyc sie do szczytu. Zupełnie inaczej niz Rogers, który jest o krok od poziomu o jakim mógł do tej pory śnić tylko. Śnic, a później sie obudzić i dalej na sale do [...]

[...] Ktos juz tu mówil ,ze po jego wypowiedziach mozna wywnioskowac, ze nie jest zbyt bystry. HEHE wiedzia sie nie przepalil a nie wierzylo w niego x osob.Dla tych ludzi to pewnie bedzie kolejna walka z serii ''jakims cudem wygral'' tylko ,ze te cuda zdarzaja sie cala kariere.eLgo - Mousasi znokautowal w 2 rundzie oponenta. (ciosy w parterze)

czemu głupio? głupio bo mi żal rodziny wygłodniałej która nie wierzy że ja schudnę tyle jedzac a cała się głodzi ;P

Chociaz dawno nie byłam na tych stronach więc nie wiem czy trzymaja poziom %-) hehe chamski - to na pewno :)) Spadam dziewczyny idę poszaleć po sklepach Pierwszy to Vitamin-shop będzie Obli mi całą aptekę przepisała.. Narka. Miłego dnia. :-D

Ja szczerze troche nierozumiem PUDZIAN BYŁ JEST I BEDZIE , chce chłop walczyć niech walczy meczy kogos jego widok wystarczy guzik na pilocie , promuje MMA - promuje nie jeden dziadowina w naszym kraju oglada MMA bo chce zobaczyć PUDZIANA przy okazji poznaje formułe MMA i coraz wiecej osób sie zaraża przekonuje tym samym lepsze gale, wiecej [...]

Szczerze mówiąc to Milan w tym sezonie w ogóle nie ma ataku. Całą robotę wykonuje wspaniała druga linia: Gattuso, Pirlo, Seedorf, Kaka.

A jaki ma sens rozdzielanie podciągania an drążku i wiosłowania ćwiczeniem na zupełnie inną partię? Niektorzy tak cwicza. Powody sa wlasciwie trzy: a) wykonywanie planu od cwiczen najciezszych do najlzejszych (ciezko jest dyskutowac o tym w oderwaniu od konkretnego przypadku, gdyz czasem takie ulozenie cwiczen jest wrecz niezbedne a czasem moze [...]

Tak jest ok? Wychodzi praktycznie równy bilans kaloryczny (dla utrzymania wagi mam jeść 2950kcal). 2x interwał w tygodniu spali jakieś 500 kcal. To byłoby waszym zdaniem dobre wyjście? Na pewno nie lepsza masa?:) /SFD/2017/6/26/9858a09938f2490086141d19ee0d2e02.jpg Przyjmując wytyczne: 2g białka na kg masy ciała powinienem jeść 154g białka więc [...]

[...] wiec normalnie pewnie jeszcze drozej :((( ). Jezeli masz jakeigos znajomego lekarza ktory pracuje w szpitalu to bedzie mogl na pewno zalatwic Tobie ze friko.. (jezeli nie na cala kuracje to na pwno z jedno dwa opakowania bo oni zawsze maja takie probki :)) wiem to od swoejgo lekarza ;))). Co do zmian to nie wygladalo to za ciekawie a najgorzej [...]

narazie ponoc ktos pod******lil fure kogos z zarzadu lks ale niewiaodmo czy to heheh zwiazane z cala sprawa...a sama akcja lksu srednio ciekawa ,no ale za nieuwage sie placi

Absolutnie! Chociaż niektórzy ćwiczą na czczo to działa bardziej na psychikę niż w rzeczywistości na spalanie tłuszczu( byłem głodny, więc spalałem tłuszcz) A tak naprawdę organizm potrzebuje energii do spalania tłuszczu, więc jeśli jej nie otrzyma, to sobie "weżmie" na początek z tego co "najsmaczniejsze" i najwartościowsze, [...]

co do bułek to w posiłku 3 jem sporadycznie - przeważnie jest makaron razowy. W 4 posiłku mam praktycznie 1 bułkę i zamienię ją na chleb razowy. Mogę dorzucić jeszcze tłuszczu - 1 łyzka oliwy więcej do 4 posiłku będzie ok? cała reszta jest w porządku? nie zwiększać węgli?

Jak możesz to wrzuć fotke całkowicie z przodu, tak żeby klatke było widać całą... To zdjęcie troche kijowe jest.

[...] Na koncu pct, przy 50mg clomu ed? Dziwne. Tsh bardzo nisko, tez dziwne. Estro praktycznie rowno z gorna granicą, więc plan mam taki: Zjem pol tabsa IA zeby zbic estro, a clom wrzuce po 25mg ed przez co bede go jadl 6 dni zamiast trzech. I za miesiac powtarzam badania. Jak odstawie cala chemie to moze ta tarczycza sie unormuje. Dobrze kombinuje?