cala

Witam, uda mi się takie coś, że jak wrócę za tydzień to zacznę z bilansem 2000 kcal i będę co tydzień dodawał 200 kcal, aż wejdę na dodatni bilans? Czy lepiej normalnie zredukować miesiąc obniżając kalorie co tydzień o 100 i zacząć tak na 2300 i po tych powiedzmy 1900-2000 kcal wskoczyć od razu na dodatni bilans ~2800kcal? Zapotrzebowanie około [...]

ja mam cala skrzynke w domu, ale nie chce mi sie obierac%) juz teraz wiem dlaczego pomimo, ze to orzech pospolity, jest taki drogi, bo ktos to musi obrac%-)drogie bo drzewa występuj tylko w niektórych regionach polski. A na obieranie mam sposób ostrym nożem do szpica. Szpic wbijam w miekka czesc na łączeniu orzecha i przekręcam a polówki w [...]

Po spożyciu creatyny beta- alaniny po okolo 10 minutach zaczyna mnie lekko podszczypywać skóra ( głównie głowa cała) takie dziwne uczucie, nie wiem jak to opisac ale lekkie szczypanie , mrowienie no i pobudzenie dosc spore sie pojawia, ,to normalne czy jakiś efekt alergiczny moze byc i obserwowac swoje cialo?? Jak narazie bralem wczoraj i dzis i [...]

Chyba logiczne, że jak dodasz białko do węglowodanów, to proteiny stracą całą swoją moc i organizm nie będzie mógł ich przyswoić. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-12-03 17:09:21

Obli no nie wiem czy to nie za duza rewolucja jak dla mnie.. przemysle to dzisiaj dla odmiany bylam cala mokra po: Interwaly 40min (2-3 min 6km/h + 5min 9km/h 80-95%) + aero 20 min 7,5km/h (strasznie mnie zmordowaly te interwaly, wiec ostatnie 20 min to marsz) dieta 1850kcal (powinno byc 1800 dzien 1-szy) posilek 1: 390kcal grahamka 65g makrela [...]

hej, fajnie ze zadowolona i cala i zdrowa To jest tak czesto, jak czlowiek przestawi sie na chudneicie to organizm jeszcze laci z tym po zakonczeniu diety, jak takie rozpedzone kolo Nie, jeszcze nie teraz, teraz wroc do tego co bylo przed wyjazdem i jak sie wkrecisz to zobaczymy

:) dziękuję Agusiu :) (gg zablokowali mi w pracy). Widzisz...ale to jest to, że ja jestem już zmęczona tą całą dietą, ćwiczeniami....w chwili obecnej postanowiłam dać sobie spokój, tzn: trzymam diete, ale już nie przejmuje się tak bardzo, staram się nie myśleć (wieczorem ustalalm co zjem na drugi dzień, przygotowywuję to, i tyle...) co do ćwiczeń, [...]

[...] byc przerwa.. MC ladnie czulam posladki, z wiekszym obciazeniem tez by dalo rade HAM: kaczy chod bez problemow zadnych, moze wiecej kroczkow? dopiero na poczatku interwalow czulam posladki Interwaly (1min 13km/h + 2min 6km/h) x 4 + trucht 10min ogolnie nogi mnie nie bolaly, wymeczyl mnie brak kondycji, cala mora bylam a teraz pora na drzemke

[...] a punkty pewnie beda w lesie . bedzie to moj pierwszy nocny rajd, po nocy jezdzilam do tej pory tylko kilka razy po kilka h jak nie zdazylam za dnia gdzies dojechac. a teraz cala noc i przedpoludnie... najbardziej boje sie wlasnie niewyspania -> mozg mi sie wylaczy i sie zgubie calkowicie.. szczegolow na pewno w takich okolicznosciach dla [...]

[...] sie w oczy duze ilosci piachu na lesnych i dolnych drogach, jak sie dalo wymieralam asfalty (zazwyczaj troche na okolo, ale szybciej). bylam zaskoczona, ze da sie nie spac cala noc i spedzic ja na rowerze (poprzedni sen to noc z czw na pt ok. 7,5h). przed rajdem w pkp nie udalo mi sie zasnac.. (gadajacy kolega i adrenalina zrobily swoje) po [...]

[...] i stad taka decyzja. Warzyw mam duzo ogolnie, wczoraj tylko fasolka (300g), ale przedwczoraj fasolka (300g), pomidory (300g). Na dzisiaj przygotowana salata lodowa (cala) i bob (300g). Tluszcze staram sie urozmaicac, nie przepadam za oliwa i to widac, ale dodaje orzechy wloskie, (czasami migdaly) czesto jem lososia, Omege 3 gold, lykam [...]

[...] lub byczyc w innych okolicznosciach). bedzie tylko aero, z hantlami nie pojade , ew. moge zrobic jaka wytrzymalosciowke, ale nie wiem jakich wymiarow bedzie pokoj i pewnie cala mase batonow bialkowych musze kupic, bo to akurat dni 'niskie' wyjda edit: trening 1. opuszczanie na drazku 3x5 90sek przerwy (rozgrzewka przyciaganie drazka gornego do [...]

[...] tylko bez masazu wezlow chlonnych, ktore masuja w limfatycznym). byl troche bolesny. pozniej przez przypadek trafilam na masaz pobudzajacy. byl bardzo bolesny i zostalam cala posiniaczona na weekend.. (tydzien temu). wg masazysty miesnie sa bardziej 'pracuja' niz na silowni i powinnam miec duze zakwasy. nie mialam zadnych . w poniedzialak [...]

[...] nic mnie nie bolalo, nudno bylo , pod koniec troche przedramiona czulam ok. 45-50min bez rozgrzewki i rozciagania, duzo mniej meczacy niz wczorajszy, koszulka prawie sucha (wczoraj cala mokra) jeszcze tylko salata z oliwa i kura oraz twarog na noc i dieta bedzie idealna: 2500kcal, 180B, 85T, 255W Zmieniony przez - agak w dniu 2009-09-08 18:38:39

[...] pomidor 600g, kasza gryczana 50g (49g. wegli) 3. maliny 500g, soczewica 100g, kura (110g. wegli - potreningowy) 4: jajko, losos, szpinak 500g 5: twarog, kura, salata lodowa cala, oliwa razem: 2560kcal, 197B, 73T, 325W Iza za kilka dni pomiary i wtedy podejmiemy decyzje dot. ew. czyszczenia diety ok? LC... a jak bardzo low beda te carbs?? yoyo [...]

[...] redukcji i sie nie wkrecilas a mialas juz przerwe, a kalorie masz wyliczone dla zakladanego ruchu, tak po prawdzie jak nie cwiczysz to spalasz okolo 1800-2000kcal wiec cala reszta jest nadmiarowa. Zacznij cwiczyc, wejdz w rytm, bo z tym najtrudniej (pozniej pojdzie), zostaw diete jak jest, zacznij juz trening ten drugi, no i wtedy za [...]

:) cześć Aguś :) Witam Obli, Radku i całą przesympatyczną resztę :) Czytam ponownie od deski do deski Twój dziennik (dużo tego :) i normalnie szczękę zbierałam po podłodze oglądając Twoje zdjęcia Przed/Po oraz czytając, jakie Ty ciężary podnosisz... Wspaniale sobie radzisz :)

22.05.2015 Dzień 40., tydzień 6. 40 dni czyściutkiej michy! Nie wierzę, że udało mi się ani razu nie podjeść ponad limit, czy sięgnąć po jakiś "owoc zakazany". Jak nachodzi mnie ochota na grzeszki, to myślę o tym, ile już wytrzymałam i szybko mi przechodzi. :-) Z drugiej strony po prostu się boję, że jak sobie na coś pozwolę, to mi puszczą [...]

dzieki wszystkim za mile slowa ale jednak nie bede cwiczyl tutaj takze powadzenie dziennika nie ma sensu wiec prosze moderatora o zamkniecie tematu za jakis czas moze wróce do cwiczen i powadzenia dziennika pozdrawiam cala ekipe SFD

Karolina Muszę się w najbliższym czasie wybrać na zakupy i kupić Vatikę, jak są po niej efekty w poprawie włosów :-) IronWoman Dziękuję Ci ślicznie };-) Na pewno skorzystam, dziś już nie, ale jutro wybiorę się na łąkę przed mój dom i nazbieram pokrzyw, ta odżywka na noc też mnie zaciekawiła :-) [...]