cala

[...] sie za 115 ale jeszcze troksze zabraklo , mysle ze na swiezaka bym pocisnal. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 10/10/8 70/70/80 Rozpietki na maszynie baterfly 12/10/10 cala stos+5 kg/caly plus 10 kg tutaj tez sila do przodu Biceps : Uginanie rak ze sztanga lamana chwyt szeroki 4x8 50/50/50/45 rekord Uginanie rak na wyciagy dolnym 4x8 [...]

[...] na wyciagu dolnym wasko 4x8 25 kg Ugianie mlotkowe na modlitewniku sztangielka 3x10 21 kg Bedac wczoraj na MP dostalem probke shock therapy wiec pomyslalem sobie walne cala + porcje nitrous tak jak zawsze robie i dzisjejszy trening to byla *****ska pompa. Nie moglem dzisjaj poszalec z ciezarem bo lapy byly zbyt napiete i ciezko bylo do [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyago-Moreira.png Tyago Moreira rywalem Damiana Milewskiego na gali PROMMAC 1 Organizacja Pro MMA Challenge przedstawiła nazwisko ostatniego zawodnika na rozpisce gali PROMMAC 1 tym samym zamykając całą kartę walk. Ostatnim dodanym zawodnikiem jest Tyago Moreira i będzie on rywalem Damiana Milewskiego. Znacie już [...]

Micha z dziś 29.08.2012 ------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af22d0383769481e8f47a8e095c74046.png Trening: Dziś tylko bieganie 1 km- 10 minut -rozgrzewka 4 km – 35 minuty - puls 140 – przy 7km/h - puls 160 – przy 8,5 km/h - puls 170 – przy 9 km/h - puls 190 – przy 10 km/h Męczę się strasznie, byłam cała mokra po tych 35 [...]

Nie wezme przykładu z ciebie bo Po pierwsze nie stac mnie na taka ilość wyszukanych specjałów Po drugie oprócz supli lubie zjeść cos jeszcze a nie tylko tabsy, capsy i proszki Po trzecie nieznam nawet składu sporej częsci preparatów które ty juz stosowałeś ( np cała gama reduktorów fatu) spec. suplement

Wow, dzięki :) Zostałem mile zaskoczony. Kain - Landless vs Baroni byłoby fajne hehe. Ale nie wiem, czy UFC chce ryzykować kontuzją swojego najlepszego arbitra :) A przy okazji.. Ciekawe, że UFC nie robi mu żadnych problemów z występami w KOTC. Pewnie Landless podpisał zupełnie inny kontrakt, w którym nie było mowy o walkach, bo innego [...]

Detonate z tego co ja wiem to Zuffa/Dana White jest ostro w****iony na LEndlessa , że przez jego głupia decyzje stała sie ta cała afera z Baronim.Podobno Baroni to teraz pupilek Zuffy , tak samo jak Ortiz i Liddell. dlatego UFC ostatnio testuje jakis nowych arbitrów.No nic zobaczymy co z tego wyjdzie Ps.Dzis komisja stanowa skrocila kare Baroniego [...]

[...] co pokazuje szerzej ocb na treningach. Na treningach cwiczymy rozne kombinacje np. Rece, nogi, sprowadzenie do parteru... - jest wszechstronnie. W kazde cwiczenie wkladamy cala sile aby jedna osobo przyzwyczajala sie do otrzymywania serii ciosow (oczywiscie nie nadstawia sie tylko stara sie bronic) a druga aby wycwiczyla mocny atak (mam [...]

Pierwszy dzień treningowy - poniedziałek 28.11.2011 Jak wspomniałem wcześniej wykonuję trening systemem Push and Pull oraz stosuję dietę, którą zamieściłem na głównej stronie tematu już od tygodnia. Zatem jestem obecnie w drugim tygodniu treningowym, być może jednak zdecyduję się go powtórzyć w kolejnym tygodniu, ze względu na to iż schodzę dosyć [...]

T.Pabiniak planowałem masę przez całą zimę. Puki co, do końca grudnia jeszcze będę masował. Dalej się zobaczy. Plan był taki, aby zrobić wreszcie "prawdziwą" podstawę masy mięśniowej. Xin1313 jeszcze nie jestem usatysfakcjonowany ze swojej masy.

12.03 - DNT (dzien 4) MEGA GLOD! Nie wiem co sie dzieje ale do 13 pochlonelam prawie cala miske na dzisiaj i zostal mi juz jeden malutki i ostatni posilek...juz teraz jestem glodna a co dopiero wytrzymac do 20? :-?Wczesniej na tej misce wogole nie bylam glodna bo caly czas cos jadlam @-| Miska-120B/220w/80t + mix salat, pomidor, nebula czerwona [...]

[...] 3b jest moc w mych cienkich witkach 8-) + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). x4 +kapusta pekinska (cala %-)), pomidor +woda, kawa, skrzyp, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4d7c33ac84242239c4f1f98c30427dd.png

[...] na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 15/14/13/11 15/14/12/12 4b swing sztangielką 4x15 26kgx15/13/12/11 24kgx15 24kgx13 24kgx11 24kgx10 +cardio wieczorem ale za to cala godzinka Miska 1. jaglana, whey, maliny, jogurt turecki 2. plamiak, ryz 3. plamiak, ryz, kokosowy, biala rdzodkiew 4i5 soczewica czerowona, jaja kurze, papryka 6. [...]

[...] Miska cukinia, ogorek, miz warzyw morozonych /SFD/Images/2015/5/20/fac22778f44d444c857fe333d5673a37.jpg 19.05 - DT Smuteczek jakie mam slabe plecy w porownaniu z cala reszta, az mi glupio wpisywac niektore obciazenia ;) Dzień 2 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 20kg x 41+9 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - [...]

[...] o średnicę rury sterowej... Twoja ma zapewne 1cal więc aluminiowej ramy nie znajdziesz amortyzatorów o tym rozmiarze nowych jeśli się nie mylę nie ma...teraz króluje 1 i 1/8 cala... 5.jeśli masz mocowanie na amortyzatorze i na ramię i piasty pod hamulce to tak, swoją drogą jeśli Ci potrzebne tylko do szpanu to odpuść z "budżetowymi" tarczówkami [...]

[...] porazka, ogolnei wpisow nie bede robil na koniec zrobie podsumowanie co i ile poszlo... cwiczenia troche pozmieniane bo silka inna czesciej wypada i nie ma calego sprzetu ktory byl wczesniej... co do supli to jue CP jedna pucha poszla wczoraj cala ( szybko ) silka idzie do przodu... a z masa sie ograniczam aby z bebzonem nieprzesadzic ;)))

zrobione ;-) no panowie , za darmo taka oferta pomocy ;-) Jakby to była ulotka na siłownie ( promocja ) gdzie pan "ciec" wycina programy z gazet to by cała banda biegła %-) Czekam z niecierpliwością na start projektu ( już nie spamuję)

Temat placków mam opanowany do perfekcji a właściwie mój chłopak, który od kilku miesięcy nie zjadł nic innego na śniadanie. Modyfikacji i kombinacji jest multum. Z jabłkiem, bananem, z gorzką czekoladą, powidłami (domowej roboty), pieczonymi jabłkami itd ;) Tylko, że moja fascynacja jest już mniejsza co nie znaczy, że nie jem. Ostatnio trochę o [...]

Generalnie zasada jest taka że należy się zniżyć do poziomu oczu obiektu fotografowanego. Niezależnie czy fotografowany obiekt to duży mężczyzna, drobna kobieta, czy raczkujący niemowlak. Dotka, ale czy w tym przypadku nie uzyskasz zbyt dużego skrótu postaci?? ( tymbardziej że Ladiesowe zdjęcia głównie robione są z bliskiej odległości) Myślę, że [...]

zaraz, zaraz, może troszke cytatów. Afenis: "qbiec ...y yyyy ale ja trzymałam za zamek w chwili strzału kilka razy i dłon mam cała i bez poparzen...hmm.. " "chwili strzału" - STRZELALI, CZY NIE? Qbiec: "Bo chodzi o bron z ruchomym zamkiem a nie np. wiatrowke ( bo rozumiem ze taka sytuacje przezywalas w warunkach [...]