[...] 10-20 miesięcy należy poświęcić na szukanie najlepszych dla siebie rozwiązań" Pewnie, najlepiej skakac z kwiatka na kwiatek by w koncowym efekcie nigdzie nie dotrzec, cala masa energii psu w dupe. Odstaw przysiady, odstaw mc, odstaw wszystko co Ci nie pasuje...jakbys wykazal sie odrobina pomyslunku doszedlbys do wniosku ze wlasnie to czego [...]
Dzięki za to, że wpadasz co raz do mojego dzienniczka. I ja postanowiłem wpaść do Ciebie i zobaczyłem bardzo żywiołową dyskusję :-P Tytułem wstępu życzę powodzenia w dążeniu do celu, powiadomki on i będę śledził zmagania z 'zabawą w dźwiganie'. Jeśli mogę to postaram się wrzucić swoje 'dwa grosze' do wcześniejszej dyskusji. Poruszę jedynie temat [...]
[...] czas kreatyne w dawkach zalecanych i tak sie wysycisz tylko potrwa to dluzej jesli kasy brak i masz zamiar brac stacka wysycanie stackiem mija sie z celem - za drogie ot cala filozofia a trening nie bedzie ciezszy mam rozpiske procentowa stala(chyba procenty sie nie zwiekszaja, chyba bo z trenerem dawno nie gadalem i do konca nie wiem jak ma [...]
[...] ogladnalem recenzje nachodzi mnie mysl czego ten sprzet ma tyle nie dociagniec pisze o niestabilnosci przykrecenie do sciany wyciagu za prawie 2 tysiace to chyba przesada tyle dales ze sztosem pozatym ta sztabka co pokazujesz to chyba nie ma wypelnienia dlatego szusuje jak zajac w zimie... Z calym szacunkiem nie podba mi sie ta cala konstrukcja
Magor, powinieneś knige jakąś skrobnąć, albo przynajmniej bloga prowadzić. Ostatni akapit czyta się z przyjemnością, uśmiechem na twarzy oraz w pełni widząc przed oczami całą sytuację :)
Jestem. Żyję. I nawet niczego sobie się czuję. Chyba dałem sobie trochę luzu dzisiaj, albo nie wiem co :-) Po kolei. Rozgrzewka: pogoda fajna, to wziąłem kijki i przeszedłembiegłem się w ramach rozgrzewki kilometr na siłkę. Zmarzły mi ręce, ale cała reszta się rozgrzała. Potraktowałem to jak bieg na bieżni. Poskakałem, porozciągałem jak należy i [...]
Poza tym podobaja mi sie bo buduja cale cialo a szczegolnie miesnie srodkowe tzw. core. Niestety za pozno sie zorientowalem po cwiczeniach typowo kulturystycznych , ze moje plecy i brzuch sa za slabe. Ale to moja wina. Trudno winic sztange. niestety większość początkujących uważa że trening na siłowni to przede wszystkim wyciskanie leżąc (klata [...]
Nie dramatyzuję. Po oględzinach okazało się, że to jednak 25 kg. Chyba model typowy dla polskich jednostek wojskowych. Wpadłem na pomysł, że przejadę się rowerem i dokonam transakcji wymiany. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/rower25.jpg A potem olśnienie. Nic nie stoi na przeszkodzie, żebym sobie takim combo jeździł na treningi :-) [...]
[...] masz te koszulke, juz zapomnialem o ich istnieniu. Ukraincy wersje z dlugim rekawem nazywaja "tielniaszka" a z krotkim "majka" - zreszta z floty czarnogorskiej rozlazlo sie to na cala armie rosyjska. Najbardziej klasyczny oldschool ;) Dzieki za przypomnienie, chyba sobie sprawie. Oryginaly do wyrwania na allegro pod nazwa tielniaszka wlasnie.
Heroicznie odpaliłem kompa, bo zaraz mam zamiar (mam zamiar! ile pychy!) paść do wyra na całą noc. "Trochę" się zmęczyłem. Trening poszedł w kierunku typowej harówki. Tylko nadrzut i długi cykl z wyciśnieciem. Oczywiście okazało się, że moim najsłabszym punktem jest skóra na lewej dłoni. Nic nie zerwałem, nic nie uszkodziłem, a bolało jak diabli. [...]
Znad kubka kawy rano to wszystko wygląda inaczej :-) Waga stoi w miejscu, oscylując w okolicach 110 kg. Na razie jest idealnie. Spodziewałem się po rozwodzie z fajkami wartości wyższych o 2-3 kg. Fat też stabilny, podobnie masa beztłuszczowa. Przez upały muszę się przyłożyć do nawodnienia. Strasznie jestem zadowolony z tego rwania ciężkiego [...]
No to o treningu, wadze, jedzeniu. Trening odbyłem. Z racji tego, że zaprosiłem na niego X Muzę i wszystko filmowałem, nie miałem głowy do liczenia, co zresztą i tak przy tym treningu nie miało większego sensu, bo było to typowe podbijanie tętna. Udało się zmieścić w godzinie z niewielkim hakiem. Rozgrzewki i rozciągania nie wliczam (po 7-8 minut) [...]
Znalazłem to tutaj (od 50 sekundy) http://www.youtube.com/watch?v=iNp1ptFwX4Y Wydawało się akurat i pewnie by było akurat, ale z większym kettlem. Tylko, że nie miałem siły na większego kettla. I koło się zamyka. Generalnie to dopiero po drzemce czuję dewastację jaka się dokonała. Czuć ten trening będę jeszcze pojutrze. Barki jeszcze jakoś. [...]
Ja dopiero dzisiaj zaczynam :-) I wszystko wskazuje na to, że będę w szatańskim nastroju, a cała akcja będzie miała oprawę rodem z horroru: na dworze potężna burza i wicher, ja zły, bo przez pogodę pewnie nie pobiegam :-) Trening za mną. Po tych pięciominutowych przerwach dochodzę do wniosku, że nie zasługuję na białko po treningu. Przyleciałem [...]
Filmy się powgrywały. Tu krótka relacja z sobotnich aerobów (z obciążeniem). Plenerowe treningi strasznie mi się podobają. Tu nie było planu. Jak mi się jakieś ćwiczenie przypomniało to je łupałem. http://www.youtube.com/watch?v=o95hVa38s5I To było w sobotę. A wczoraj... Wczorajszy trening w słowach: Rozgrzewka LPx3; 5 minut bez przerw Zarzut [...]
No i odbyte zgodnie z planem. Prawie. O tym za chwilę. Zmiany kosmetyczne. Nie lubię takiego treningu. Musiałem (musiałem?) zabrać dzisiaj ze sobą całą torbę szpeju. Uchwyty do pompek, szejker, woda, kamera i statyw. W garażu szybka decyzja: biorę 25 i 16 kg. Rozruch to rozruch, a poza tym pogoda raczej męcząca się zapowiada. Przyszedłem na swoje [...]
I jestem. Ale się wyspałem. Genialnie. Żadnego wstawania. Kondycyjnie - odpukać - fajnie. Najbardziej dokuczają plecy. I od wewnątrz i od zewnątrz (mam regularną ranę-otarcie od plecaka) Następnym razem, bo będzie następny raz, przejadę dzień wcześniej trasę rowerem i porozkładam sobie miskę i wodę albo będę biegał po pętli 5 km ze stałym punktem [...]
To ja się wypowiem jako gospodarz :-) Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=r8V_YtlIUR0 Sama końcówka treningu i to nie cała. Bałem się filmować wspinaczki po schodach żeby mi telefonu nie podpieprzyli. Miałem nawet całkiem apetyczne kibicki, które prosiły żebym im poopowiadał o odważnikach. Wyciskanie na ławce (prawdziwej) na stałe wchodzi [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
