Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Tu nie ma recepty jednej dla wszystkich. Powołujesz się na jaskiniowców - jedz jak oni

Czasem zrób trening na 30, a czasem na 80 g węgli. Owoce ok, ale nie jak podleci. Najlepsze będą jagodowe. I nie przywiązuj się do cyferek. Warzywa są super, a najlepsze pomidory. Jako źródła węgli wyklucz wszystko glutenowe i zbożowe. No i cukier

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

To ma być jedzenie i ćwiczenie naturalne. Jak najmniej sterowania. Notujesz co jesz? Jak z głodem? Nie dzieje się nic nieciekawego?

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Jadłem do wczoraj równo kostka masła 15 jaj 4 pomidory sałata. Od dziś zmiejszę białko jedząc 12 jaj, a reszta bez zmian, będą trzy jaja mniej a głodu już nie ma, czuję się nieźle, może jakoś tępo w głowie ale jest ok. Wracając do owoców to ok będą pomarańcze, banany, agrest, arbuz, winogrona, porzeczki? Co drugi trening bede dokładał z nich 50 węgli, plus pomidory i sałata będzie 80. Jak pojawi się ketoza to wtedy będę to urozmaicać.

A i co do wody, jak mocz jest przeźroczysty to jest jej zbyt dużo? Po 3 dniach 1,5 kg mniej z 69 na 67,5... a już ciężko było coś ruszyć.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-01 09:50:07

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Pomarańcze i cytrusy - od czasu do czasu. Banany i arbuzy zostaw innym. Najlepiej jakbyś z owców nie dostarczał więcej niż 10-20 g węgli na jeden posiłek. Arbuz ma bardzo duże IG. Lepsze będą truskawki, jagody, maliny. No i nasze polskie jabłka, śliwki.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Ron - schodzi Ci glikogen a z nim.woda. w pierwszym tygodniu zeszło mi 3.5kg.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Włączyłem boczek wędzony i troszkę musztardy. Monotematyczne masło i jaja mnie znudziło

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Amidoman
Ron - schodzi Ci glikogen a z nim.woda. w pierwszym tygodniu zeszło mi 3.5kg.

Dokładnie. Przez najbliższe dni pewnie będziesz często nawiedzał "biały dzban" (używając słownictwa MaGora

)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Sól z boczku zadba, żeby woda za bardzo nie schodziła. Ron... Po dwóch dniach nuda i już musztarda na stole?

Przecież w niej normalny biały cukier jest. Może ze dwa gramy w łyżeczce. Ale łyżeczka czystego cukru to 7 g. Czyli trzy łyżki musztardy to prawie łyżka cukru

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Halo halo piąty dzień zaczynam :D, dobra musztarda OUT w takim układzie, zmyliło mnie to że widziałem przepis na grochówkę musztardową z "szwedzkiego LCHF" WPISAŁEM MUSZTARDA LCHF. Po 4 dniach 2kg w dół a to 2,9% masy wyjściowej.
A co z majonezem Kieleckim OMEGA3 - Mogę to zamiast musztardy?
Trzeba chodzić jak na polu minowym w kuchni :D
Jabłko - połowa po treningu, i druga połowa może jutro po treningu, chyba lepiej rozkładać to w ten sposób niż jeść całe naraz co? Albo poszukam mniejsze :D
Chcąc jedząc 3 jabłka na tydzień wielkości 200g mógłbym jeść 6 jabłek na tydzień wielkości 100g - za to po każdym treningu i bieganiu - czy to dobry pomysł?