http://www.fight24.pl/wp-content/Jessica-Andrade-9-1024x560.jpg Jessica Andrade Instagram Jessica Andrade o swojej porażce z Weili Zhang. Była mistrzyni liczy, że w przyszłości dojdzie do rewanżu i „prawdziwej walki” Jessica Andrade nie jest już mistrzynią wagi słomkowej UFC po tym jak bardzo szybko rozprawiła się z nią zawodniczka z Chin Weili [...]
Trzeci dzień treningowy - czwartek 01.11.2011 Z założenia nie powinienem ćwiczyć w czwartek, lecz wykonać obecny plan w piątek, ale ponieważ mój partner treningowy musiał wyjechać na weekend przyspieszyliśmy nieco jeden trening. Czułem się dosyć dobrze zregenerowany i trening wszedł dobrze. Jak widać nie jestem na bieżąco we wpiskach, ale [...]
Jedenasty dzień treningowy - piątek 16.12.2011 Kolejne roszady w planie. Niestety musiałem trochę pokombinować z treningami i postanowiłem odpuścić sobotni trening, aby się zregenerować pod zawody. W piątek się nie oszczędzałem jednak za bardzo. W czwartek uciekł mi jeden posiłek, nie miałem jak go nadrobić gdyż musiałem już iść spać. Dieta: [...]
[...] od ciezaru ciala na sprobowanie i rozgrzewke a potem staralam sie dobrac ciezar.5kg bylo juz b ciezko no ale bylam zmeczona po poprzednich seriach 3.lewa reke i chyba cala strone mam silniejsza 4aib ostatnia seria baaardzo ciezko, nie chcialo mi sie wierzyc ze mam taki problem z 2kg 6. do wznosow tez zaczelam od przymiarki bo nie [...]
[...] 2. Technika sprawdzona wiec tu tez dowalilam 3. walcze z 12tka 4a,b ciezko ale fajnie weszlo w barki i plecy. ciezar zostawiam bo bede kaleczyc 6. Nienawidze tego cwiczenia cala soba, przez caly trening mysle tylko o tym co mnie czeka na koncu %-) palacy bol w tylku i wizualizacja kraglych posladow mnie powstrzymuja przed pizgnieciem sztangi w [...]
[...] :-) Dziekuje tez wszystkiem dziewczynom udzielajacym sie w moim dzienniku i spamerkom za dopping, mile slowa i pogaduszki w spamie in na priv. Super tez byo poznac na zywo cala ekipe z sfd i po treningu 8-) I moje podsumowanie OD GALARETY DO ZYLETY Poczatek na sfd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f31c2acde15546458190e12263c854a4.JPG Przed [...]
[...] które dadzą organizmowi po dupie, żeby przyspieszyć swój metabolizm, a sam będziesz sapał i łapał oddech po ostatnich seriach. :) http://hormonwzrostu.edu.pl/2010/10/30/cala-prawda-o-przysiadach-cz-1/ http://hormonwzrostu.edu.pl/2010/10/30/cala-prawda-o-przysiadach-cz-2 Poczytaj dlaczego warto trenować nogi i trenuj je, a nie jakieś malutkie [...]
Myśle że cała ta nagonka na mleko jest zdrowo przezadzona zresztą dokładnie to przedstawił Byk. Ja tylko dodam że prócz kulturystów "starej daty" znam jednego gościa narawdę ładnie dowalonego, który mleko traktuje jako składnik codziennej diety. Ma około 25lat i całkiem przyzwoitą rzezbę, nie widać sladów tzw zalania, które niby wywołuje [...]
czesc. czuje sie super. zrobilem sobie dzis 3torby kaszy jeczmiennej i 1torbe gryczanej. rano jadlem kanapki z pieczywem pelnoziarnistym, maslem finskim, serem zoltym, majonezem i pomidorami pozniej 200g kaszy , 150g wolowiny z wieprzowiną oraz otrębami i warzywami: pomidorami, papryką i brokułem. teraz wypilem ze 150-200g gainera isopure mass [...]
zeby utrzymywac szybki metabolizm potrzeba naprawde duzo ruchu niestety obecnie nie pływam z braku czasu na tą chwile nie pamietam czasów. z cala pewnoscia rozsadne plywanie nie przeszkadza w rozbudowaniu masy. po poniedzialkowym treningu czulem solidne zakwasy na prawie kazdej trenowanej partii, dzisiejszy trening przekladam na jutro z powodow [...]
Przedstawiam menu na jutro i mam w związku z tym kilka pytań ponieważ nie każdy dzień może być tak perfekcyjnie ułożony jakbym tego chciała. Po porannej siłowni wsiadam prosto do auta i nie mam czasu zjeść posiłku. Droga zajmie mi godzinę więc wliczyłam banana jako taki międzyposiłek i szybki zastrzyk węgli po wysiłku. Na codzień nie jem bananów [...]
Ci którzy śledzili całą dyskusję i mają troche w głowie wiedzą o co chodzi a ja nie mam zamiaru sie kłocił z kims kto całą swoją wiedze o sporcie bierze z BRAVO Sport. Jedno jest pewne, na tym forum nie ma nikogo kto by wiedział jak wygląda trening sprinterów z czołówki. A sam wygląd w sumie mimo ze imponujący wcale nie jest taki nie do [...]
Trochę się napracowałem chcąc dodać nowy wpis, w sumie całą dietę miałem już napisaną w dzienniku żywieniowym tylko nie wiem jakim cudem nie kliknąłem by się do zapisało i cała robota na marne.. Nie chce mi się już drugi raz pisać, na pewno nie dzisiaj. Chciałbym tylko oznajmić, że wyszło mi ok 5000 kcal - jestem ekto - spoko, ale moje [...]
[...] niezly ubaw. widac ze czytales dokladnie, zwlaszcza to co napisalem o ravenie "kusza nas piekne i tanie deski Ravena, Dragona itp itd." rozumiemy pojecie IRONIA ? cala moja wiedza (skromna bo skromna) bazuje na literaturze Kunysza, specjalnie nawet odkurzylem dzisiaj ksiazke zeby troche przepisac, wiec nie mow mi ze ja pisze glupoty.
Mylisz się kolego. Eliminacje i cała reszta super. Za całą organizację szacunek. Ale w nazwie zmieńcie tę nazwę " amatorskie " , bo zawody jaki i ciężary z amatorstwem mają niewiele wspólnego. Oczywiście mam nadzieję , iż w przyszłym roku Polak też wygra Arnold Classic " amatorów ". Niestety w Międzyzdrojach nie wystartuję , bo [...]
Kibice Polonii przeganiają antife z gniazda. http://www.sadistic.pl/kibice-polonii-vt187175.htm "POLONIA WYGANIA Z TRYBUN ANTIFE, po tej akcji wchodzi "nowy" gniazdowy( "stary" załamany całą sytuacja) bitwa w młynie, dostali wszyscy którzy mieli te szale anty nazi z przekreślonymi swastykami, spiker wzywa do spokoju na trybunach, wchodzą kaski. Co [...]
Dzieki Slaby56 za odpowiedz, rozjasniles mi bardzo cala sytuacje - SOG dla Ciebie! O skierowanie do Legionowa sam poprosilem, poniewaz obecnie pracuje w Warszawie, natomiast juz sluzyc chcialbym w rodzinnych stronach, wiec dokumenty skladalem w KWP Szczecin. Poznalismy sie zaraz za brama przed testami, pierwszy czlowiek do ktorego sie odezwalem to [...]
Pawuniu nie poddawaj się. Cholerka, że też przechodzi się całą rekrutację i na końcu uwalają:/ Pisz odwołanie, zrób tak jak napisałes- sprawdź u prywatnego okulisty i walcz. Właśnie tego się obawiam, że się czegoś przyczepią na komisji lekarskiej:/ na ifp chodzą słuchy, że 6 marca ( ale to mi się wydaje zbyt szybko, nie ma żadnych info na głównej [...]
Słuchajcie znalazłem tu: http://www.ifp.pl/index.php?name=PNphpBB2&file=viewtopic&t=16602&postdays=0&postorder=asc&start=1440 ciekawą wypowiedź jednego z użytkowników odnośnie analizy krwi. Mianowicie w ksp podobno nie badają cholesterolu. Ktoś ma może jakieś info na ten temat ? Pozytyw- gratulacje. Zawsze mogło być lepiej, [...]
Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy
