brak siły

[...] Zwiz z drążka: 55,45,40,40 Eleganco. Zadowolony jestem bardzo. Progres z treningu na trening, co pewnie za długo nie będzie trwało i kolorowo przestanie być. Do 4x1 minuta brakuje coraz mniej, a dodam tylko że zwis wykonuję na grubszym drążku niż klasyczny. 8 Grudzień, Wtorek Wczorajszy dzień bez treningu, bo nie nazwę kilkudziesięciu [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: -białko: 165gram -węglowodany: 435 gram -tłuszcz: 67 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sporty walki 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Wiek : 20lat Waga : 75kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: ~78cm Obwód klaty: ~85cm Obwód uda: ~45cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 1xtydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,basen,bieganie Stosowane [...]

[...] 10x30/10x30/10x30/10x30 10x30/10x30/10x30/8x37,5 5. rozpiętki ze sztangielkami 4x8x4 4x8x4 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch brak unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 wczoraj miał być spacer, ale cały dzień gnoiło i poszliśmy na bieżnie na siłownię, pochodziłam godzinę lekko pod górkę. Kondycja [...]

[...] 10x30/10x30/10x30/10x30 10x30/10x30/10x30/8x37,5 5. rozpiętki ze sztangielkami 4x8x4 4x8x4 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch brak unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 wczoraj miał być spacer, ale cały dzień gnoiło i poszliśmy na bieżnie na siłownię, pochodziłam godzinę lekko pod górkę. Kondycja [...]

[...] (suwnica) 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc OK. Przed treningiem mobilizacja i rozciąganie dynamiczne. Uwagi: Grrr, wkurzył mnie ten brak sił i problem z ustawieniem się w MC. Wiem, że każdy może mieć gorszy dzień, ale nastawiłam się, że skoro ostatnio 80kg posżło na dwa razy, to dziś pójdzie na trzy.

[...] 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc OK. Przed treningiem mobilizacja i rozciąganie dynamiczne. Uwagi: Grrr, wkurzył mnie ten brak sił i problem z ustawieniem się w MC. Wiem, że każdy może mieć gorszy dzień, ale nastawiłam się, że skoro ostatnio 80kg poszło na dwa razy, to dziś pójdzie na trzy. Nie [...]

Night, w wyciskaniu na barki walczyć o powtórzenia w najcięższej serii i dwóch ostatnich? Tym razem nie dobiłam z powodu bólu spowodowanego pompą, a nie z braku siły. Fajne uczucie. Po drugim ćwiczeniu dorzucę dwa ćwiczenia na rotatory. Taki rozkład obciążeń w martwym będzie ok. Najwyżej będę robiła więcej powtórzeń w 4, 5 i 6 serii, ale to już [...]

[...] 8/10/10/max 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Słabo, spadek sił, zanik mięśni. Co się nasapałam, to już moje %-) Małe mięśnie najszybciej reagują na brak treningu - w negatywnym sensie oczywiście. Ale i tak świetnie sobie poradziłaś. Ogólne wrażenia: Z moich lamerskich obserwacji wynika, że mięśnie, które pierwsze [...]

[...] ostatnie dwie serie - pozytywy były robione z pomocą - a negatywy znów bardzo powolne, ale techniczne - w zasadzie do upadku robione mięśniowego - stąd kontynuacji powtórzeń brak. 4. Spacer farmera - 5 serii/rundek z dwoma kettlami - 2x25 kg. w ostatnim spacerze w samej końcówce - chwyt już nie daje rady. tutaj kolejny raz wyszło, że moje buty [...]

[...] albo izolowane na wyciągu na triceps, jak plecy ogranicza - natychmiastowe gaszenie pożaru w postaci różnych "prac z plecami", jak w drążku wystarczającej aktywacji łopatek brak lub bic puszcza - "imitacja" ruchu na wyciągu górnym podchwytem- ze zmiennym obciążeniem i ilością powt. Plus - obciążenie, które przypadkowe nie jest a progresja jest [...]

[...] tyg , najgorzej koncowka po 0,2 g 03 g zmienilem troche dietke mniej tluszczy i w ostatnim tyg spadek byl 1,2 czwiczylem caly czas cyklicznie z Michalem ale czylem straszny brak sile WW nie przekraczlem 20g/diennie pierwsze doladowanie po dwoch tyg potem co tyg i prawie na ful ww jadlem na co mialem ochote do tego jakies winko piwko.Tak jak [...]

[...] (monohydratem) A-faza ladowania (5x20g) pozniej 1x5g B-bez fazy ladowania - ale dawki 10g (1x5g+1x5g) C-bez fazy ladowania - ale dawka 1x5g ....i ukazanie jaki ma wplyw na przyrost masy i sily dawkowanie kreatyny - a raczej jego brak! Ale tu tez wyniki nie za bardzo by sie roznily od siebie wiec nie wiem czy to by zadowalalo oceniajacych.

[...] aby w podsumowaniu było tak jak faftaq mi przygotował. Zauważyłem, że nie mogę jechać jeszcze cały dzień na improwizowaniu, bo makroskładniki mi się całkowicie rozjeżdżają (brak doświadczenia). Potem siedzę nad ostatnimi posiłkami i liczę, czy lepiej więcej piersi, czy chleba, czy usmażyć na oleju, czy grillowa patelnia, czy serek, czy może [...]

[...] Trening: Rozgrzewka - "A-a czy to pies Że u jednych wzbudza stres? Cóż innych rozbawia do łez A mnie woła S.O.S. Taki jest pies na posterunku Gotów do meldunku Lecz, brak mu szacunku W stosunku do, w stosunku bo Haua, haua, haua Burda, szczeka, ja nie kupuję psa Choć nie uciekam, przyrzekam, że czekam Bo jestem pewien, że oswoi się tak [...]

[...] Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... Kompletnie... Trening: Poranne aeroby - godz 10:20, bieg na dworze Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. 52 min w tempie 9,51 km/h. [...]

[...] Trening: http://img832.imageshack.us/img832/4971/treningi09052013.png Opis: Menu: Nie ma co pisać. Cheat day, od godziny jakoś 14-22 }:-( Fot brak. Trening: Zrobiony o godzinie 10, siłownia PRO, stolica. Rozgrzewka - 10 minut bieżni w tempie 10km/h Przysiady ze sztangą na karku - jakoś mi nie poszło. Od 3 serii [...]

[...] sprintach 11 (najsłabszy i jedyny taki) do 17-20km/h. Lepiej niż ostatnio, co cieszy. Na pewno słabo mi poszła rozgrzewka (ok 9km/h) i końcówka (9,6km/h). Tu ewidentnie był brak mocy. Same interwały cisnąłem jak na mnie dobrze, tzn najlepiej jak do tej pory. Tętno: - pierwsze 10 min to szybko weszło na 140 ud/min, - sprinty - 150-160ud/min [...]

[...] Ilość: 1 porcja Czas: godzina 5.40 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: na czczo Opinia opisowa: Nie czułem mrowienia w ten dzień w ogóle. Czy to efekt zmęczenia i braku pełnej regeneracji, czy przyzwyczajenie organizmu do stymulantów? Myślę że obie rzeczy po trochu. Przedtreningówka wzięta jak już zwykłem brać – 30 minut przed [...]

[...] idealnie, tylko dobiłem przed chwilą prochem i bułką. Nawet Tadzika nie informuję z tym co jadlem… Mam nadzieję że to poświęcenie zostanie wynagrodzone zawodowo ;-) Fotek brak: Trening : Siłownia PRO 13,00 Trening na czczo, w biegu (spotkanie w sprawie pracy w Stolicy, wcześniej siłownia w Milanówku - znaleziona w necie podczas dojazdu) [...]