c 6

a= 6 b=10 c=15

To moze bardziej streszcze to co napisalem. Poniedzialek 6 cwiczen na klatke: 1 cwiczenie 4 seriie 5 powtowrzen - wyciskanie sztangi poziomej 2 cwiczenie 4 serie 8 powtowrzen - gorna skosna 3 cwiczenie 3 seriie 8 powtorzen - dolna skosna 45 C 4 cwiczenie 3 seriie 8 powtorzen - sztangielki gorna skosna 5 cwiczenie 3 seriie 8 powtorzen - [...]

Siema Od dziś ruszam z redukcja zostało 15 tyg więc wszystko na spokojnie . Obecna waga po tygodniu przerwy i 2 tygodniach lzejszych treningow 115,5 z rana . Formy na razie nie pokazuje bo nie ma co ogladac . Makro: Dzień Treningowy 340 białka 400 węgli 75 Tłuszczy Dzień Nietreningoiwy 280 bialka 200 wegli 140 tłuszczy Cardio - 30 minut [...]

Skład hot-rox extreme Amount Per Serving % DV* HOT ROX™ Extreme Formula 500mg * A7-E™ Super-Thermogenic Gel™ XXX500 , Caffeine. * Daily Value not established Other Ingredients Lauroyl Macrogol-32 Glycerides, Gelatin, FD&C Red #40, FD&C Yellow #6, Titanium Dioxide

„Program 100 dni dla siły i masy”. Cykl II – budowanie siły Czas trwania – 4 tygodnie Program treningowy został opracowany przez jednego z najlepszych fachowców w tej dziedzinie, znanego wszystkim miłośnikom sportów siłowych w naszym kraju, Jana Łukę. Poniedziałek – nogi, górny grzbiet, bicepsy [...]

To jest 1 poziom C B. 8 7 5 A2. 5 6 5 D. 20 C1. 5 5 5 E. 11 8 5 F. 0 G. 27 25 0 Już nie wytrzymywałem a na końcu prawie, że zasłabłem. Zaraz sobie coś do żarcia wezmę bo nie wiem co jeszcze może mi się stać. K2. 0 Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-01 18:33:05

No właśnie przez 6 miesięcy pompki drążek, dodawałem nawet obciążenia, i efektów już brak. Przez wakację z 32kg ( do połowy października 37kg i do teraz dalej robiłem tak samo zwiększałem ciężary, dodałem tą suplementację typu cynk itp. na naturalny testosteron (ważny podczas dojrzewania) i na niacyne (wit B3), wit. C, lecytynę, kwas foliowy, wapń [...]

Moja propozycja jest taka abyś zrobił dwa zestawy złożone o wielostawowe ćwiczenia a do trzeciego powrzucał wszystkie izolacje i maszyny. Mogłoby to wyglądać tak: A: Przysiad ze sztangą 4-5s Wioslowanie 4s Wyciskanie poziomo sztangielek 4s Żołnierskie 4s Uginanie na biceps ze sztangą 3s Wyciskanie wąsko 3s + łydki B: MC 4-5s Wykroki 3-4s Drążek [...]

a jeszcze Homeland s05 skończyłem. O ile od 4 sezonu nie mogłem się oderwać i nie potrafiłem przewidzieć kolejnych kroków, to sezon 5 całkowicie mnie zaskoczył negatywnie... Oceniam go jako najgorszy sezon... przewidywalny jak jasna cholera, uproszczony, kiczowaty. Główni bohaterowie stali się d****ami. Scenariusz na poziomie filmu klasy C. [...]

A:Nogi Barki nogi: przysiady 12 10 8 8(6) wykroki 4x 10 uginanie nóg na maszynie 4-3x12 barki przód i bok: -wyciskanie sztangi z klaty 4x 12 10 8 6 -unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x 8-10 -unoszenie sztangielek bokiem w góre w lezeniu na ławce 3x 10-12 -szrugsy 3-4x 12 B: Klata tric wyciskanie sztangielek na ławce pozomej 12 10 8 8 [...]

Co powiecie na taka rozpiske? Tydzien 1: deka-400mg, testosteron Enanthate-500mg tydzien 2-11: deka-400mg, testosteron Enanthate- 250mg Odblokowanie: Tydzien 12: hcg-5000i.u. tydzien 13: hcg-5000i.u. po 6 dniach od ostatniego strzalu 300mg clomidu tydzien 14: clomid- 50mg ,kreatyna 25g, witamina C 2-3 gramy(przed i po treningu), -codziennie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-49-Akop-Szostak-vs-Erko-Jun-1024x1024.jpg Akop Szostak zmierzy się z Erko Junem na gali KSW 49 Głodny pierwszej wygranej w KSW Akop Szostak (3-2, 2 KO) zawalczy na KSW 49, 18 maja w trójmiejskiej ERGO ARENIE. Rywalem Polaka w pojedynku niezwykle popularnych kulturystów będzie supergwiazda zza Odry, Erko Jun [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-49-Antun-Ra%C4%8Di%C4%87-vs-Pawe%C5%82-Polity%C5%82o-1024x1024.jpg Antun Račić i Paweł Polityło w pojedynku rewanżowym na gali KSW 49 Po prawie 19 miesiącach od ich pierwszego starcia, Antun Račić (22-8-1, 13 Sub) i Paweł Polityło (4-1, 1 KO) ponownie skrzyżują rękawice 18 maja na KSW 49 w trójmiejskiej ERGO [...]

Na pewno należy unikać alkoholu i ostrych przypraw.Działanie prostaty wspomaga też sok z granatów. Znalazłem takie wytyczne: Żywienie w chorobach prostaty Dieta w chorobach prostaty powinna dostarczać mężczyźnie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ponieważ toczący się w organizmie stan zapalny zwiększa zapotrzebowanie organizmu na [...]

Znalazłem to ćwiczenie, ale w wersji zaawansowanej: http://www.youtube.com/watch?v=ml13MxBH6Ao Tam od 1:35, a jakie fajne widoki :-D Nazwę je headstand shoulders. Może warto je dodać do domowego atlasu ćwiczeń, co sądzicie? Jak dla mnie jest hardkorowe, też mi ciężko póki co robić, opuszczam te nogi to tak targa po plecach. Plan po zmianie [...]

Witaj ponownie Apokalipsa. Mam do Ciebie kolejną prośbę, nie ma sensu zakładać nowego tematu więc piszę tutaj. Mianowicie, zrobiłem ten trening na klatkę WODYNa i jestem bardzo z niego zadowolony, trening ten zajął mi 6 tyg. Później zrobiłem trening WODYNa z prioryteten na barki, który znajduje się w tym temacie na dole strony. [...]

to wiec trenuj na stadionie przyklad 1 dzien 20 minut truchtu 15 minut rozgrzewka 3xskip A - 40m 3xskip C 3xnozyce 3xpodskok zmienny 3x rytmy 60m i na koncu pobiegnij spokojnie 200m p`3 200m 200m p`6` 200m p`3 200m 200m II dzien do lasu 30 minut truchtu 10min rozgrzewka 40m - 2x skip A, podskok zmienny, C i wieloskok 6x2min p`3 na poczatek [...]

Kuniu jak nie ma znaczenia ma znaczenie i to duze dokladnie mowiac z.n.a.w.c.a-6 liter s.p.e.c.j.a.l.i.s.t.a-11liter ale sprytne nie?xD

1 i 2: jesli nie spozyjesz tego w ciagu j.w. 1 - 2 dni wowczas zamroz te produkty lub podziel na porcje i czesc zamroz a to co spozyjesz dnia nastepnego trzymaj w lodowce. Co do obrobki to jesli mrozisz to wg mnie lepiej nieprzetworzone produkty przechowywac w zamrazarce, a jesli w lodowce to lepiej po obrobce ale rowniez max. 2 dni. Temp. w [...]

Z tego co pamiętam to alkohol staje się tak na prawdę toksyczny chyba dopiero powyżej 100ml C2H5OH na dobę. Dodatkowo gdy pijemy słabe alkohole nawadniamy organizm ułatwiając jego odtruwanie (piwo jest trochę moczopędne, ale.... Dlatego wypijanie 1 piwa, lub 1 lampki wina dziennie nie musi być absolutnie szkodliwe dla zdrowia. Może być natomiast [...]