Dlaczego? bo piszesz o swoich prywatnych sprawach na forum publiczny chociaz nikogo to nie interesuje, przez ta cała gadke o miłosci i innych pierdołach ktore ciagle poruszasz w mojej głowie sie juz zaczyna kształtowac jakis zarys osoby ktora musisz byc w realnym zyciu i to co powstało troche mnie przeraza bo bycie takim zniewiesciałym farfoclem [...]
Dlaczego? bo piszesz o swoich prywatnych sprawach na forum publiczny chociaz nikogo to nie interesuje, przez ta cała gadke o miłosci i innych pierdołach ktore ciagle poruszasz w mojej głowie sie juz zaczyna kształtowac jakis zarys osoby ktora musisz byc w realnym zyciu i to co powstało troche mnie przeraza bo bycie takim zniewiesciałym farfoclem [...]
Moim zdaniem skromnym. To problem jest w ćwiczeniach. Bo cała reszta która opisałeś musi spowodować redukcję. Ja na twoim miejscu zmieniłbym trening na fbw 3-4 razy w tygodniu. Intensywność i przerwy między seriami, ćwiczeniami takie żebyś miał tętno w zakresie 80-90 Zrób nawet jeden taki trening i porównasz sobie jak się czujesz p
103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]
Moim zdaniem skromnym. To problem jest w ćwiczeniach. Bo cała reszta która opisałeś musi spowodować redukcję. Ja na twoim miejscu zmieniłbym trening na fbw 3-4 razy w tygodniu. Intensywność i przerwy między seriami, ćwiczeniami takie żebyś miał tętno w zakresie 80-90 To jaka to mniej więcej przerwa będzie? Ja bym się nastawił ba, nastawiam się [...]
103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]
Ostatnio mnie nie bylo. Wybrałem się z rodziną na wycieczkę do ,zakopanego. Dieta nie utrzymana w żaden sposób. No jedynie co to nalewki nie dostarczyłem zbyt dużo kalorii, pewnie szybciej było ich za mało. Wysiłek był duży bo w pierwszy dzień wycieczka na kasprowy pieszo gdzie pod koniec trasy tak około 1/5 jej długości miałem obciążenie dziecka [...]
Takie zdjęcie ze stojaka i potrzymanie ciężaru jest też dobre - bo przyzwyczaja stawy do obciążenia. Tylko odpowiednio dużo musi być złomu. To samo w przysiadzie samo zdjęcie ze stojaków i odejście żeby postać dużo daje. Ja mam od przysiadów na plecach skórę jak na pięcie, a kiedyś sobie załadowałem ze znajomym całą sztangę do końca - nie pamiętam [...]
https://youtu.be/WC8cdxqpHaw Trochę Ci ta sztanga tańczy na boki. Jest to nagrane z dość dziwnego kąta i trudno ocenić wszystko, ale być może dzieje się tak dlatego, że uchwyt jest troszkę za szeroki. następnym razem nagrywaj z większej odległości i tak, żeby było widać całą sylwetkę a) z przodu, b) z boku. https://youtu.be/lgCnO21h0XI [...]
Niektóre powtórzenia całkiem, całkiem - niektóre gorzej. W tych gorszych nogi masz już niemal całkowicie wyprostowane, a ciężar niemal się nie przemieścił w tym czasie w górę, więc całą pracę wykonuje grzbiet i wtedy też czasem lekko puszczasz plecy. A ten początek z nóg ma być taki, że z ich użyciem dociągasz gryf w okolice kolan i wtedy dopiero [...]
Akataa Night ci napisze co i jak z cialem w siadzie zrobic bo poprawki beda. Ode mnie: buty z taka podeszwa do siadow i ciagow sa niedobre. Czujesz podloze stopa? Czujesz w nich gdzie rozlozony jest ciezar? Probowalas kiedys bez butow zrobic zeby zobaczyc jak pracuje cala noga?
To i ja z moim przysiadem. Dopiero 4. trening ze sztangą, więc proszę o zrozumienie. 8-) Ale chyba lepiej błędy wychwycić na początku niż po tygdoniach samookaleczania. https://www.youtube.com/watch?v=sOtiIOsAG44&feature=youtu.be Buty do biegania mają tę wadę, że ich podeszwy są zaokrąglone. Przez to utrudniona jest reakcja stopy potrzeba do [...]
całkiem, całkiem. Oczywiście możnaby głebiej - ale nad tym sobie trzeba popracować. No i stabilniej. Trzeba spiąć mięśnie tak żeby cała sylwetka była stabilna - a u Ciebie widać takie zachwiania.
Night spojrzysz na moj przysiad? Staralam sie nagrac z innej pozycji. Dziewczyny juz mi sporo bledow znalazly, ale jeszcze Ciebie pomecze. Nie jest najlepiej, wiem, ale sie staram i krytyke biore na klate. Pierwszy jest z sama sztanga, drugi obciazenie 35kg. Dzieki, https://www.youtube.com/watch?v=-72v-NYjFW8 [...]
/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......16-19. 06. 2015..( 15 tydzień redukcji)...... DNI TRENINGOWE 16.06.2015 wizyta na siłowni i zaliczony plan B ogólnie bez zmian w porównaniu do ostatnich treningów, w niektórych tylko w ostatniej serii podniosłem ciężar. 17.06.2015 Zaliczone bieganie - 9,2km ze średnim tempem 6:12 [...]
Jak dla mnie to łamanie jest wywołane przede wszystkim puszczeniem mięśni brzucha. Cała uwaga została skierowana na to żeby się podnieść - a brzuch zluzowany. Po drugie - buja się na palce. Spowodowane jest to właśnie tym co wyżej napisałam. Efekt jest taki ze się łamie i wygląda to jak dwa ruchy - pierwszy nóg a drugi - prostowanie tułowia. Jak [...]
Dziękuję za odpowiedź :-) Bez butów o wiele lepiej się robi i tak już zostanie a co do sztangi to wydaje mnie się,że trzymam w dobrym miejscu (zawsze ją tak mam) Jeszcze jak mogę skonsultować mc to proszę spojrzeć https://www.youtube.com/watch?v=XeYS3RAzL4k&feature=youtu.be Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-23 14:04:53 mc nieźle - [...]
no bolą bo przez całą serię masz izometrycznie spięte mięśnie ramion - niezły kat z Ciebie patrzę. Możesz pozwać sama siebie za znęcanie się nad ramionami. %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-22 08:43:52
Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy
