cala

no dobra, ale napisałeś tego posta takim "tonem" jakby miał być kierowany do chłopaków ktorzy mają 34.3cm w bicu na "pąpie" i chcą coś powydziwiać by szła lepiej masa %-) A ja nie mam na myśli ludzi których opisałeś w w/w poście którzy czegoś nie robią "bo nie lubią" lub "są w tym słabi wiec zamiast przysiadów robią prostowanie na prasie"... to [...]

Jeśli chodzi o rotowanie to zawsze robię , co do lekko ugiętych też zawsze polecam . Całkowicie wyprostowane od razu czuć że nienaturalnie działa na obręcz całą.Tylko spotykałem sie z teorią ze całkowicie zgięte 90 stopni a wtedy dźwignia jest całkowicie zmieniona i praca. Dzięki za pomoc :)

Bywa różnie. Ja znam taki przypadek ,że z wyczynowego sportowca zrobił się schorowany, słaby człowiek przez przetrenowanie - takie prawdziwe przetrenowanie. Nawet jak wyniki badań krwi, hormony wróciły do normy - to witalność, siła, szybkość, wytrzymałość siłowa zostały na tragicznym poziomie a trening dłuższy jak kilkanaście minut był niemożliwy [...]

Dlaczego wszystko buduja w warszawce? A inne miasta to co? wiocha? Czasy kiedy cała Polska budowała warszawe minęły! Z drugiej strony dobrze że jak zbudują w warszawie, to może później w iinych miastach tez coś powstanie! koks20

[...] wielka prosbe, jak by Ci sie chcialo moglbys pomoc ulozyc plan wedle tych cwiczen ktore "juz" wykonywalem? Chodzi mi o np. ile ma byc cwiczen na partie w push-u, watpie ze cala klata triceps i barki, czy to ma byc np. dwa cwiczenia klatka dwa barki czy jak to ma wygladac i jakie cwiczenia najlepiej robic, bo podstawowe mozna roznie zdefiniowac, [...]

Wy o maratonach:-) a ja musze nā biezni 20 minut truchtem muse dac rade przeleciec:-) Nie od razu Rzym zbudowano. Doczekasz się :-) Tylko systematycznie i do przodu. Jak kropla, która drąży skałę. Nie zmuszaj się do biegania. Żeby nie myśleć o czasie baw się prędkością bieżni. Np. licz sobie w myślach od 1 do 30 (możesz obserwować zegarek na [...]

[...] Wowczas masz o wiele latwiej - stajesz za gosciem na 1.59.00 i trzymasz sie go zebami, pazurami, czym sie da ;) Mijajac znacznik 20 km odpalasz wszystko co masz, cala rezerwe, jak nie ma juz jej w miesniach, to bierzesz z glowy, z serca, i uciekasz. Wowczas Twoj zajaczek to Twoj wrog, masz mu poprostu maksymalnie uciec na dystansie 1 [...]

To tez jest cala sztuka. Wiadomo, ze dobrym i slusznym jest spogladac na najlepszych, najsilniejszych - ich podziwiac i marzyc by ich doscignac. Jednak dla komfortowej realizacji celu - dobrze miec tez "mniejszych bohaterow" - osoby nadal lepsze od siebie, ale bedace bardziej w zasiegu - takie do ktorych rownac mozna juz za rok, dwa, trzy. [...]

Może być :-) Trzeba było dać całą noc i by było więcej widać. Co to "tabata" przy 1:15? %-)

to nie chodzi o porównywanie bo każdy inaczej biega czy tutaj czy tutaj;-) wymiana doświadczeń tylko. ja laik przy interwałach nie biegam standardowo: interwał i prawie marsz. robiłem np 16-17 km/h 1 min i 3-4 min 11 km/h i znowu powtórka wy pewnie inaczej. stąd podejście do tętna i V. dodatkowy aspekt wzrost i nogi: weź xzaara 196 cm na moje [...]

Halo halo piąty dzień zaczynam :D, dobra musztarda OUT w takim układzie, zmyliło mnie to że widziałem przepis na grochówkę musztardową z "szwedzkiego LCHF" WPISAŁEM MUSZTARDA LCHF. Po 4 dniach 2kg w dół a to 2,9% masy wyjściowej. A co z majonezem Kieleckim OMEGA3 - Mogę to zamiast musztardy? Trzeba chodzić jak na polu minowym w kuchni :D Jabłko - [...]

panowie oszczędzacie się przez tą całą elektronikę z którą biegacie. te HR itp. na krótkich dystansach psują wam czasy:-P wyłączcie te pulsometry i ogień;-) zaraz mnie tutaj maratończycy zlinczują ale biegajcie swoim tempem a nie tempem kalkulatorka. macie +30 lat i nikt z was już nie będzie na olimpiadzie;-) masz zapas to przyspiesz, jest [...]

Wiem że macie rację - co do artykułu - trafiony, wezmę go sobie do serca. Wczoraj wieczorem biegłem pierwszy raz od niedzieli - 10km - 59:50 Pod koniec biegu miałem skurcze w prawym udzie, a dzisiaj mam dziwne mrowienia/narywania w łydkach, ale musze przyznac że biegło się fajnie... jak do soboty nic się nie zmieni "w nogach" to zrezygnuję z [...]

[...] nie czytalem wszystkiego no ale zawsze cos (200 tab mety to nie jest tak duzo ) deke zostaw na pozniej.... Zrob cos takiego: 1-6 Propionat 100mg/ e2d 1-5 Metanabol 15mg ed wit, bialko i cala reszta to raczej w trakcie cyklu a nie na koniec INIEKCJIA http://www.sfd.pl/temat203666/ (-siergiej- jak cie tak to boli to mu wykup abonament )

a cala anglia smieje sie z beckhama http://sport.onet.pl/1268251,wiadomosci.html

bo za bardzo fazowalismy,łacza sie zapchaly a co za tym idzie serwer padl i Mateo sie zalamal , ot cala hystoryja

Platini i Van Basten nigdy nie zdobyli .... MŚ Maradona zdobył, ale za to koksował strzelił Anglii ręką a i czasy były nieco inne, ta piękna bramka bięgnąc przez pół boiska dzisiaj raczej nie mogła by mieć miejsca ponieważ po przejściu 2 zawodników 3 anglik połamałby mu nogi ... Pele wielki piłkarz ,ale kiedyś średnia prędkość piłkarza wynosiła 15 [...]

erminho chlopie za chiwle cala pilka nozna bedzie zapelniona twoimi tematami i dobrze przynajmniej jest co pisac

głownie własnie chodzi o cała wątrobę przy sprawnej nie obciążonej wątrobie wiadomo nie grozi to niczym mogli do tych badan wrzucic paru alkoholików z wątróbką po dobrym "cyklu" było by ciekawiej

Apidra pomału się kończy, myślę że do niedzieli i przerwa na 4tyg. Robić zejście jakieś czy odstawić porostu?? Meta skończyła się wczoraj, zgaga już zaczęła męczyć. Zamieniłam na wino50-60mg tego metformina 2x850mg, t3 25mgc. Reszta saa zostaje może testa delikatnie podbije na 2,5g Dieta raczej wejde lc i dodam sporo fatu z dnia na dzien [...]