brak siły

[...] nasze mięśnie. Odpowiednie pobudzenie i przystosowanie układu nerwowego powoduje, że nasze mięśnie mogą podnieść coraz większe obciążenia. Zaznaczę tutaj, że przetrenowanie (brak apetytu, zmęczenie, brak siły na treningu, zaburzenia snu) wynikają głównie z przeciążenia układu nerwowego to jego kondycja warunkuje kolejne postępy we wzroście siły i [...]

[...] Najtrudniejsza dla większości jest faza druga- czyli unoszenie nóg do pozycji wyprostowanej. Sprawia to problemy z paru przyczyn - wcześniej wspomniany brak czucia mięśni potrzebnych do wykonaniu ruchu - brak siły w prostownikach, dwugłowych i pośladkach - problem z utrzymaniem równowagi Moje rady? - nie traktuj tego jak [...]

[...] poszczególne ćwiczenia do optymalnego zestawienia. Jednak dalej masa nie ruszała. Jedyne, co zauważyłem to zwiększona ilość tłuszczu w obrębie brzucha (pewnie gainer + brak aerobów), jednak nawet to nie zwiększyło realnej masy ciała. Zupełnie zatrzymałem się w rozwoju, co gorsza, od ok. 2 m-cy zupełnie nie zauważam wzrostu siły. Jest to w [...]

[...] powinna mieścić się w granicach 100-200g dziennie. Jeżeli wrócimy do naszego pana, który już wie ile powinien jeść białka i węglowodanów- pozostałe kalorie (tyle, ile brakuje mu do bazowych 2700) uzupełni węglowodanami. Na redukcji- największe ich ilości powinno się przyjmować rano i okołotreningowo. Dla osoby chcącej przytyć- to właśnie [...]

[...] Uwagi Jak widzicie problem z tłuszczem jest i towarzyszy mi od dzieciństwa. Ciężko jest się go pozbyć ale cierpliwie trenuje i liczę posiłki. Druga sprawa to brak przyrostów - mam świadomość, że dieta zawsze była u mnie źle skomponowana, jednak po roku ćwiczeń nie odnotowałem szczególnych przyrostów. Biceps 33cm i ani mm więcej. I [...]

[...] mniej ruchów np. 8/6-5/2/1 (68/73/78/80) ale po takich seriach nie czułem tego w mięśniach a mimo to nie było siły w rękach żeby cokolwiek więcej robić - tzn. czuję jakby brak siły w rękach a nie w klatce i nie czuję że została ona "napompowana". 2. podobna sytuacja z bicepsem ćwiczę i ćwiczę, a przyrostów w sile praktycznie żadnych. na [...]

[...] tkanki mięśniowej. ŚRODKI KU CELOWI: Trening aerobowy, basen, trening siłowy, dieta LowCarb (na masę?). PLAN TRENINGOWY TYGODNIA: PON: 1h basen (na tyle intensywny, że brak siły na inne ćwiczenia) WT: 1/2h aero (bieg interwałowy)/45min siła (kettlebell, drążek, pompki, brzuszki, ćwiczenia na każdą partię ciała, prócz nóg zw na biegi i [...]

[...] -_- Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice Co lubisz jeść na obiad : mięso+ warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, skolioza ( bardziej wcięta prawa strona, byłam na rehabilitacji ale chyba źle trafiłam bo Panie się zastanawiały co 2 dzień na którą strone [...]

[...] 2 msc ok 30 kg - waga 75 (głodówka - dieta Dukana) . 19 lat - codzienne branie spalaczy już bardziej rekreacyjnie w nie tak dużych dawkach jak kiedyś, waga się utrzymuje brak ćwiczeń od 2 lat. Badanie hormonalne: testosteron poniżej dolnej granicy (nieznacznie) i estradiol podwyższony (250-880 testosteron zakres - wynik - 210, estradiol górna [...]

[...] się czy iść dzisiaj trzeci raz. Trenuje na siłowni pod okiem "trenera". Opiszę wszystko co zrobiłem w ciągu tych dwóch treningów. Ponieważ ich efektem jest całkowity brak siły i wyczerpanie moich mięśni. Trening pierwszy: Na początek rozgrzewka: 5 minut rowerek, 5 minut wiosła. rozgrzewanie wszystkich stawów potem rozciąganie mięśni [...]

[...] ale nie mam sylwetki typu gruszka, tylko jest całkiem PROSTA, kartka papieru. Pewnie gdybym miał cycki, to mógłbym być kobietą bo ta sylwetka tak wygląda. No sex appeal i brak siły. 'łapy' wyglądają kobieco, kciuka tu nie widać ale prawie sie nie różni grubością od palca wskazującego, takie widły [...]

[...] pewnego czasu jedynie lecą mi włosy bardziej niż zazwyczaj (chociaż kiedyś po prostu nie wypadały prawie wcale a jadłam znaaacznie gorzej tzn. mniej) Nie bardzo wiem skąd brak siły i jakiegokolwiek progresu :/ O dodatkowe kg w treningu czy cm na ciele bardzo ciężko. Mimo wszystko przy w miarę kaloryce i wysiłku coś powinno chociaż drgnąć a tu [...]

[...] odpoczynkowych. ---------------------------------------------------------------------- Na zaliczenie muszę wykonać 20 powtórzeń, 30- daje bdb problem analogiczny jak wyżej brak siły w rękach, żeby wykonać wystarczającą liczbę powtórzeń ;-( 3. skrętoskłony: z tym nie ma problemu. 4. bieg koperta -na prostokącie o wymiarach 300 x 500 cm [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 68kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : zbudowanie masy, głównie ręce i klatka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z pełnym osprzętem Dieta : brak, jedynie zmiana nawyków żywieniowych Przeciwwskazania medyczne : [...]

[...] podchwytem p-pełne, do zwisu, bez wahadła o-opuszczanie od brody Dzień 1 Podciąganie: Seria 1 S-2 Pp-6 S-3 Pp-3 S-4 Po-10 S-5 Po-10 (od 7 włącznie praktycznie brak siły) S-6 Po-4 (brak siły, przy 4 powtórzeniu zamiast się opuścić prawie zjechałem) Komentarz: Przedramię i okolice stawu łokciowego tak mi się spompowały, że ręki nie [...]

[...] z treningiem na worku i tzw "solówkami" z kolegami w rękawicach :) Bo wiadomo, jeśli worek przed treningiem to nie będe miał siły na trening, jeśli po treningu to znowu brak siły na worek i spary... jak to rozplanować? Acha i jeszcze jedno, dzień WTOREK w tygodniu wogole odpada ponieważ mam trening piłki nożnej. Nóg nie robie na siłce [...]

[...] łopatek, słaby odcinek piersiowy kręgosłupa. Kontrola łopatek, wzmocnienie odcinka piersiowego ćwiczeniami takimi jak dzień dobry lub jefferson curl. - płytki przysiad – brak mobilności we wszystkich stawach lub brak siły w dolnej porcji ruchu. Rozwiązaniem jest wzmocnienie dolnej porcji ruchu, przez wykonywanie przysiadów z podwójnym dnem na [...]

[...] się tak samo, trybu życia nie zmianiłem. Z pozostałymi grupami mięsniowymi nie mam problemu - nie odnotowywuję spadku siły itd. Dodam, że kiedy przyszedlem na siłownię brakowało siły, po 3 tygodniach odzyskałem formę sprzed przerwy. Potem siła ładnie ruszyła (z 80kg max w 4 miechy doszedłem do 95kg - nie był to podjazd, ale próba po [...]

[...] jest taka 160-80-170. Dobrze to zrobiłem ? Nigdy nie liczyłem diety ? Czy nie za dużo na redukcję odjąłem ? 2. Dieta? Którą dietę mam wybrać, Ckd czy Tkd ? Boję się o brak siły fizycznej i psychicznej na takiej diecie. Może taka dieta nie jest wcale zalecana przy takim układzie treningu ? Może stosować dietę wysokowęglowodanową przez te 2 [...]

[...] treningi w tygodniu); koszykówka raz w tygodniu, zacząłem biegać 2 razy w tygodniu rano po ok. pół godziny do 45 minut. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej brak. Stan zdrowia: dobry, okresowe problemy z kolanami i kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej: koszykówka, sporty drużynowe (rywalizacja), taniec Stosowane [...]