cala

...później lekki trening biegowy z dużą ilością chodzenia, próbuję wyczuć tempo biegu ale chyba mi nie idzie lub za dużo oczekuję od zegarka ;-D Lubię takie treningi. Dają w kość , podobno przynoszą wymierne efekty a człowiek nie zajeździ się jak biegu ciągłym i pochodzić można %-) Takie interwały spokojnie możesz biegać na "samopoczucie" jak się [...]

jest ok, w sensie jutro mogę biec - wtedy będę miał całą niedzielę wolną, a w poniedziałek klata + bieg życzę sobie tyle ile trzeba :-)

Nigdy w życiu nie ustawiałam zakresów tempa ani tętna. Zwykle podczas biegu mam na ekranie tempo chwilowe i średnie i biorąc pod uwagę jak chwilowe potrafi szarpać to alert miałabym co chwilę %-) wystarczy jak zerknę raz na czas na zegarek. U mnie nie ten poziom żeby się przejmować że jest 5 sekund za dużo czy za mało. Zresztą taka ciągła kontrola [...]

Koszulka też ponoć może "elektryzować" - Shadow tak miał - cała historia jest w dzienniku u niego o tym..

No to z rozsądkiem, a ja nie wiem czy nie lepiej więcej serii a mniej powtórzeń, :-? albo nie wiem, nie znam się. W każdym razie szkoda by było teraz, odpuścić to bieganie albo się popsuć. Jeszcze trzy mocniejsze treningi, ze dwa sprawdziany np. 1500m i już, to znaczy się wymieciesz piątkę. Tylko, żeby się nie zaorać, organizm jest sprytny na [...]

Heh. A ja uważam że ta cała Gimnastyka Siłowa promowana przez pana S czy inne „zestawy” ćwiczeń bez obciążenia dla biegaczy to w gruncie rzeczy często atrapa treningu siłowego. Podobnie jak orbi jest atrapą treningu kardio. Ok- dla osób które nie mają deficytów w tym obszarze jest to może jakieś rozwiązanie ....ale większość biegaczy -amatorów [...]

Hmm, może gdybym swoją wypowiedź w cyferki ubrał, łatwiej byśmy się zrozumieli. Szybsze bieganie w Twoim przypadku to moim zdaniem wszystko poniżej 4'40". Bieganie wolne to zważywszy na Twój wynik z piątki 5'45". Całą resztę powyżej 5'45, no 6'00" to chyba trudno bieganiem nazwać. W przypadku biegu o okolicach 6"30 -7'00" to na pewno lepiej [...]

Bardzo mi się podoba cała łapka - od barków poczynając. W każdym innym przypadku bym napisała, ze forma super! Ale od Kabo należy wymagać więcej - wiec ciagle cycków mi mało.. Co pojadłes i popiles ze tak spier..les? :) W 3 dni za dużo szkód nie narobisz..

Bardzo mi się podoba cała łapka - od barków poczynając. W każdym innym przypadku bym napisała, ze forma super! Ale od Kabo należy wymagać więcej - wiec ciagle cycków mi mało.. Co pojadłes i popiles ze tak spier..les? :) W 3 dni za dużo szkód nie narobisz.. następnym razem może zrobię bokiem foto, sprawdzimy wtedy klatę czy tak faktycznie [...]

... a to podobno Szajba miał mieć wszystkie choroby ;-). No i mam, jeszcze nie wszystkie wykryłem ale mam je z całą pewnością ;-D

Mając obserwacje z 1 dnia to była tylko jedna osoba która była lepiej porobiona, może nie w kontekście bf ale całokształt. Widać było lata siłowni i więcej masy. Cała reszta na razie nie ma podjazdu, typowe sylwetki ludzi oderwanych ludzi od grilla ;-). Ciężko nawet znaleźć nie jakąś kulturystyczną ale wysportowaną sylwetkę. 80% facetów to bojler [...]

Ludzi trochę jest ale nie tyle co w ferie. Stania max 10 minut w szczycie ok 11, orczyki bez kolejki. Także całkiem spoko. Przed bramkami taki niby dystans społeczny czyli porobione z siatek tunele 1sz/2 bramki którymi się idzie do bramek. Czyli nie ma kotła na całą szerokość przed bramkami a trochę rozdzielony. Ale co pogoda odpaliła to aż sam [...]

Ale nie uwazasz ze takiego go wykreowaly cala machina showbiznesu, marketingu? Ta cala pompatyczna otoczka w okol zenujacego widowiska (juz z zalozenia) jakim byla walk z Najmanem to cale "krzyczenie" ze skoro byl najlepszy w strongman to takze bedzie najlepszy w MMA? Pudzianowski sie temu poddal i robi to czego media od niego oczekuja. [...]

Czy mogę zastosować Podrzut Sztangielki Jednorącz jako podstawowe ćwiczenie siłowe na barki? Jak tak to czy w serii robić powtórzenia rękoma na zmianę czy pierw lewą całą serie potem prawa cała serie?

[...] z dupy, ale efekt dobry. sily najwiecej znotowalem na susie, mozliwe ze nie moglem juz dalej przekraczac swoich granic. dieta caly czas, typowo masowa, duzo ww przez cala dobe, duzo bialka przez cala dobe, tluszczy do kazdego mozliwego posilku, stawialem na kcal. w nocy dwa do trzech posilkow nie liczac kolacji, mniej wiecej takich 10%ww [...]

DNI TRENINGOWE: Rano po obudzeniu: - 30g białka serwatki + 0.5l wody + Calcium+wit.D + omega /dorzuciłbym tą odzywke do I sniadania, a nie pij zaraz po przebudzeniu I śniadanie (30min po obudzeniu): - płatki owsiane górskie z mlekiem + (dla smaku) 10g białka serwatka + orzechy włoskie/laskowe + owoce (swieze/suszone) II śniadanie: -1 [...]

Suplementy po przebudzeniu: Glutamina 5 g - olej Cla 4 tab (1000mg kapsulki 80% CLA) L-Karnityna 2 tab (2x tabletki po 250mg ISOSTAR) -500mg mało, olej, cala porcja dziennaa x2 do obiadu. Ultimate Nutrition Xtreme Amino 2002 3 tab - olej Zestaw witamin, magnez - po śniadaniu Hydroxylean (termogeniczny, zawiara miedzy innymi peptyne, garcinia [...]

Rijkaard o Ronaldinho Rijkaard twierdzi, że Ronaldinho musi mieć więcej cierpliwości na boisku. Trener narzekał, że zachowanie Ronniego, które mogło pozbawić Barcę, trzech punktów na które zawodnicy blaugrany ciężko pracowali. Jednak ostateczny wynik na Nuevo Zorrilla (1:3) odzwierciedlał przebieg spotkania. Przez prawie cały mecz Barcelona [...]

Rijkaard zadowolony Barcelona przegrała ostatni mecz w tym sezonie, lecz Frank Rijkaard wydaje się być zadowolony z wczorajszego dnia: "cel osiągnięty". "Niestety nasi przeciwnicy okazali się lepsi, z pozoru słaba drużyna pokonała teoretycznie silniejszą, taki jest futbol. Jednak jestem bardzo zadowolony z wywalczenia drugiego [...]

Wróci Eto'o I Ronaldinho to i cała drużyna zacznie dobrze grać BTW Martin Petrov jest szybki jak cholera, pamiętam jak kiedyś strzelił dla Wolfsburga bramke sprintując z piłką przez całą połowe, niesamowity gaz, teraz też zostawił daleko w tyle obrońców i wyłożył piłke partnerowi. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-02-06 20:30:42