cala

ja o jeziorku jeszcze przez długi czas zapomnę- nie chciałabym, żeby ludzie zwiewali albo, żeby jak do niego wskoczę nagle cała woda chlusnęła i wyciekła ale 4 maj już blisko i może endokrynolog i leczenie coś pomoże:)

Ja myślę, że chodzi o to, że słabe spalacze nie działają, a mocne mają za duże efekty uboczne, żeby cała impreza się opłacała.

ciekawe ile bedzie stron hahaa odpowiediz cala skrzynka bedzie za,,na na poczcie

Skąd to pitolenie o "endomorfiźmie"? #-P Nie dość, że cała teoria przestarzała, to jeszcze. gdybyś się z nią zapoznała (zakładając, że jakieś tam podstawy rzeczowe ma), to wcale się w to nie pisujesz (długie kości, chude nadgarstki, malutkie biodra). Ten MC opanowany?! #-P Odebrałabym licencję treneiro, który w ogóle do tego dopuścił. 1. Garb jak [...]

Anitka, Pierwsze pytanie - dlaczego robisz z tej jakby platformy po kółkami (jakiej wysokości są te podkładki). Druga kwestia to buty - mam wrażenie, że masz na sobie buty do biegania. Do MC, siadów masz mieć buty z pełną podeszwą, stabilne. Zwykłe trampki, od biedy na boso. Masz te buty w ogóle ciasno zasznurowane. Stopa nie może "latać" w bucie. [...]

Wyciskanie - lata Ci sztanga strasznie. Spada gdzieś na szyję. Jak łapiesz sztagnę to trzymaj nadgarstki sztywno, nie odchylaj ich do tyły czy przodu. Jakby ktoś patrzył od góry toprzedramię powinno być "schowane" pod gryfem. Ułóż się na ławce, spróbuj ściągnąć łopatki i wypiąć choć trochę klatę. Napnij pośladki i zaprzyj się nogami. Cała masz [...]

Robie 6 lewa 6 prawa:) Dodaje to dla urozmaicenia treningu lubie:) I takim oto dodawanie SPYERDOLIŁAŚ całą ideę treningu #-P Masz się uczyć 'mind muscle connection', tylko wtedy wypracujesz sylwetkę. Bez tego możesz se machać do u...nej śmierci i nic nie osiągniesz, tudzież efekt będzie kosmetyczny. Przyjdzie czas podsumowania, ja znów będę [...]

06.02.2012 Trening - BARKI 5 min rowerek 1. Wyciskanie sztanga zza karku (Smith) RAMPA 8 8x30 / 8x35 / 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 2. Wyciskanie z przodu siedzac sztangielki RAMPA 8 8x17.5 / 8x20 / 8x22.5 / 8x25 3. Podciaganie sztangi do brody RAMPA 10\ 10x20 / 10x25 / 10x30 / 10x35 / 10x37.5 4. Wymachy jednoracz 4x 12 12x10 / 12x10 / 12x10 / [...]

adzik cala sobote jadlem zamiast ryzu platki :) 20.02.2012 Trening - Barki 5 min rowerek 1. Wyciskanie sztanga zza karku (Smith) RAMPA 8 8x35 / 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x55 2. Wyciskanie z przodu siedzac sztangielki RAMPA 8 8x20 / 8x22.5 / 8x25 / 8x27.5 / 8x25 3. Podciaganie sztangi do brody RAMPA 10\ 10x30 / 10x35 / 10x37.5 / 10x40 / 10x45 [...]

09.04.2012 Dieta Dzien high carb Wszystko na 100% Trening - plecy + triceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie Podciaganie jak podciaganie, szalu nie ma w tym cwiczeniu 2. MC 4x8 8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100 zaczalem na za malych kg i skonczylem na lajcie wiec za tydzien [...]

na 27 stronie jest cala dieta rozpisana

BTW : szkoda ze filimiki sa tylko bardzo krotkimi wycinkami, i np przez cala dlugosc trwania widac tylko jak 2 kolesi lezy na macie i w sumie nic nie robi. Filmu z walki Meltona Bowena ze Stevem Jenungiem nie moge pobrac :( Pozdrowka Bareq

Miałem to samo. Przyniósł 2 paczki z pracy i się zaczęło :)) Raz poszła cała czekolada Milka 250g %-) i jakieś inne duperele 8-) Pzdr i Wesołych ;-)

Nie podjęcie walki. Czy jestem tchórzem? Podjęcie walki z kilkoma starszymi i silniejszymi przeciwnikami jest głupotą. Niezależnie czy umiesz się bić czy nie. Jesteś skazany na przegraną! Do tego, całą sytuację sprowokował brat dziewczyny. Jemu należy się w...l. Zawiodłem ją po całości, widziałem jak patrzyła na mnie z pogardą... A gdybyś staną w [...]

Nie podjęcie walki. Czy jestem tchórzem? Podjęcie walki z kilkoma starszymi i silniejszymi przeciwnikami jest głupotą. Niezależnie czy umiesz się bić czy nie. Jesteś skazany na przegraną! Do tego, całą sytuację sprowokował brat dziewczyny. Jemu należy się w...l. Zawiodłem ją po całości, widziałem jak patrzyła na mnie z pogardą... A gdybyś staną w [...]

Dzięki panowie, co do dziewczyny to na drugi dzień mnie przepraszala ze to wszystko było w nerwach. Co do tego ze jestem narażony na złośliwe komentarze, jestem przyzwyczajony. Tylko ze nikt z tego powodu mnie mie zaczepia, sa to po prostu slowa z zabarwiemiem zartu. Nigdy mi to nie przeszkadzało, sam lubię się śmiać z siebie i mam do siebie [...]

poprostu nie chce mi się nóg ćwiczyć a na serio to wcześniej kontuzja jak grałem w piłkę (skręcenie) i niewyleczone było i miałem wypadek na motocyklu, miało być skręcenie IV stopnia tylko ale było coś zmiażdżone i powikłania i zmiany jakieś, nie pamiętam bo wypis w domu został po operacji. coś takiego tam mam, nie pamiętam już dokładnie, ale [...]

nie da rady zrobić masy bez zalania, pogodziłem się z tym i jem dużo dobrej szamy i rosnę taki a nie inny gen, a chcę być wielki, więc masa całą jesień, zimę i wiosnę do matur

Myślę,że bieganie lepiej przekłada się na zdrowie, niż machanie kulą w swingu Eeee... Znam trzech biegaczy, którym bieganie rozwaliło miednicę, kolana, kręgosłup (konfiguracja dowolna) Nie znam nikogo komu krzywdę zrobił prawidłowy swing. Znam przynajmniej trzy osoby, które przestały narzekać na aparat ruchu po wprowadzeniu swinga. Swing rządzi. [...]

o poranku sumo 10 x 3 130kg chin up (-25) 10 x 3 fronty 10 x 3 75kg wl 10 x 3 70kg dodatek do ego bicek z trickiem na przemian do spompowania 8-) dobyl sie spacerek nad woda i.... tak mnie zassalo ze zjem chyba cala krowe zamiast polowy :-D /SFD/2017/1/18/06c1fd1626774e29a28e5d2f05278d22.jpg