technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? zdecydowanie technika chocicaż na poczatku robiłem ćwiczenia źle technicznie i za dużym ciężaem ale teraz jest SI i całą uwage na terningu poświęcić odopowiedzniej technice. - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? niemam najmniejszego ?? - [...]
mozesz podchodzic znowu nawet pojutrze jak masz wolne 130 w kieszeni :D ale biorac pod uwage ile kursy IELTS kosztuja (pelny kurs to jakies 500 fuli) to moim zdaniem lepiej podejsc z marszu, zdac, zobaczyc w czym sie wypadlo najslabiej, sciagnac do tego materialy, pocuzyc sie z 2 miechy i podejsc znowu. Bylem na kursie na IELTS i nauczylem sie tam [...]
Ja sie nie odcinam od polskiej kultury, ja się odcinam od polish community i polaczkowości oraz wszystkiego co się z tym wiąże. Bo głownie to wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=dFmLa4SWxeM Polska community służy do tego żeby rodaków skasować 2 x więcej za te same usługi co serwują tubylcy tylko wykonane 2 x gorzej i wolniej. Tak jest w [...]
[...] z wizyta to zobaczysz :D Co sie pytasz :D ALbo znajdz najblizsze 1,5 mln miasto, dzielnice concilowska pelna polakow, ciapakow i angielskich chavow i przejezdzaj przez cala wzdluz 2 x w tyg w tym w weekendy! To bedziesz mial taki sam obraz stanu rzeczy :D To nie jest tak ze by mi tam specjalnie przeszkadzalo.... bo jezdze tamtedy i mam to w [...]
1 dzień treningu - Pierwszy program treningowy; 2 dzień treningu - Drugi program treningowy 3 dzień treningu - Drugi poziom 4 dzień treningu - Trzeci poziom itd...(o ile spełnię wyznaczone cele w książce to przechodzę dalej - na wyższy poziom, tak??) ****a, czy do Ciebie w ogóle dotarło cokolwiek co wcześniej było pisane ? Co Ty myślisz, że [...]
Rozumiem przez to fakt że opornie to wszystko idzie. Mam świadomość tego, że to długotrwały proces jednak piszę aby uzyskać jakieś wskazówki / uwagi które pozwolą ulepszyć mi tę całą diete / plan treningowy itp aby był jak najlepszy. Jestem przekonany że wiele pewnie jest do poprawienia lub wyrzucenia bo nie jestem specjalistą :D Podałem wszelkie [...]
walke Adamka sobie nagrałam bo oglądałam na polsacie sport KOSTECKI-ABDOUL... "16.10.2005. Dawid Kostecki z grupy Hammer KnockOut Promotions) wywalczył w sobotę w Rzeszowie pas mistrza świata federacji WBF (World Boxing Foundation). Kostecki po dwunastu rundach jednogłośnie pokonał na punkty Belga Ismaila Abdoula" ...to była WSPANIAŁA [...]
Bull a powiedz mi kto sie zajmie badaniami, zezwoleniami Sanepidu itd? Plus oczywiście czytałes nowe ustawy, które skutecznie ograniczają całą produkcję w PL? Nic tylko gratulować Sanepidowi ...
Znam praktycznie całą czołówkę polskich kulturystów, zresztą wielu z Was też zna ich mnóstwo, są na SFD, Animalu i wielu innych forach. I wierzcie mi, że mało kto z nich stosuje tzw. wynalazki, gdzie będąca w składzie substancja niewiele mówi użytkownikowi, ale każdy, mimo iż są to ludzie trenujący po 15-20 lat bierze kreatynę, bcaa, glutaminę, [...]
A to nie jest tak, że ciężar powinien być dobrany i 4 serie i basta? :D Często ćwiczę sam i nie proszę nikogo o asekuracje ale jak już proszę przy ostatniej serii i mam dobry dzień to machnę 1-2 powtórzenia dodatkowo....ale całą serie to raczej bym nie dał rady. No i jaki jest sens tak katować mięsień? :D Lepiej dodaj kilogramów na następnym [...]
To ja Cie pociesze w inny sposób: Oddaję Ci to co dzisiaj dostałem od szefa (żeby nie było, cała firma dostała). Specjalnie dla Ciebie Il Flamingo - Cigarro http://img707.imageshack.us/img707/8022/cygaro.jpg };-) A u mnie odpowiem Ci w piątek %-)
[...] Wczoraj to wyszedl z duzej chmury maly deszcz ;-) Napisze tylko, ze zjadlem kawalek jakiegos ciasta z kremem, zrobilo mi sie mdlo i juz nic nie moglem w siebie wmusic. I oto cala historia :-) Bede chcial zwiekszyc aeroby do 40 min, juz pora. No a dzis kolejny dzien bez liczenia, wieczorem idziemy na kolacje do znajomych. Bardzo milym akcentem [...]
A, no i moze jakies przedtreningowki (choc tu bym se raczej kofe kupil w tabsach) oraz spalacze (ale i domowy mozna ukrecic) typu Venom czy Meltdown. Ale juz glukozaminy, HMB, amino, gejnery i cala reszta to raczej spokojnie do wyciagniecia z diety itd., zwlaszcza na moim pyzdowatym poziomie.
bez sensu myslenie. Normalnie dokurviasz ciezarow, jesz i rosniesz - cala filozofia. Nie zadne planiki z dupy, jedziesz na maxa, jesz na maxa, cardio w tle dla zdrowotnosci i zeby tyle smalcu nie wlecialo. Same podstawy, ziom
grasz, kamerujesz czy obsługujesz na weselach? ja soboty sobie odpuszczam. nie dam rady na weselu ominać ciastka czy jedzenia. tzn. nie opycham sie, ale nie bede sie cala noc meczył. mało kalorii masz w diecie.
wczoraj praca. z rana zjadłem 2 normalne posiłki a potem na weselu cyca faszerowanego serem zoltym i ze 3 kotlety chude i wsio :D cala noc tylko wode z mieta pilem...dzisiaj dieta trzymana kolo 19 idę pojezdzic z 10 km i spac. jutro pomiary i powrot do pracy :D .to byl ciezki tydzien...
Biniu mam pyt. Biore dwa miesiące krete + różne dodatki, teraz na czerwiec-lipiec kupiłem Thermo Stim, ale zastanawiam się czy nie wziąść do tego ME2. Jest sens? Tak bym to brał: Thermo Stim - 3 x 1 (docelowo 3 x 2) ME2 - pół saszetki (docelowo cała) ME2 godzine przed treningiem, a zaraz przed treningiem ostatnia (trzecia) porcja Thermo [...]
Witam, Chciałabym zacząć używać Thermostim, ale lecze tarczycę zażywam Thyrozol 5mg 1x i Propranolol 20mg 2x-to lek który wycisza kolatania serca. Dodatkowo zazywam antydepresant-w najniższej dawce, ale jednak. Wiem, że powinnam to skonsultować, lekarzem-jednak wiem co mi powie. Bardziej interesuje mnie czy ktos z Was miał doświadczenia z [...]
[...] z yawara jest latarka - tez nie bedzie potraktowana jako bron i nikogo nie podziurawisz. Kiedys tez mialem takie hobby ze kolekcjonowalem rozne klamoty i mam teraz tego cala szafke ale nic nie nosze ze soba, moze dlatego ze jakos nikt mnie nie zaczepia. ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
[...] od interwalow bylo ok wg mnie DIETA Dzisiaj troche popuscilem z dieta.Oczywiscie nie caly dzien ale zjadlem obiad domowy tj fasolka po bretonsku ( zeby bylo lzej wylowilem cala kielbacha i wrzucilem troche chudego miecha z kury) 7.00 3 kromki razowca serek wiejski omega 3 ogorek i pomidor 9.30-10.00 interwaly przed bcaa 10.30 70 gr owsianych [...]
Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???
