cala

a masz jeszcze cala puszke ? bo slowo lekko jest lekko niedomowieniem ;-)

Nawet nie wiesz jak wkurzają mnie takie komentarze... powiem tylko tyle. Biografia Schwarzeneggera: "... podniósł swoją pierwszą sztangę, kiedy trener piłki nożnej zabrał całą drużynę do miejscowej siłowni. W wieku czternastu lat, zamiast piłką postanowił zająć się kulturystyką. Zaczął chodzić na siłownię w Grazu... }podniósł swoją pierwszą [...]

Cała dyskusja na nic

Mój trwał godzinę. Gość próbował za wszelką cenę mnie oblać, ale mu nie poszło. Cały czas zerkałem kontem oka co gość robi nogami. Jak noga szła do hamulca to ja na hamulec itp. A to cała prawda o różnicach między kobietą, a mężczyzną; Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-18 14:04:38

Rozumiem, że cała dieta jest do niczego i nie da się jej poprawić..?

Też jestem ekto, gdybym odstawił na 2 miesiące odżywki, miche i całą resztę starań to 10kg leci migusiem... robiąc nic Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-16 21:19:48

cała paleta kolorów

a ona wogole ma jakas dume? jak lata cala naga po scenie, zachowuje sie jak idiotka i robi z siebie dziwke to chyba nie ma dumy heh. ok, spadam coś zjeść i lecę na siłownie 3mcie sie

no Joka taki... inny głos ma dobra ta płyta cała Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-19 17:19:52

kvrwa zrobiłem sobie formata a zapomniałem wczoraj cała muze, filmy, zakładki, zdjęcia jakieś wrzucić na dysk D i mi wszystko wy***ało. Kvrwa tak to jest jak się po pijoku wszystko robi. Ale chce mi się spać, jutro kończe wreszcie te yebane praktyki

No i po treningu dzisiejszym Przedwczoraj nie spałem całą noc i czułem się tak ekstremalnie do dupy że w poniedziałek jeszcze nie trenowałem. Dzisiaj znowu jak to po przerwie - bicie rekordów Na barki w wyciskaniu przodem poszło 80 x 6 W MC poszło 120 x 6 Reszta bez zmian. Trochę masy chyba złapałem na tej tygodniowej przerwie. Ale to niewielka [...]

No moje wyliczenia kaloryczne opierałem na vitalmaxie ufając że otrzymane tam dane są poprawne, i nikt aż do tej pory uwagi mi nie zwrócił, toteż myślę że trudno mnie winić pod tym akurat względem. Gdy chciałem podnieść białko do 3g/kg to została mi przepowiedziana rychła wizja śmierci w męczarniach. Gdy sprawdzali mi dietę mówili że było ok. Więc [...]

31 styczeń - niedziela Dzisiaj wybieganie. Z rana planowane zakupy w Ikei, więc po zakupach miałem pobiec. O 13-14 wrócimy i spokojnie, póki widno swoje 2,5 h wybiegam. Ok. 10 juz powoli zbieramy się do wyjścia i telefon od dziadków, że na 15 zapraszają na obiad i nie ma, ze nie mamy czasu. Mamy być i już. Pierwsza myśl " ja pier... znów po nocach [...]

9 kwiecień - sobota Dzisiaj prawie cały dzień z Zosia bez żona, bo ma parę spotkań. Na dziś planowane miałem 2 treningi - siłownia i bieganie. O 8 musiałem być z powrotem do domu, bo idziemy z Zosią na basen, więc pobudka o 4.30 i o 5.30 byłem już na siłce 24h. Najpierw trening siłowy. Cała siłownia pusta, więc skorzystałem z okazji i zrobiłem [...]

ORLEN WARSAW MARATHON 2016 Nie wiem od czego zacząć, tyle jest do napisania. Postaram się w miarę krótko i zwięźle. Jak już pisałem startowałem z tatą. Początkowe plany były takie, że ja biegnę na 3h50min, a tata na 4h00min, ale w końcu padła decyzja, że razem lecimy na 3h50min (tempo 5”27”). Biegniemy w tempie 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej [...]

Nie no fajna sprawa! Chciałbym! Ale muszę coś wybrać, mam ograniczony wolny czas. Biegania w wakacje nie chcę odpuszczać, bo czuję, że jestem na fali i chcę to wykorzystać. Myślałem o tym długo ostatnio i zdecydowałem, że ten sezon odpuszczam pływanie. Plan jest taki, aby przepływać całą jesień i zimę i nauczyć się w końcu techniki. A to wszystko [...]

Smoothe , laska sie robisz, daj cała sylwetke bo na tej fotce mam wrazenie ze ogromne braki w umięsnieniu przywodzicieli masz, niezbyt dobrze to wygląda, bo brzuch si oczywiście prezentuje git :-))

Tak ode mnie: A2 - napinaj brzuch i dupę w trakcie wykonywania, podnoś też lekko głowę do przodu - zapewni Ci to lepszą & bezpieczniejszą pozycję B - ja wdech robiłem opuszczając się. Bardzo istotna jest szerokość podpórki, powinno być to 62-3cm, dla wzrostu ok 180cm. Technikę dobrą masz tu: http://www.youtube.com/watch?v=XHdovMmvyEY tylko dla [...]

Jeżeli szczęście dopisze i rzeczywiście dostanę kasę na wigilię wystarczającą, żeby było na karnet do CW (przykre, że muszę polegać na hojności rodzinki :X), to doszedłem do wniosku, że treningi będą troszkę inne niż dotychczas. Wziąłem sobie do serca słowa byłego trenera, który oprócz tego, że mam umiejętności, lecz brakuje mi wprawy dodał: [...]

Dzisiaj zabrałem się za wczorajszą piramidkę. Niestety mimo tego, że zakwasów już nie mam po ostatniej wizycie w CW to nadal siły brak. Skróciłem piramidkę i dzisiaj wyszło to tak: 15 30 45 30 25 Kolejna w poniedziałek. Też trochę ułatwię, żeby w piątek spróbowac całą.