c 6

W poprzednim tygodniu było tak: Poniedziałek - DT Wtorek - DT Środa - DNT Czwartek - Delegacja (miał być DT) Piątek - Delegacja Sobota - Goście (miał być DT) Niedziela - Goście No i 2 treningi uciekły… i 2 x umiarkowane cardio… Tyle tylko, że miska trzymana cały czas (LC) W tym tygodniu staram się jechać zgodnie z planem, choć też mam wyjazd (tym [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 19 Cóż za cudowny dzień, od rana nastawienie że musi byc dobrze i tak było ;-) Dogadałem szczegóły wywiadu, bardziej termin ale może być ciekawie i to bardzo :-) Nabralłm mocy i poszedłem na trening, już wczesniej ludzie z klasy na pracowni powiedzieli ze [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 23 Szkoła, potem praca i silka :-) Pogotowałem troszke kurczaka, dodałem ulubione warzywka i jest bardzo dobrze :-) Samopoczucie na duuuzy plus, ale zaraz trzeba siadać do regulaminów i innych prac. Ot dola przewodniczacego Samorządu Szkolnego- co by nie napisać [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 28 Dzisiaj bardzo aktywny dzień się szykuje, rano trening na nowej siłce ktory okazał się totalna kichą, lae o tym poxniej. Potem wizyta u lekarza, nadrabiam własnie zaległości w notatkach, plus jakies dodatkowe obowiązki i o 16 wyjazd na imprezke. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 58 Praca i trening... Nienawidze środy. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A10 1 Wyciskanie skos dodatni 40/50/60/70kg 2 Przysiady Przednie 50/60/70... 3a Unoszenie bokiem 4/6/8/10kg 3b Wyciskanie sztangielek stojąc jw 4a Młotki 10/15/20/20kg 4b [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 116 Kolejny szary dzień: szkoła, próbowanie rozwiązywania problemow i wizyta na uczelni. Wielu rzeczy nie ogarniam ale co tam. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85kg 2 Przysiady 80/90/100/110/120kg x 2 w zasięgu [...]

[...] i 137 Zaliczenia w szkole dały mi ostro w kość, przez co ucierpiał troszke dziennik. Nadrabiam wiec wypiski z dwoch ostatnich dni, a że jesteśmy na połmetku to trzeba wrzucic 6ty bieg i pocisnać jak tylko sie da tą redukcje. W głowie już świta pewiem pomysł, ale bedzie weryfikowany przez Wojtka i ogólną sytuacje. Przez najbliższe dwa tygodnie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 148 - 152 Niestety "troszkę" zaniedbałem wpisy w dzienniku, wynikało to z natłoku zajęć. Finalnie szkoła do przodu, jeszcze tylko dwa tygodnie praktyk w szpitalu. Dzisiaj ostatni trening więc jutro bedzie ostatnia wypiska i podsumowanie :-) [...]

05.08.13 DT / trening 9./ tydzień 3. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-05 Napoje: woda 3,5l, kawa x1 Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, fasolka szparagowa Suple: po/przedtreningowe/ to samo okołofitnessowo, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 4h (w tym 2h [...]

19.08.13 DT / trening 17./ tydzień 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-19 Napoje: woda ok. 3l, kawa x3 Warzywa: pomidor, fasolka (szparagowa żółta i masłowa), cukinia Suple: okołotreningowe x2, olej z wiesiołka, castagnus, asparaginian + kefir z grzybka Aktywność: fitness [...]

Hiszpania 1982 rozgrywki grupowe (13 - 25 czerwca) grupa A wyniki Włochy - Polska 0:0 Peru - Kamerun 0:0 Włochy - Peru 1:1 (1:0) Polska - Kamerun 0:0 Polska - Peru 5:1 (0:0) Włochy - Kamerun 1:1 (0:0) tabela lp drużyna m br pkt 1 Polska 3 5-1 4 2 Włochy 3 2-2 3 3 Kamerun 3 1-1 3 4 Peru 3 2-6 2 grupa B wyniki RFN - [...]

Ok, kumam. Zobaczymy jak wykonanie. Bo teoria a praktyka to dwie różne rzeczy :P Wczoraj zrobiłam trening. Pierwszy raz od lat robiłam wieczorem. Z czasem trochę ciężej a też nie chcę/ nie lubię tego wrażenia że dzieci prawie nie widzę bo ciągle coś. Więc jak dzieci szły spać to ja poszłam na trening. Ogólnie spoko ale akurat ten trening dołu [...]

Tak jeszcze w temacie mojego tycia to Joanna pisała że to tak mało i szybko zejdzie. Niestety tak ładnie to nie wygląda. To już prawie 4 kg w zależności od dnia. Czyli wagowo całą moją ostatnia redukcja :p ale w sumie z wymiarami nie jest tak źle. Poszło w cycki co im dobrze zrobiło akurat. Talia w miejscu. W pempku trochę ale najszersze miejsce [...]

Zazwyczaj używamy. Tzn. Instruktorka wiekszosc jest w stanie zrobić bez :p ale moje dłonie są dość małe, że chwyt średni i pocą się dłonie więc bez magnezji to w ogóle nie ma opcji :) czasem nawet na stopy t zęba użyć :D W środę była fajna Rurka ale zdjęć brak :p w kilku figurach wychodzi ze mam problem z spięciem łopatek w momencie kiedy mam [...]

Opisze moje efekty po cyklu .. bralem 360 kapsulek z bialkiem wpc ostrovia 1,800 g. w pierwszych dwoch tygodniach tak: DT: 10, DNT:6 po 2 tyg ciaglem cykl 4 tyg na takich dawkach: DT:12, DNT:8 cykl trwal 8 tyg, do tego codzinnie ok. 30g bialka EFEKTY: masa: +5 kg dobrego mięśnia, biceps około 1-1,5 cm siła: 6 kg na serie (klatka ławka [...]

Adam, mam nadzieję, że się nie pogniewasz za propozycję "babskiego" treningu;-) Ale kiedy naprawdę czas na wagę złota to może takie coś: TRENING nr 6 by Martucca, najbanalniejsze FBW: Plan A 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Zarzut + PP Plan B 1. MC 2. Żuraw (max liczba powtórzeń) 4. Podciąganie na drążku (max liczba [...]

03.06 Dzień 2 A. Wyciskanie hantli siedząc 1x50 3kg x 50 B1. Arnoldki 4x6-8 8kg/ 9kg/ 9kg/ 9kg/ 9kgx5 \-) 7,5kg/ 9kg/ 9kgx6/ 10kgx5 B2. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10-12 3kg 2,5kg + składanka na barki do upadku C. Pompki na poręczach 4xmax 12/ 11/ 10/ 10 11/ 11/ 10/ 9 D. Wiosło sztangą 4x 6-8; 2sek przytrzymanie 33,5kg x 8/ 7/ 6/ 6 [...]

czyli które CLA jest najlepsze w takim razie? czy np.TONALIN CLA jest ok? zawiera: TONALIN CLA – źródło sprzężonego kwasu linolowego i jego pochodnych. Wartość odżywcza 1 kapsułki: 1 kapsułka – ok. 1090 mg dostarcza: Wartość energetyczna: 32,6 kJ / 7,8 kcal Białko 0,19 g Węglowodany 0,11 g Tłuszcz ogółem 0,74 g [...]

nie miałam ostatnio czasu ze względu na szkołę na dziennik, ale nadrabiam zaległości. pierwsze co wrzucam miski sprzed 4 dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f5b07a47df41c49b12c99449380a69.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751080bcc20143a1bc93a2202ed5f5e2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/112ef2a62c974067b45c289d6fcfcf71.png trening we wtorek i dziś. Trening z dziś: [...]

Tu masz badania o vit. B6 Thanks wood from AF ============================================= Suppression of Lactation: When the mother chooses not to breast feed or the baby is lost, suppression of lactation may be required. Initially the breasts get engorged, however in the absence of suckling further milk production stops on its own. Firm support [...]