cala

TYDZIEŃ 1 Póki co jak pisałam jestem zielona z takimi ćwiczeniami, więc dopiero orientuję się co i jak i ile mogę. Ogranicza mnie na pewno sprzęt, ale do dobry wstęp do siłowni. ŚRODA 13/05/2020 DIETA 1 480 kalorii, białko 80 g, tłuszcze 72 g, węglowodany 124 g TRENING 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x 8-12 12/12kg 12/12kg 12/12kg 12/12kg Mam [...]

Dziś miałam trochę zabiegany dzień, bo całą szkołą jechaliśmy na kulig. To zjadłam pyszną kiełbasę z grilla :-D No jedynie ten chleb pszenny daje troszkę do życzenia. Szkoda, że coś mocniejszego nie było, bo bardzo zimno było. Dobrze, że ja nie muszę kupować kuraków w sklepie :-D Mieszkam na wsi ma się swoje mięso, to nie mam problemów z [...]

Rozpisz dokladniej diete. Stwierdzenie: dzien srednich weglowodanow nie wiele mowi i dlatego jestem ciekawy jak wyglada przy tych 4 g bialka na kg mc cala dieta? Oczywiscie jesli chcesz - nie musisz. Wyniki: imponujace jak dla mnie w tym wieku, przy tej wadze i 14 m-cach stazu. Ktos powiedzial: "Wiem ze nic nie wiem" - mysle ze mimo wszystko [...]

9.04.2013 TRENING 1. push press 5x10 60sek - 10kg/12.5kg/15kg/20kg/22kg 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 20kg/25kg/30kg 2b. przysiad bułgarski 3x15 90sek przerwy 10kg/12.5kg/15kg 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x10 60sek -10kg/15kg/20kg/30kg 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x20 60sek [...]

Koszulki są naprawdę bardzo dobre i ładne (w czarnych była cała ekipa Vitalmaxa na Mistrzostwach Polski w Warszawie). A co do zestawów,to tak jak napisałem, to jest początek i będziemy je modyfikować wg sugestii klientów.

Siwy no szału z jego strony standardowo zresztą nie bylo ;-) Szkoda tego ze Niemiaszki dały sobie władować bude w ostatnie minucie meczu,bo tak była by o wiele bardziej komfortowa sytuacja. Rewanż z Niemcami jest dopiero we Wrześniu 2015 ,a do tego czasu to i Die Mannschaft pewnie bedą w zacznie lepszej formia,a przede wszystkim bedzie miał Low [...]

Obi przecież Szczęsny grzeje ławe a Fabianski gra i to zbiera bardzo dobre noty a z tym zawaleniem el to nie liczac meczów z San Marino strzeliliśmy 7 bramek w 8 meczach i ogólnie cała druzyna grała slabizne ,no oprócz meczu z Czechami Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2015-03-02 12:20:31

Teraz cała nadzieja w Krychowiaku, Gliku i Lewym.

Boenish w tym sezonie chyba 2 mecze w lidze + jak ostatni mecz zagrał z San Marino 2 lata temu w rep i go pare razy pojechali skrzydłem kucharze czy tam ślusarze to nie mam pytan a Jędza całą tamtą wiosne leczył więzadło i dopiero wraca ,zresztą on bardziej srodek i prawa Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2015-10-11 19:45:45

Co się stało? Brzmi bardzo groźnie Dzisiaj na bjj byłam na świeżo,bo trening judo się nie odbył. Ćwiczyliśmy obalenia z kontrolą nóg po obaleniu, później przechodzenie z tej pozycji do kolana na brzuchu, póżniej do doszenia z kolana na brzuchu, ostatecznie przechodząc do dosiadu. Początkowo ćwiczyliśmy poszczególne elementy, aby potem połączyć ją [...]

Mimo wiekszej ilosci kalorii w tym tygodniu waga cala czas oscyluje wokół najnizszej w tym roku z tamtego tygodnia, a dzis tez jakos najnizej w pasie 90-91cm :) No i na foto juz tez zaczyna byc w koncu widac róznice :) Dzis ide na komunie chrzesniaczki i na tym zakoncze tydzien regeneracyjny, ktory dodał mi energii fizycznej i psychinczej, a od [...]

m4r1u5z, przyjęło się, że białko z serka wiejskiego/serów twarogowych długo się wchłania (jeśli się mylę, proszę o poprawienie), dlatego jemy wieczorem. Co do mikro/makroelementów szukaj w podwieszonych, jest tego cała masa.

Mam jedno pytanie i byłym wdzięczny za odpowiedź, a mianowicie czy posiłek po biegu na czczo (tak gdzieś po 40 minutach ) w postaci owsianych+mleka+białka będzie w porządku? Cała dieta oczywiście odpowiednio zbilansowana.

http://pl.youtube.com/watch?v=fIkRVM4AGPw ojjj kurva nareszcie za***ista jakosc , tam sie spicilem jak prosie koszulka cala mokra byla , zro tlenu pelno fajek i gorac straszny , do tego pogo i te inne i koszulka wazyla ponad kg

no ja tez sie balem ze nie bede mogl chodzic, ale jest dobrze troche tylko boli ale to normalkazalezy... jak wbijesz cala igle to troche cie poboli.

narka pepe ja tez zawijam ogolic łeb i cala reszte zeby pozniej wyruszyc na bramke gotowy do "pracy"

wiedz chudzina chodzi o to że coraz więcej ludzi boi sie wychylać bo są póxniej prześladowani/karani dlatego cała reszta widzi że jednak lepiej siedzieć cicho życbie spokojnie nic nie mówić nie narażać sie a to złe opozycja(czyt Ty i ja) jednak zawsze była jest i bedzie i dobrze że tacy ludzie myślą, obserwują otoczenie, sytuacje i wyciągają [...]

tez wiem jakie to uczucie 3 tygodnie temu zasnelem w wannie i jak sie obudzilem ledwo co sapalem noga cala sztywna, uczucie p.r.r.e.j.e.b.a.n.e

pepsko zajmuje sie odzieza i cala reszta wpadne pozniej.....

jest i banan cała prawda na jutubie http://www.youtube.com/watch?v=c91bhEv2TdM&NR=1