cala

Moge cała dawke beta alaniny w dt wziasc przed treningiem ? Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-17 22:13:56

Anubis a nie zmiecie mnie to ? :D gdyz beda 2 sesje na 1 pojdzie cala gora a na drugiej nogi mega az do zyly;x wiec taka mega dawka napal +aakg moze byc mega;D no ciekawie brzmi;d

Mam pytanie odnoścnie takich saszetek Carbo, bo cała paczka mi nie potrzebna, a chcę ją po prostu zażyć na zawodach po ważeniu. Polecicie coś?

Nitrobolon II powder - psiza, ze 5g to 1 miarka tzn cala lyzeczka ktora zapakowali mi z tym czy do kreski to bedzie to 5g?

ale pełna cała miarka to 5g czy nasypane do tej kreski to 5g bo nie wiem czy ta kreska jest zaznaczona celowo i tylko do jej poziomu nalezy nabierac czy po prostu taka wyszla jak produkowali

[...] -Uginanie na maszynie 4x12 - 40kg uginanie szło, 3 serie poszły w miare, ostanai to byla prawdziwa "mordownia" z asekuracja od 8powt. -Spiecia na suwinnicy 4x30p - 80kg cala serie, przerwy bardzo krotkie, po pol minuty Trening poszedl dosc szybko, 45 min, po treningu ledwo chodzilem, wykonczyl mnie . Dzis mnie konkretnie miesnie bolą. Nogi [...]

[...] 14-12-10: sztanga, 53-58-60. Przewy po 1 - 1,5min Face Pull: 10-12-14: 60-60-50. Przerwy 0.5min Uginanie ramion ze sztanga 3-4sek opuszczania 1 sek podnoszenia 4x12: 23kg cala seria. przerwy 0.5 - 1 min powrot do domu rowerem 10 min.... trening ok 1godzina Wieczorem. pare h po treningu zauwazylem ze sie pokazuje delikatnie obwody na rece [...]

[...] a trening PULL tylko w sb mi pasuje) Wycisk skos + hantli: 8-10-12 27.5- 26.2- 25x11p Push press: 3x12: 35-37.5-37.5 - tu jakos sila opadla.... Unoszenie na bok 4x15p: 7kg cala seria Wycisk wasko: 12-10-10 55-60-62.5 Aeroby 20min - nie wykonywalem, tel sie rozladowal podczas treningu a dodatkowo bylo -20st :P ale ide biegac dzisiaj wieczorem [...]

DZIEN 42 LEG: P.tylni R_8 : 60-70-90-100-110x7p - zawsze bylo 5p to teraz bedzie 8 :) 1-2min Wykrok 12x4 23-23-23-25 1.5min Zuraw: 8-8-8-8 1min Uginanie lezac: 4x12 : 40kg cala seria - 4x15p zrobilem 30sek spiecia na suwinnicy 4x20 : 160kg - przerwy 15-30sek + Brzuch: -unoszenie nog do gory na drazku 3x20 -Skośne uginanie na wyciagu 3x20 - nie [...]

W sobotę wrociłem na siłownie... i pod koniec treningu, przyszła do mnie kobieta i zaproponowala wystapienie w teledysku :)) Potrzebowali kulturystów i kulturystek. Udało nam się z Alicja załapać :D W sobote zrobiłem plecy. -Podciąganie 4s -MC 5s -Wiosłowanie nachwyt 3s -T-bar 4s W niedzielę wieczorem podczas kręcenia teledysku zmasakrowałem [...]

przy 40 taki luk to by zalal cala silownie

no wiadomo ze sie oplaca, ale minusow jest mimo wszystko wiecej niz plusow ogolnie to i tak nawet nie mam miejsca, piwnica jest cala zajeta a i tak jest mala w choj, no i przede wszystkim motywacja na publicznej jest bez porownania, jak juz sie ruszy dupe z domu zeby dotrzec na silke to chcac nie chcac sie zrobi dobry trening, zawsze jest ktos kto [...]

ok dzięki będzie siedział na kilbu całą noc yebany podpjerdalacz

to byś mi załatwił po swojej cenie jak bede w białym chyba cie poyebało a 2iu to w sam raz na początek,to ma jedynie wspomagać całą resztę

jesli nie potrafisz uzasdnic to tez nie powinienes krytykowac duchu no jest matura cala po liceum 3letnim, ze studiami nie mam wiele wspolnego

luk bo u mnie cala rodzina uwaza, ze jak sie ma 22 lata to juz sie powinno dawno byc zareczonym itp i beda sie wszyscy patrzec i wypytywac, a jak to czemu sam przyszedlem jak to mozliwe, no i oczywiscie durne pytanie a kiedy moje wesele itp ja tez jestem taka czarna owca u mnie w rodzinie egon no trzeba bedzie cos takiego zrobic

luk jakby cala twoja rodzina szla na wesele tez bys nie szedl? odpowiedź jest oczywista,mam wyebane

ja dzisiaj zrobilem, ale taki słaby, niezaplanowany, pomyslalem ze i tak będzie melanż wieczorem to nie ma sensu trzymać diety, więc zamówiłem sobie pizze, którą już całą opierdzieliłem :)

Z kałachem to by mnie za swojego wzięli i wtedy bym pitu pitu wystrzelał całą Rosję!

napisalem ze wywalilem ww z przed treningu dopiero w tym tygodniu, wczesniej normalnie jadlem, no skoro mowisz zeby wywalic ze sniadania i po treningu to sprobuje tak. Jesc cala torebke ryzu czy moze pol?? jak bedzie lepiej?