cala

sihaja- wrzuc zdjecie twarzy , cala reszte pokazalas to chyba buzki sie nie wsydzisz?

Przy tak dużej podaży bialka należy uwzględnić cała furę warzyw Zaproponowałem morele do śniadania gdyż są dobrym produktem alkalizującym. Olej z pesetk winogron zawiera dość znaczne ilości omega-6, których ilości i tak niejednokrotnie są zbyt duże.

[...] Do zastosowania w domu po kontuzji : Na palce stopy kladziemy ksiazke i unosimy ja do gory opierajac sie tylko na piecie, drugie to unoszenie tylko samych palcow kiedy cala stopa dotyka poslogi. Dzieki temu mimo zerwanej torebki cala kostka sie jakos trzyma. :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

ja bije albo 7x30 albo 7x 40 albo jak nie robie co dziennie inj to 8x40... ja wole glębsze inj i ja wbijam całą igle, jak autor wbija 6x0.25 i to na 3/4 wiec na nie cale 0.2 wiec moze troszke za plytko, wbij calą , mozesz tez sprobowac tej 0.8

Rosyjskie style walk wręcz stały się częścią sztuki przeżycia, którą opanowali nasi przodkowie. Pojęcie "sztuka przeżycia" zawiera w sobie nie tylko umiejętność obrony swojego życia, czci i godności, ale i zdolność prawidłowego działania w sytuacjach ekstremalnych tak w czasie pokoju, jak i wojny: podczas klęsk żywiołowych i [...]

Zło, Agresja, Rywalizacja Kwestia natury ludzkiej jest jednym z bardziej popularnych tematów poddawanych dyskusji w dowolnym gronie. Czy człowiek jest z natury dobry i dopiero społeczeństwo zaszczepia w nim agresję i nienawiść, czy też jest zły i egoistyczny od urodzenia a dopiero kontakty z innymi ludźmi uczą go zachowań altruistycznych? Z [...]

a ja wam powiem że ta cała nagonka na karate jest mocno przesadzona po pierwsze poszczególne odmiany różnią sie od siebie w takim stopniu że trudno powiedzieć że to taka sama sztuka walki i nie wszystkie są takie sztywne i skostniałe np. w goju-ryu które trenuje jest wiele elementów chwytających szczególnie w jundokan goju-ryu i ogólnie nastawia [...]

Też zagłosuje by ,przy okazji bardziej wyjaśnić niuanse tej zabawy. POZA A /SFD/2019/5/3/9603bb23bd8f4d8ab0343ced52f5ee41.jpg 6 pkt Drazekm wygrywa tą pozę-jest chyba najlepiej widoczna krata,i całość sylwetki sprawia bardzo dobre wrażenie 5pkt za nim idzie Młody Wilk Jezoo.Krata trochę słabiej widoczna ale cała sylwetka już typowo [...]

### Dzień 30/70 - 10 listopad ### Dzisiaj cały dzień odczuwam wczorajszy trening, czwórki i łydki palą i bolą. Jakiś taki zyebany dzień. Całą noc budził mnie pies, bo miał rozwolnienie i musiałem 2 razy w środku nocy wstać i wyjść z nim na dwór;/ Zasnąłem ok. 2 , o 3.30 pierwsza pobudka, potem o 5, a o 7 musiałem wstać na zajęcia. Nie wiem jak [...]

### Dzień 43-49/70 - 22-28 listopad ### Trochę mnie nie było, bo nie miałem czasu na wypiski. Wszystko idzie jak w najlepszym porządku. Dietę trzymałem z małym wyjątkami, ale bilans się zgadzał. Co do treningu to tak: w poniedziałek byłem bardzo niewyspany, zero energii, a że poniedizałkowy trening jest najmocniejszy z całego tygodnia, więc [...]

### MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS ### Rozpoczynam kolejny mikrocykl specjalizacyjny, już ostatni. Będzie trwał 3 tygodnie. Trochę obawiam się, czy nie będzie zbyt intensywny jak na takie małe grupy mięśniowe. Poprzednie mikrocykle bardzo dobrze się sprawdziły, więc tym razem mam nadzieję, że znów tak bedzie. Całą rozpiske można [...]

Witam, witam! Trochę mnie nie było, ale w czwartek miałem urodziny. W piątek impreza ze znajomymi, w sobotę rodzinna. Na tej piątkowej narozrabiałem nieźle i całą niedziele spędziłem na naprawianiu swoich błędów. Z dobrych rzeczy mogę napisać, że treningi push i pull się odbyły razem z cardio i interwałami. Dieta trzymana była średnio tak na 80%. [...]

### DZIEŃ 36 - 31 maj ### Dzisiaj mega gorąąąąąąąąąco! A na siłowni jeszcze bardziej, byłem zlany potem strasznie, bluzka cała mokra, fajnie WORKOUT! 1. Przysiad tylni rampa 3 T1: 3x40kg / 3x70kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg / 3x120kg T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x90kg / 3x105kg / 3x115kg / 3x125kg Dalej jeszcze lekkie problemu z koordynacją, ale już [...]

Też byłem wczoraj w Pizza Hut Zjadłem prawie całą Super Supreme Do tego trzy piwka. W końcu lato, yebać dietę

Hubert - No ja na masie całą wciągałem + jakaś przystawka jeszcze A co do yebania diety łatwo Ci mówić Nie no.. ja jeszcze pomęczę się trochę i zrzucę jeszcze trochę sadła. I w wakacje jak to w wakacje, postaram się przynajmniej w miarę utrzymać formę **************************************************************** ### DZIEŃ 41 - 5 czerwiec [...]

### 23 czerwiec ### Joł! Dziś pół dnia na działce, posprzątałem całe wnętrze samochodu bo już chyba z pół roku nic nie odkurzałem itd. Zdążyło się nieźle nasyfić, więc trochę się spociłem Przed chwilą poszło 60min rowerka stacjonarnego, koszulka jak zawsze cała mokra. Napiszę może dietę z dzisiejszego dnia, bo dawno nic nie pisałem. 1. 60g WPC, [...]

### DZIEŃ 2/28 - 23 sierpień Lekkie zakwasy czuję po wczoraj, bardziej plecy niż klatka. WORKOUT!! Dzień 2: nogi A1. Przysiad przedni 3x6 6x80kg / 6x70kg / 6x60kg A2. Syzyfki 3x12 12x0kg / 12x0kg / 12x0kg A3. Wyprosty nóg 3x25 25x40kg / 25x40kg / 25x40kg Myślałem, że wczoraj było ciężko. Dzisiaj było jeszcze gorzej. .4 sekundowe tempo [...]

escapadro - No to ładuj, raz w tygodniu się nic nie stanie CHYBA Ja tam robię to głównie dla psychiki arnold - Dużo ciekawych info, np. cała historia powstania, opisane różne typu słodzików i na koniec konfrontacja różnych badań na temat wpływu na odchudzanie. Ogólnie jest dużo badań, które wskazują, że po zjedzeniu pewnej ilości słodzika [...]

### DZIEŃ 65/84 - 6 grudzień ### Wtorek, Mikołajki :-D Z rana powitała mnie miła niespodzianka w postaci łakoci :-D http://img811.imageshack.us/img811/6599/06122011001.jpg Nie było innej opcji, zeby tego nie zjeść. Nie będę ściemniał - zjadłem wszystko w godzinę %-) Rano byłem tylko na egzaminie. Korki odwołałem. Reszta dnia spędzona na [...]

***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]