Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

...

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Ron, a nie myślałeś czasem, żeby zrobić sobie 2-3 dnie przerwy? Mam wrażenie, że lepiej niedotrenowanym niż przetrenowanym ;) Odpuścić dzień dwa, zamiast treningu pójść do kina albo książkę poczytać? 6 tygodni to jeszcze sporo

A jakim planem jedziesz?

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Słuchaj mądrego człowieka. Odpocznij i daj odetchnąć głównie stawom i chrząstkom. Bo zabrakło Ci 4 km do maratonu, a dla nich to jakbyś go jednak przebiegł.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Ron jeśli jesteś na serio przemęczony to tak jak chłopaki piszą, "daj se na luz"

szkoda marnować efekty wynikające z nadgorliwości. podobnie miałem z 5x5 - nie było czasu na regeneracje i nogi były na okrągła sztywne, frajda zerowa jak przy zwyczajnym marszu czułem że są zajechane. 2-3 dni Ciebie nie zbawi

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

http://polskabiega.sport.pl/blogi/run/2014/09/biegaczu_gdzie_tak_pedzisz/1

Tak akurat mi się skojarzyło - ale w odniesieniu do mnie, być może też do Ciebie, i do wielu z nas ;) przez ostatni rok - dwa uczę się odpuszczać. Nie, żeby było łatwo - bo chyba najciężej odpuścić, niż zmęczonym zwlec się rano na trening. Az drugiej podoba mi się tu, bo dla większości ludków z działu 35+ trening to nie tylko walka z samym sobą, ale z tym, że ma się pracę, której w tych ciężkich czasach zaniedbać nie można, rodzinę - często patchworkową, zobowiązania, problemy życia codziennego, a pomimo tego - walczymy :) I wiem, że nie jestem sam ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie będę wprowadzał żadnej innowacji, jeżeli powiem

ODPUŚĆ CZŁOWIEKU !

Zregeneruj się i później walcz dalej.

To normalne

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

J/w wszyscy wyżej

Miałem dość objętościowy jak na mnie sierpień - wybiegałem 244 km. W tym 4x wybiegania rzędu 20 km. Tygodniowo wychodziło ponad 60 km. Teraz wrzucam na luz. Niech organizm odpocznie. Do tej pory biegałem po 4 razy. Teraz niech będą 3.

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Tylko mi tu nie wymiękaj :) Ja ćwiczyłem 7x, 4 bieginoraz 3 treningi siłowenw tygodniu. Odpocznij i wracaj do roboty. Przede wszystkim nie potrzebujesz 4 biegów w tygodniu bo marston już masz w kieszeni. Trzymaj się tylko planu i nie przeginaj jak do tej pory.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wiem że macie rację - co do artykułu - trafiony, wezmę go sobie do serca.
Wczoraj wieczorem biegłem pierwszy raz od niedzieli - 10km - 59:50
Pod koniec biegu miałem skurcze w prawym udzie, a dzisiaj mam dziwne mrowienia/narywania w łydkach, ale musze przyznac że biegło się fajnie... jak do soboty nic się nie zmieni "w nogach" to zrezygnuję z biegania w tym tygodniu (jest bieg interwałowy w sobotę i wybieganie w niedzielę), lepiej nie prowokować kontuzji.

Nowy plan wygląda tak (żeby nie było, opisałem całą sytuację na forum biegowym i kazali mi zwiększyć objętość planu ale nie robić nic ponad ten plan - akcje typu 38km), podobno plan 3 dniowy nie nadawał się na start w maratonie, sam już się pogubiłem tak naprawdę:

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Poznaję tą czcionkę, poznaję te kolory: bieganie.pl

I chyba najlepsze co można teraz zrobić to wziąć gotowy plany i jechać wg niego przez te kilka tygodni.

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Biegałem ten sam plan. Potraktowali Cię jak gościa, który po prostu chce przeżyć maraton. To jest plan na przebiegnięcie maratonu. A ja z tej strony zaciągnąłem plan właśnie na 3 treningi w tygodniu. I też do maratonu. I niech się odpieprzą z tym bieganiem. Przy tym planie to dopiero zobaczysz co to brak czasu. Ale działa.