no przykro mi że nie mam ani nie miałem trenera jak Ty co mnie prowadził i mówił co mam robić, juz nie bede wstawial tam filmów? zadowolony? ilu młodych chłopaków młodszych ode mnie bralo jak było w moim wieku albo byli mlodsi z mniejsza wiedza i wynikami siłowymi, a teraz po latach mają imponujące sylwetki i wyniki siłowe? To chyba tylko [...]
Postaram się zrobić te zdjęcia, tylko ostatnio samemu ćwiczę najczęściej. Maleje 0,2kg tygodniowo albo waga stoi w miejscu, ważne że w lustrzę widzę poprawę i to jest dla mnie największym wyznacznikiem, teraz dopiero trenowanie na siłowni sprawia mi największą radość. Suplementów nie stosuję więc nigdzie mi się nie śpieszy. Samopoczucie dobre. Za [...]
w ten wycisk zza karku oczywiście nie wierzę i ja bo to niemożliwe- ale zostawmy to... masz straszne dysproporcje- przynajmniej siłowe- domyślam się że za tym idzie i cała reszta; nogi powinieneś poprawiać w pierwszej kolejności, niemniej chyba plecy. klatka, barki myslę, ze normalnie rozumiem, ze uważasz za właściwe; tego typu trening jak [...]
Siłka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a9ac36e8ed46c5a753a44377704d85.PNG Wrażenia z treningu: 1. Front Squats - mniejszy dyskomfort dla nadgarstków, jeśli łokcie wypchnę mocno do przodu (ale nie wiem, czy tak ma to być). 2. Skos - dla mnie bardzo trudne ćwiczenie. Bardzo słabo mi to wychodzi. Po 3-ej nieudanej serii powtórzeń, zrobiłam dodatkową z [...]
Najpierw pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5821f4d88eef4d8aa8c35e29bc62cd36.PNG Rewelacji nie ma, ale wydaje mi się, że jednak lepiej wyglądam\-). TYDZIEŃ IV /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59feb92eec3640cf9b6851c8624c70db.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, krążenia, burpees. 1. Jestem zadowolona, chociaż cała 3 seria była ciężka i ledwo te 11 [...]
TYDZIEŃ II Dzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04bb3993550d4f23811da11084d9eeb2.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees, krążęnia. 1. Pierwsza seria super, reszta ciężko. 2. W miarę ok. 3. Czułam mocne rozciąganie. Ledwo skończona ostatnia seria. 4. Ok. 5. Cholerstwo boli i jednocześnie rozciąga na maksa całą moją górę. Miałam napinać [...]
Tydzień 1 Dzień 1 Na razie będę sobie kontynuować trening , który zaczęłam przed przygotowaniami do zawodów, czyli konkursowy. Rozkład btw docelowo planuję 150/60/200, ale do końca tygodnia ww na poziomie do 100, żeby sobie unormować jeszcze gospodarkę wodną, potem tydzień ww 150, 180 i dopiero 200. Ew. jak wszystko będzie w miarę normalnie [...]
Niestety trzeba umieć wyważyc, jak silny musisz być by nie stracić wytrzymałości i móc utrzymać "produkcję mocy" przez okres walki. z wytrzymałością nie ma nigdy problemu, w tych ciężkich wagach jest trochę inaczej. Więcej się zajeżdża przeciwnika klinczem, odpychaniem etc przynajmniej w boksie, bo w zapasach tam tej wytrzymałości i siły schodzi [...]
najpierw zajechali, potem przeczołgali i na końcu dobili - tak w skrócie mogę opisać dzisiejszy trening. 2,5h ostrego tyrania na macie i przy macie.. wiadomo rozgrzewka intensywna karku, całego ciała + rozciąganie ćwiczenia koordynacyjne na 1 nodze burpees na dogrzewkę 50x jak najszybciej walki zadaniowe z chwytu za jedną rękę technika parteru [...]
kobiety są gorsze,bo żyją w przekonaniu że mogę sobie pozwolić na wiecej. Stąd problem z laskami. PS: Obdukcji może dokonać tylko biegły lekarz,więc jak nie masz dojścia by na szybko zrobił to każdy inny może Ci wydać tylko zaświadczenie lekarskie,które samo sobie w sądzie nie będzie miało wartości ale za to moze być wsparciem dla późniejszej [...]
Panie Rafale, a jak widziałby pan trening obwodowy, ale na same nogi? Bo w tym obwodzie jest piździliard ćwiczeń, ale w sumie tak naprawdę na całą górę ciała, nogi lekko smyrnięte (biorąc pod uwagę jak kiedyś potrafiłeś je katować na siłce). Jak więc ułożyłbyś obwodówkę tylko na nogi?
Panie Rafale, a jak widziałby pan trening obwodowy, ale na same nogi? Bo w tym obwodzie jest piździliard ćwiczeń, ale w sumie tak naprawdę na całą górę ciała, nogi lekko smyrnięte (biorąc pod uwagę jak kiedyś potrafiłeś je katować na siłce). Jak więc ułożyłbyś obwodówkę tylko na nogi? to musielibyśmy pomyśleć, obwód z talerzem/sztangą? w zasadzie [...]
Komentują w stylu: EEEE, A WALKA NIE POLEGA NA TYM ŻEBY KOGOŚ NA CHAMA ŚCIĄGNĄĆ NA GLEBĘ?;) W sensie, nie czepiają się że wygrywasz siłowo zamiast TECHNICZNIE I Z FLOW?:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-05 02:28:24 no zdarzają się takie jednostki, ale jest sens im tłumaczyć? każdy rozumie walkę inaczej. Ja rozumiem walkę jako : nie ważne [...]
Prawda jest taka, że większość osób mających jakąś władzę wykorzystuje to przeciwko innym. No na tym polega władza, ale można ją wykorzystywać w sposób mądry, elokwentny, przemyślany a można jak ostatnie buraczydło. Byłem na treningu BJJ, chyba po raz ostatni w życiu... nie wiem po co ciężkim zawodnikom BJJ. Miałem 4 walki, każda po 5 minut. [...]
wczoraj miałem serdecznie dość tych zyebanych istot jakimi są ludzie... niby dzień spokojny, ale coś wisiało w powietrzu i wcale się nie pomyliłem w swoich odczuciach. Trafił się półd**** w pociągu co się rzucał do konduktorów, wiadomo cała procedura SOK, Policja, nas też wezwali do wsparcia... gość jeden mandat i coś mu odwaliło, zaczął się znów [...]
Antek ja się z tobą zgadzam w 100%. Po prostu w polskim boksie amatorskim przygotowanie fizyczne praktycznie nie istnieje. Powiela się od lat ten sam schemat i mity. Podejrzewam, że jak by wziąć pierwszego z brzegu trenera od przygotowania fizycznego lekkoatletów, czy nawet piłkarzy i dać mu bokserów, to odnotowali by nieprawdopodobny postęp. [...]
Jedziemy z tym !! :-) Bieganie : 10 minut - 14,5km/h 19km/h - 50 sekund 12km/h - 5 minut Tarcze boks i zapasy 3x5 minut Wstawanie z kolega na plecach z pozycji żołwia - 15x Zarzut sztangi na pierś 40,60,80,90,95 x8 60kgx30 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Dobry trening mocny Zadowolony jestem bardzo z tego sprintu, że się utrzymałem 50 [...]
Kolejny pięknie słoneczny i mega mroźny dzien. Za to jest dużo energii i postanowiłam ją wpompować w trening P90X PLYO :)) ofkorz po 30 min zziajałam się już jak pijana żaba,ale po paru dłużych przerwach udało mi się złapać oddech. Część ćwiczeń w moim wykonaniu pozostawiała wiele do życzenia,ale pierwsze koty za płoty. Edit: po wczorajszym [...]
DT Maćko [Nowy plan str 25]
