cala

Fotka super, cala seria super wyszla :) dziękuję :-)

Haha powiem.Ci night pieklam cała noc a on dalej soki puszcza %-) Mocno nasączony

generalnie od powtoru zdychałam hormony oszalałay dimu nei brałam tydzień bo mi się skończył cała sobota, niedziela, poniedziałek to brak apetytu przeplatany z chcia wpieprzana czegoś, mdłości, ból brzucha, ból piersi, depreche, brak ochoty na cokolwiek jajniki mi tak spuchły, że mam zdjęcia, na których z mojego brzucha wystają dwa alieny... mój [...]

i jeszcze juz jak koniec roku to machne sylwetkowe podusmowanie grudzień po zawodach geeralnie miał byc miesiącem luzu i tak tez bylo terningi byy, ale nieco inne micha niby trzymana ale z duzą dozą luzu pizze jadła chyba 4 razy :p ale nie że cała :D przed świętami waga skocyzła w górę jak szalona- środek cyklu po spadłą sobie :P czyli u mnie jak [...]

No i jak na taką amatorską - to masz fajną ławeczkę. Te 3 haki robią robotę. U mnie na siłowni stoi kolos Olympa i kurcze ja jestem do niej za mały. dopiero jak zrobię solidny most to stoję pewnie na podłodze. Jak zdejmuję gryf z najwyższych haków to cała pozycja się rozwala bo trzeba aż barki unieść do góry. Znowu z dolnych haków za nisko. [...]

A jak to jest ze stopami na zawodach? Muszą całą powierzchnią dotykać, czy wystarczą tylko palce?

Tsu ja tez zawsze sama i do 60kg wyciagalam sama, ale no jednak 75kg to mi cala pozycje popsujejak sobie sama bede wyciagac, bo neiutrzymam spiecia

niedziela spacer rowerek 45 min joga poranna jedzenie trochę misz masz, nie robiliśmy nic poza dyniowym sernikiem miss, ale dostalismy cała wielką wyprawkę od "teściowej" :P więc miałam zamiar jeść normalnie, ale się rozjechało :P dostaliśmy mazurka z dzemem, czekolada i bakaliami sernik z rodzynkami zurek sałatkę jarzynową domowy wielki słok [...]

dzięki paula, na zestawieniu zdjęć fajnie widać ogólnie cała byłam trochę napompowana i to uciekło więc oby tak dalej :-)

Długi czas trzymasz fajna formę. To też duża sztuka. umiarkowaną :P są momenty, w których sypią mi się hormony, trzymam całą wode świata i tyję z powietrza ;-) na ten moment mam na pewno fjniejsza formę niż w zeszłym roku, wiec super już tera podchodze do tego na zaadzie, jesli patrze w lustro i jestem zadowolona i dobrze się ze sobą czuję, to [...]

ja robiłam tak ale co wyjdzie to dam znać ;P SKŁADNIKI 2 średnie kapusty pekińskie (pokrojone na kawałki, wcześniej usuwamy twardą część głąba) DODATKOWE WARZYWA: Biala rzodkiew 2 średnie marchewki 1 średnia dymka z pęczkiem szczypiorku 1 mini jabłko ZAPRAWA / MARYNATA NR 2 (Z ZASTOSOWANIEM PASTY GOCh**ANG): 2 łyżki azjatyckiej pasty z ostrych [...]

ostatnio z braku czasu wjeżdżają u mnie poza rurką jakieś turbo szybkie zestawy np wczoraj robiłam rozciąganie, rollowanie (spięło mi po weekendzie całą prawą stronę ) plus 3 serie 20 przysiadów 60 sek planka dziś w 20 min zrobiłam 3 serie bułgary z dwoma kb 6kg *15 inverted row *15 pompki *15 przekładanie nogi nad klockiem *10 noga przekładanie [...]

Nie wyobrażam sobie bez psa, a konkretniej bez akity. Tak mówią "raz akita, zawsze akita" - u mnie to się sprawdza. Obie cholery, ale każda inna. Dobrze, że kąpać nie trzeba, futerko samoczyszczące. Jedna robi samolot - rozkłada wszytskie 4 łapy i nie daje się przecisnąć przez drzwi do kabiny, druga waży 40kg i jak chłop już ją kiedyś wsadził i [...]

[...] nie zadowoli. A Jay bedzie musial zrobic mega forme by wygrac z tak jeszcze raz z tak szybko rozwijajacym sie martinezem. Btw czemu wygral jay tak naprawde? Kto ogldal cala relacje mogl wychaczyc to zdanie. Poprostu jay stał sie w usa ikona tego sportu i dzieki niemu bardzo szybko rozwija sie ten sport w usa ( slowa komentatora) dlatego nie [...]

a moze ma ktos juz cala relacje z tych zawodow do zassania tak na pamiatke

Camel, Obli... ja tak mam na codzien z córką, więc teksty tego typu nie robią na mnie wrażenia... Niech se koleś pokrzyczy jak mu ma to męskości dodać... PŁATKI OWSIANE!!!!!!!!!! Który już raz to piszę? Idź do sklepu, stań przed półką z płatkami i kup płatki owsiane zwykłe lub górskie... Możesz je zjeść ostatecznie z chudym mlekiem, a najlepiej [...]

CZesc Pora na podsumowanie. Wiec zaczne od tego co jadlem: - Produkt X - Premium Nutrition GL-6 - 600g - Sports One Power BCAA 250tab - AM-Day & PM-Night Protein 2x 1kg Sklad produktow mozna zobaczyc na tej stronie www.fitbody.pl 1. Produkty -Produkt X. Skład mi nie znany. Smak miał przyjemny, choc czuć było "chemie". [...]

Witam ponownie ! Dietka w miarę trzymana przez weekend, może nieco mniej kcal wpadło, ale czysto. Niestety nie wyrobiłem się z treningiem pleców, dlatego dzisiaj sobie z klatką je zrobiłem, lajtowy trening. Klatka + Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku 5s x 6-10p - bez dodatkowego obciążenia 2. Wyciskanie na skosie górnym 40 x 10 60 x 10 80 x [...]

Kvrwa, ja wpyerdoliłem całą paczke %-)

Viki bardzo ładnie Ci to bieganie wychodzi, zresztą cała reszta też :D