c 6

09.04.2021 Piątek Wczoraj, gdy miałem wychodzić do roboty to dopadło mnie takie osłabienie, że nie wiedziałem czy podołam. Wróciłem do domu, ale stwierdziłem, że na dziś już urlop murowany. Z rana zawiozłem Martę do lekarza i w sumie do niedzieli miałem nie trenować. Nie miałem zrobionej szamy, ani nic. Wróciliśmy i w sumie, czułem się dobrze, to [...]

15.04.2021 Wtorek No i odżywam w końcu ;-D Rano wstałem jak nowonarodzony, cardio wleciało, a później trening, po treningu naładowany mega ;-D Aczkolwiek nie wiem co jest, że pomacham kilka razy i pompa już niemiłosierna, jak na jakimś antonim }:-(}:-( Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na [...]

16.04.2021 Piątek No, już jedną nogą przy weekendzie ;-D Ogólnie dziś mega szybka pobudka, by wyrobić sie z cardio i wpaść na siłkę na 6tą ;-D Ale ostatni dzień do roboty to można sobie pozwolić ;-D Ogólnie samopoczucie już git, apetyt też wrócił do normy, jedyne co to nie wiem dlaczego, ale co chwilę w ciągu dnia męczy mnie zgaga, no ale to [...]

17.04.2021 Sobota Na wstępie - dzięki wszystkim za miłe słowa. Może i ta jakość jak na końcówkę masy jest dość dobra, to uwierzcie mi - przy 172cm wzrostu i 112kg funkcjonowanie na co dzień nie jest takie proste }:-( Rozpoczynając od samego wstawania z łóżka i przeturlania się przez Martę, przechodząc przez ubieranie skarpetek, backpumpsy i [...]

18.04.2021 Niedziela Z rana cardio, później trening, więc mimo, że połowa tygodnia była kiepska to wszystkie jednostki cardio i treningi siadły jak należy. Jutro off od siłowego i cardio, lecę też porobić badania, zobaczymy jak to tam wygląda na ten moment ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + Plecy 1. Uginanie [...]

23.04.2021 Piątek Jak dobrze, że już tylko ostatni dzień do pracy, bo wysiadam ;-D Z rana cardio, potem trening. Jutro prawdopodobnie cardio odpuszczę, chociaż zobaczymy, niby wszystkie jednostki na dany tydzień wyrobione, ale wiadomo, że po cardio jakoś tak i cały dzień lepszy ;-D Później mam kolejną przymiarkę garnituru, a potem trening i [...]

26.04.2021 Poniedziałek Szybka wpiska, bo zaraz trzeba uciekać do pracy ;-D Ogólnie zamieniłem kolejność treningów, jutrzejszy push wpadł dziś, a jutro pull, bo miałem mniej czasu niz zwykle, a z pushem szybciej mi schodzi. Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith 10x72,5kg [...]

27.04.2021 Wtorek Dziś to jakiś dramat ;-D wstałem, wykręciłem cardio i nie mogłem się zebrać na trening, bo dosłownie zasypiałem na siedząco, oczy same się zamykały, ale jakoś się zmobilizowałem i ruszyłem ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 10x85kg | 10x85kg | 6x95kg | 13x75kg [...]

A to mnie teraz zaskoczyłeś, ze na pierwszy ogień nie nogi poszły xD. Ciekawy w ogóle ten trening, plany pisze Łukasz czy sam się zajmujesz treningiem? Nie no, luźna głowa, nie chciałem od razu szaleć w opór, od przyszłego tygodnia ruszę tak na tip top z treningami ;-D A co do planów - tak, Łukasz nad wszystkim czuwa ;-) 08.05.2021 Sobota Rano [...]

11.05.2021 Wtorek Zaczynam się wkręcać w tą swoją rutynę, więc z rana tradycyjnie cardio na czczo. Później zjadłem przedtreningowy z tych płatków ryżowych i znacznie lżej na kichach, praktycznie w ogóle tego nie czułem, to samo po treningu. Ogólnie tak ciepło na dworze i w samochodzie, że jak wracałem do domu to już powoli zaczęła mnie łapać hipka [...]

12.05.2021 Środa Rano cardio, a potem nóżki i chyba przedobrzyłem po takiej przerwie, bo dosłownie zdycham ;-D Każde wstawanie i siadanie to walka }:-( A do tego jeszcze ogromne domsy na klatce, czuję się jak świeżak na siłowni |-) Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg | [...]

14.05.2021 Piątek Dziś bez cardio, bo sporo na głowie, ale na luzie nadrobię, bo została tylko jedna jednostka do wykręcenia do końca tygodnia. Wstałem, od razu telefon po teleporadę do mojej lekarki, wszystko git. Później zjadłem przedtreningowy i poleciałem odebrać garnitur, ale jak się okazało, jeszcze wymaga kilku drobnych poprawek ;-D Później [...]

15.05.2021 Sobota Pozowanie, cardio, przedtreningowy i ogień z dwójkami i plecami ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie cluster 3x3x3 20kg | cluster 4xdrop 12x30kg|10x25kg|10x20kg|10x15kg 2. Hip thurts maszyna 20x90kg | 18x90kg 3. MCNPN z hantlami 25x22kg | 25x22kg | 25x22kg [...]

17.05.2021 Poniedziałek Rutyyyna ;-D Cardio, szama i na trening ;-D Taka deszczowa pogoda, to myślałem, że będzie kiepsko, a tu takie zaskoczenie ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x80kg | 9x75kg | 14x65kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x100kg | 10x100kg | 15x80kg 3. [...]

22.05.2021 Sobota Z rana pozowanie, aczkolwiek aż chęci odchodzą, gdy to wszystko takie za mgłą przez te antybiotyki, ale już tylko do niedzieli i idą w odstawkę ;-D Pogoda barowa, ale chęci na cardio i trening ogromne ;-D Później wypad z Martą na miasto, bo foodtrucki, to sobie tylko popatrzę ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku [...]

31.05.2021 Poniedziałek Ostatni dzień maja to trening petarda, aczkolwiek pod koniec już miałem dość ;-D Z rana cardio, a do pracy na 18, to trochę tego czasu jeszcze jest ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x85kg | 9x80kg | 13x70kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x105kg | [...]

02.06.2021 Środa Drugi dzień czerwca i drugi dobrze wykorzystany dzień ;-D Rano cardio, chociaż delikatnie coś gardło pobolewało, potem mega udany trening nóg i ostatni dzień do roboty i długi weekend ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg 2. Wyprosty na [...]

03.06.2021 Czwartek Mogłem dłużej pospać, bo wolne, ale stwierdziłem, że jak pójdę później na siłownie to ludzi w opór, to już wolałem poświęcić trochę snu ;-D Z rana pospinany okropnie, domsy na nogach nie pozwalały normalnie chodzić ;-D Cardio, szamka i w drogę.. A i tak ludzi od groma ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym [...]

08.01.2022 Sobota - minicut Teoretycznie dziś miałem kończyć minicuta, ale prawdopodobnie po raporcie decyzja będzie taka, że jeszcze pociągnę go drugi tydzień, aż zdrowie całkowicie nie wróci do normy. Już jest znacznie, znacznie lepiej niż było. Cardio: Brak Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Uginanie francuskie z drążkiem wyc. dolnego 9x100kg [...]

29.01.2022 Sobota - masa 2 No i weekendzik, aczkolwiek krąży jakieś fatum pecha nade mną - jak nie ostatnie fluktuacje chorobwe, tak ostanio ułamałem sobie kawałek dwójki zęba na homemade pizza, wczoraj w robocie tak zacisnąłem zęby, że złamałem jedynkę, a dziś wychodząc na trening spadł mi water jug i nie dość, że cały pękł to wszystko rozlane [...]