brak siły

[...] 1. Już z 22,5kg miałam zapas może jeszcze na wywalczone 2 powtórzenia. Jednak jakoś nie mogę dobić tych 25kg. 2. Zaplanowałam 27,5kg na koniec ale trice miałam spompowane i brak jakiejkolwiek siły na więcej, dobrze, że chociaż +1powtórzenie. 3. W ostatniej serii już zarzucałam ciałem. 4. Regres, jakaś niemoc mnie złapała. 5. Wywalczyłam te [...]

13.08.2014 DNT Dzień w biegu, nie miałam czasu na nic, miska niedojedzona, brak apetytu, bolał brzuch i ogólnie dzień momentami bardzo z d... Wieczorem trochę wina było. 14.08.2014 DNT Dzisiaj wyjeżdżam :-) Jak będzie net to będę wypisywała treningi jak nie to nie;-) Także do zobaczenia za jakieś 2tygodnie, róbcie laski formę - masujcie, [...]

[...] 8, 8 //tu znów ciężko mi szło pod koniec, 4kg, 5,5kg, 6kg, 6,5kg 2. Stojąc (norm, wąsko, szeroko) 3x10 //masakra po 10kg 3. Stojąc naprzemian młotkowo 2x12 //tu mi zabrakło sił, nie zrobiłam dziś, ale i tak bicy mam nieźle napompowane. ogólnie cieszę się z tego treningu, gdyby nie szczelanie w lewym barku przy klacie i brak ostatniego [...]

Rwania jeszcze się nie podejmuję, bo najpierw muszę wypracować front squat (nigdy nie robiłem) i overhead squat. Do tego chciałbym ograniczyć liczbę ćwiczeń do minimum. Teraz czas na moje pytania: 1. Czy w okresie A plan "Pon- Góra Wtorek- Dół Środa - wolne Czwartek Góra Piątek- Dół Sobota- wolne Niedziela- krótkie interwały/Hiit" jest [...]

Myślę, że mnie oglądają ludzie z ciekawości, jak sobie radzę, jako niepełnosprawny, zwłaszcza, że ogólnie niepełnosprawni się obijają. Pomimo moich starań kraty wciąż nie mam. Gdyby ocenić sylwetkę to byłbym ostatni. Zachęcam innych niepełnosprawnych do ćwiczeń, ale to trudny temat. Brak chęci i podstawowej wiedzy. Ekipa myśli, że pojedzie na [...]

[...] dobra zabawa. Kilka razy nawet chodziło mi po głowie, aby wystartować w jakiś lokalnych zawodach kulturystycznych dla niepełnosprawnych, bo poziom jest niski, ale brak mi tej tytanicznej siły woli przy jedzeniu, a po środki farmakologiczne nie będę sięgać z uwagi na duże zagrożenie dla zdrowia w moim stanie, zwłaszcza dla moich nerek. [...]

[...] unormowała się po drugiej dawce nie czułem się juz tak zle jak po pierwszej a po trzeciej praktycznie czuje tylko wieksza moc i przypływ siły,jedyne co mnie irytuje to brak zmęczenia po treningu ,czuje sie jakbym spierdzielił trening a tak naprwde był bardzo intensywny i na wiekszych ciezarach niz zwykle dopiero na drugi, trzeci dzien czuje [...]

[...] Uprawiane inne sporty : siatkówka, kickboxing, basen, biegam wieczorami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dlaczego plan jest "koslawy"? mogłby ktoś poprawić błędy? Zmieniony przez - Nmops w dniu [...]

[...] klata, w dalszej kolejności ramiona i przedramiona), zwiększenie siły. Staż - Od kilku lat wygląda to mniej więcej tak - 1-3 miesiące ćwiczeń, pare miechów do 2 lat przerwy (brak efektów - zniechęcenie) i znowu to samo. Ostatnio 5 (właściwie prawie 6) tygodni ćwiczeń. Przedostatnio 3 miesiące sam biceps, jeszcze wcześniej split, całe ciało, [...]

[...] i klasyki po prostu. Powrót do gulaszu, na razie mój top 1.Masa powoli w górę oscyluje koło 82 kg Wtorek Kolejny dzień niestety taki średni, od rana trening, mizerny, brak mocy. Jak na redukcji im mniej spałem tym więcej siły tutaj odwrotnie. Dziś koniecznie więcej odpoczynku . Jak zwykle kombinowanie z dietą, dziś znowu gulasz ale w [...]

[...] intesywny, dzięki większej ilości rolowania i rozciągania, stawy aż tak nie bolą. Następnie poskakane trampoliny, więc troszkę więcej kcal wpadło, ale nie dużo. Siły nadal brak, ale zważywszy na okres wakacyjny, nieco mniej pracy, więc lepsza regeneracja. Apetyt ciągle jest, więc żre :D /SFD/Images/2016/6/29/00243d5298ac4ec88ef01d514fdfe2d0.jpg [...]

[...] Trening zrobiony dobrze, mało siły, ale znaczenia nie ma. Niestety brzuch nie mogę robić, bo wieczorem plecy już bolały. Zamienię na core. Co najgorsze apetytu też brak, mam nadzieje że jednorazowo takie coś /SFD/Images/2016/9/30/b45fbfed02584f83b5511c391914929d.jpg klatka i brzuch 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg [...]

/SFD/Images/2016/10/1/2799abeac94b4362b0dab68a4687f536.jpg PIĄTEK Rano było źle, ból głowy, brak sił. Potem po pracy pospałem i wieczorem już pełen energii. Trening bardzo dobry. Dawno nie ćwiczyłem splita, i 1 raz taka objętość. Zobaczymy jak wpłynie nowy bodziec Jutro zaskoczenie....kolejne wesele :P ale już ostatnie w tym roku [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Intensywny dzień, choć przez brak tremowania, nieco mniej zmęczony jestem. Z plecami ciągle walczę to dla mnie priorytet. Waga powoli leci w dół, jeszcze z tydzień przerwy i myślę, że będę mógł trenować http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

[...] i triceps null, byłam tak słaba, zresztą basen przede mną. Basen wypruł ze mnie już cały zasób sił, jako że nie byłam z 8 lat popływać porządnie, kondycja do kitu, siły też brak więc dziś jedynie 30minut. Marzę tylko o śnie,bo usypiam na stojąco, ale póki co to niedoscignione marzenie. W sprawie moich przykurczy, braku rozciagnięcia (przykurcze [...]

[...] na skośnej 12/12/12 2x2kg 6. wyciskanie siedząc na barki 10/9/7 2x5kg 7. skłony w leżeniu głową w dół 15/12/12 8. unoszenie tułowia z opadu na piłce 12/12/12 Dziś kiepsko, brak mocy, co zreszta widać wyżej, dodatkowo przyciaganie klatki do drążka (nowość dla mnie) wyssało wszelkie siły... uff... Miska taka jak wczoraj, gdyż jedzonka zostało, a [...]

[...] - 12/8/7 15kg - dziś istna masakra {{:-( 4. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 12/12/11 18kg/20kg/23kg 5. przyciąganie linki wyciągu dolnego - 12/8/10 20kg - tu brak progresu ale dociągnąć do tych 8 w 2 serii było bardzo cięzko, tak jakbym wszystkie siły spożyła na ćwiczenie nr 4, głównie dlatego że biceps mi już nie wytrzymywał mimo [...]

Mam od 2 tyg brak wzrostu siły, czytałem ze na redukcji to normalne, tylko że ja jestem początkujący i z tego co mi wiadomo to siła i tak powinna iść do przodu, na początku wszystko było ok, siły przybywało ale teraz od 2 tyg nic, dokładnie problem mam przy Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 60 kg i od 2 tyg ani kg więcej nie dam rady, czy to jest [...]

Niby od listopada 2011, ale początki były jak u każdego. Zmarnowany czas i siły ;-) Brak wiedzy o diecie i treningu. Myślę w dwa lata ostatnie zrobiłem największy postęp.

[...] jak parowóz to może byc koks 120kg, który pierwszy raz wszedł na trening, ja nie mam problemu z 4-5 rundami na padach na 100% siły i szybkości, (a jednej i drugiej mi nie brak) w szóstej musze sobie odpuścić 50% siły. A przy tej intensywności treningów raczej przyrost 20kg masy w pół roku mi nie grozi. Po pierwsze jem 5 posiłków a nie 6, jeden [...]