I widzę, że nóżkami wypadałoby przebierać nieco częściej. Co głowa to inna opinia ;) Trzeba koniecznie pracować nad kadencją Ten mit powoli przechodzi do lamusa, ale gdzieniegdzie spotyka się jeszcze podobne zalecenia w kontekście pracy nad techniką i szybkością biegu oraz w tekstach dotyczących biegania naturalnego. Cała heca została rozpętana [...]
Środa Rower - miało być 40min sweet spot, ale tak mi się fatalnie jechało (chyba za wcześniej wsiadłem w stosunku do ostatniego posiłku; z resztą mieszanie smaków też nie pomogło), więc zrobiłem 20 min sweet, a łącznie jechałem 45 min. Wieczorem basen. Plywalo mi się ok. Tyle tylko, ze fatalnie trafiłem z frekwencja na basenie. O ile zwykle po 19 [...]
Pisane trochę chaotycznie, bo z telefonu ;) Piątek - bieganie, bieglo mi się fatalnie, noga cała sztywna, właściwie od stopy, aż po ledzwie; zacząłem rolowac Sobota: rano basen wieczorem rower - tempo 2x30min na przerwie 5 min, kadencja 70-75, takie połączenie wytrzymałości i siły Noga boli, zapisałem się na poniedziałek do fizjoterapeuta [...]
Sobota i niedziela bez treningu. Jakoś nie mogłem się zmotywować mając z tyłu głowy, ze kosc w srodstopia jest pęknięta. Z marcowego półmaratonu już się wyleczylem, zacząłem się zastanawiać czy moje tri zawody nie pójdą w, wiadomo gdzie. Z innej beczki: Kcal wpadło tyle jakbym robił w sobotę i niedzielę po zakładce, a do tego dołożył pływanie ;) [...]
Co do fotek drużyn, teamów tu akurat uważam, że marketing przede wszystkim - nie ganię, po prostu rozumiem. Social media to idealne miejsce na tego typu reklamę. A że nie zdradzają swoich planów -no cóż tajemnica zawodowa. Z drugiej strony nie jestem pewien czy bum coś z tego skorzystał -pływanie z całą grupa, a pływanie samemu to trochę inaczej [...]
Źle się wyraziłem, nie szło mi tyle o wartość watów co ich wahania, np równo 200 przez całą godzinę, niezależnie od wiatru czy pofałdowania terenu, tego nauczysz się tylko w terenie :)
Adaptacja do Kona idealna ja jak tak pokręcę sobie w garażu to później mogę całą trasę w Poznaniu pokonać w hełmie aero i przy tym nawet się nie spocić na głowie -) Kozienice fakt groszowe sprawy + super impreza + czuje się tam jak u siebie w końcu każdy długi rower tam robiłem tranzytem.
Stack kreatynowy, który moim zdaniem bije na głowe wiele staków w tym samym przedziale cenowym <okolo 120PLN>. Brałem go w połączeniu z Cp. Biorąc Xp przed treningiem nogi same mnie niosły na siłownię. Bombowe pobudzenie i napompowanie podczas treningu dawały o sobie znac już praktycznie od 2 treningu.Następną sprawa jest to, że podczas [...]
Shamanka,ale ja nie twierdze wcale ze wyglad nie jest ważny,ty zupełnie nie rouzmiesz o czy ja mówię.Ja uważam że ludzie myślący będą wyglądali tak jak chcą wygladać,a nie tak jak im mowią w telewizji że powinni wygladać.Ja to mam na codzień - robię masę,bo lubię,bo sprawia mi przyjemność praca z dużymi ciężarami i świadomość kontroli nad własnym [...]
Myślę, że tego typu organizacje wcześniej czy później same stają się ofiarą tak prowadzonych praktyk...A ja myślę, że jest wprost przeciwnie. Jest gro ludzi którzy chcą oszukiwać siebie samych i innych - zależy im na pasie a nie na umiejętnościach. Poza tym, te organizacje szkodzą innym organizacją. Podejrzewam, że 95% klubów taekwondo nie [...]
Jest gro ludzi którzy chcą oszukiwać siebie samych i innych - zależy im na pasie a nie na umiejętnościach. Poza tym, te organizacje szkodzą innym organizacją. Podejrzewam, że 95% klubów taekwondo nie prowadzi tego typu praktyk. A ta jedna czarna owca rzuca negatywne światło na całą społeczność tego stylu. Dokładnie! Zawsze będą ludzie, którzy [...]
To ja też coś od siebie skrobnę Haye- frajer i pyskacz, który dużo szczeka a mało robi, nie ma jaj i po prostu boi się konfrontacji z braćmi, Władimir zabiłby go tak samo Vitek. Davidek pewnie będzie chciał wyjść do Vita za jakieś dwa lata kiedy to będzie już po 40 stce, ale nie sądzę ,żeV Vitaly za dwa lata będzie jeszcze aktywny boksersko. Oszem [...]
Witam, było ok. Wyniki ogólne: WYCISKANIE BELKI NA ŁAWCE 160 kg JÓZEF TOMASZEWSKI 16 ROBERT LIPIŃSKI 13 JAROSŁAW KORZENIEWSKI 11 WITOLD SZYMCZAK 5 JACEK OSTROWSKI 1 RAFAŁ KOBYLARZ 1 ARKADIUSZ DUDKIEWICZ 1 MIROSŁAW CIEŚLAK 1 ZEGAR 350 KG JÓZEF TOMASZEWSKI 1170 MIROSŁAW CIEŚLAK 1170 WITOLD SZYMCZAK 1080 JACEK OSTROWSKI 810 ROBERT LIPIŃSKI [...]
[...] podoba i ciesze sie ze w tym roku wygral i tyle , lecz gdyby w tym roku stanal kolo niego zawodnik pokroju Roniego , czy Flexa czy Levrone to niemial by szans sam Dex jak i cala obecna reszta Poziom bardzo wysoki , ale tak naparwde jednego wyraznego dominatora (procz pudziana ) nie mamy , a mysle ze za pare lat jakis z dzisiejszych [...]
Ibok jesteś po prostu nieprawdopodobny! Genialny postęp. Gratuluję startu w Częstochowie - byłem, widziałem. Szkoda, że po eliminacjach już nie dało rady, bo opowiedziałem kolegom, że będziesz walczył Ale z całą pewnością za rok będziesz dominował Btw. kiedy byliśmy na zawodach i kumpel Cię zobaczył w aucie to powiedział: "Weźcie się na [...]
Zguglowałem ta cała Anitę Bean i co mogę stwierdzić - pyerdoli jak potłuczona ;-] O rzekomej szkodliwość tłuszczu i zaletach diet high carb. A wszystko na tel bannera Nestle - czyli nic więcej dodawać nie trzeba. Płatki fitness lekiem na otyłość %-) Strong poczytaj arty np na tnation. com zamiast brudzić sobie mózg takimi paprochami.
ale z całą pewnością polepszył się skład ciała ;) Po prostu widać na tych zdjęciach że sylwetka "poszła do przodu";-D Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-04 19:15:32
15-01-2012 DT MISKA: Napoje:Kawax2,woda-2,5L,herbata czarnax1 ,roibosx1 Warzywa:Kalafior,brokuł,por,ogórek,pomidor,sałata lodowa Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31dea64dcea4451587313509acd4a609.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 8*35/37,5/40/42,5 Ciężko już szło pod koniec, [...]
11-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 1,5 l... coś mi nie wchodzi :-( Warzywa:Pomidory,pieczarki,cebula Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e59e5a7e3064664aeb61e1bdece02b7.png TRENNING: 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6*35kg/6*37,5kg/6*40kg/6*42,5kg/4*45kg/4*47,5kg Było wolno, nawet bardzo coś czuję jutro będą siniaki %-) 2. wiosłowanie [...]
DT kalik
