cala

Właśnie mnie takie filmiki też ruszają by pracować nad sobą;-) W związku z tym że kozieradka jest niesmaczna, lekko mówiąc, sprawdziłem na necie jak smakuje czarnuszka W kuchni nasiona czarnuszki, mające po rozdrobnieniu ostry, lekko piekący smak(...) Widzę że po tym cyklu będę mógł jeść wszystko bez względu na smak jak mi kubki smakowe wypali %-) [...]

I cała dieta poszła w p***u dzisiaj, jak wyruszyłem o 17 tak dopiero teraz wróciłem, 3 browary do tego 2 hot-dogi i jakaś bułka cebulowa z biedry ale i ponad 5h na rowerze w ciągłym ruchu :)

DZIEŃ 36 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (20x8kg((na rękę)) / 20x8kg / 15x9kg / 15x9kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x6kg / 15x6kg / 15x6kg / 12x7kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x5kg / 12x7kg / 10x7kg / 10x7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x 2.5kg ) 5. Odwrotne pompki (20x +2.5kg / 15x +2kg / [...]

[...] uginanie ramion chwytem mlotkowym 12,12,10,10 Brzuch ABS 2 poziom 1 Trening udany, krotki taki jaki powinien byc (około 1h) i do tego intensywny. Klatka ladnie spuchla, cala czerwona byla, biceps tez nie odstawal. Zastosowalem mniejsze ciezary po to aby popracowac na technika. Dieta:3600kcal, białko 2,7g/kg masy ciała, tłuszcze 1,4g/kg masy [...]

Ja słów parę o bezpiecznym układaniu kręgów w odpowiednią pozycję-szczególnie ważne przed treningiem siadów i mc! i dla tych,którzy z różnych przyczyn nie mogą pozwolić sobie na profesjonalny masaż,a wiotkie rączki naszych koleżanek nie przynoszą ulgi zbyt słabym masażem,jest kilka opcji alternatywnych. -prosimy kogoś,by wszedł(nie skoczył!) [...]

prędzej Sevilla zagranie całą pulę aniżeli Real Madryt za dużo mieli głupich wpadek i myślę że nadal nie są w stanie rozpocząć serii zwycięstw w Primera Division . Choć wiadomo że wszystko się może jeszcze zdarzyć ...

zawalona bramka wpływa na całą ocenę gry Dudka ... nie zachwycił . Ciekawe jaka bedzie rola Dudka w sezonie P.D. jak wiecznego rezerwowego to nawet nie będę się nim interesował . Oby nie ...

Zawodnicy Holandii , Wesley Sneijder i Royston Drenthe zostali dziś zaprezentowani widowni na Santiago Bernabeu o godzinie 18:30. Zawodnicy byli bardzo zadowoleni że mogą w końcu zaprezentować się na Santiago Bernabeu i przywdziać Biały kostium. Na całej ceremoni był Ramon Calderon i Alfredo Di Stefano. Roman Calderon podkreslił że cieszy go młody [...]

o to widze, że Real szaleje ale po meczu z Sevillą w Superpucharze Hiszpanii na miejscu kibców Realu nie byłbym zbyt wielkim optymistą gdyby ci wszyscy, którzych sprowadzono w tym okienku do Realu zaaklimatyzowali sie i grali dobrze to myśle, że tytuł dla Realu ale wiadomo - nazwiska nie grają ale najbardziej chyba widoczny jest ciągły brak [...]

Real przegrał kolejne spotkanie jakże trudno było wygrać! Nie mogłem patrzeć jak się skompromitował kolejny raz...żałuję ,że mają takiego trenera a połowę składu bym wywalił. Co jeszcze... jeśli koledze pozostaje tylko wiara: to sobie wierz ale wiara tutaj nic nie pomoże. Nawet gdyby cała Hiszpania się modliła to nic to nie da. Real gra słabo, [...]

Przede wszystkim mecz Real vs. Villareal stał na bardzo wysokim poziomie i było to wspaniałe widowisko Z debiutantów to Huntelaar zagrał jak dla mnie bardzo słabo za to L. Diarra był znakomity, Real będzie miał z niego wiele pożytku, to drugi Makelele, super mecz w jego wykonaniu. Z Realu można pochwalić całą linie obrony z niezawodnym Casiliasem, [...]

http://i45.tinypic.com/nzr6gj.gif Dzisiaj w końcu nadszedł czas treningu, ale przez ten ukrop na dworze nie bardzo chciało się ćwiczyć, ale nie ma opier.. się i tren zrobiony ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 30g ogórki kiszone [...]

nie no ja też się śmieje ;) bo za zwyczaj jak ktoś coś nowego zachwala to potem wiele osób to próbuje ale akurat ta metoda u mnie fajnie siadała i cała masę na tym bazowałem

Dzięki Panowie, mega to jest fajne słyszeć, ze rzeczywiście ktoś to ogląda haha :D! Piątek 18.06.21 Dzisiaj ostatni noc na sycylii, trening z rana a potem troszkę spacerku po mieście (w sumie to w ch** xD), generalnie jestem przerażony bo w dzień wyjazdu na wakacje ważyłem 98kg a dzisiaj ważyłem się na siłowni po jedzeniu i lekko opity woda i [...]

No i vlog elegancki :) ale myslalem ze jakiś przebitek będzie wiecej z całą ekipą :) Więc teraz czekamy na relacje siodemki :) No właśnie nagrywali na 7n więc bez sensu 2x to samo powielać, zresztą ja robiłem osobno trening to też przebitek z chłopaków nie będę robił :P. A co do apetytu to ogólnie jest spoko, ani parcia na żarcie nie ma, ani też [...]

Poniedziałek 23.08.21 Dzisiaj w sumie nic wyjątkowego, pobudka, śniadanie, kawa i na presonala - potem miałem fizytę u okulistki bo ostatnimi czasy mam problemy z nadaktywnością gruczołów w oczach (ciągle jęczmienie, które zmieniają się w tzw. gradówki), miałem mieć niby to wycinane ale stwierdział, że w dolnej powiecei stan zapalny to nie da się [...]

Hehe miłego a cała przyjemność po mojej stronie :D

Dzięki Night za odwiedziny! Właśnie się zastanawiałam jak to zrobić, bo często mam tak, że po całym dniu zajęć wracam o 22 i liczę na to, co jest do jedzenia w domu. A jednak przy takim parciu na jedzenie faktycznie by się przydało. Hmm...zrobię tak, będę spisywać wagowo to co mam możliwość, a objętościowo cała resztę. Zawsze to da jakąś [...]

Daj palec a zabiora cala reke...:) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] sie juz wyciagac cytatow mojich pytan i panskich odpowiedzi, bo i tak by pan wzywe oczy wszystko przekrecil :DDD Aha co do cytatow wyrwanych z kontekstu, to moge skopiowac cala wypowiedz a efekt bedzie ten sam, ze dezawuowuje pan kreatyne i moja kochana wode :D O wodzie nie bede wspominal bo jest wszystko jasno napisane przez pana, a kreatyna [...]