brak siły

Start DNP: Waga: 92kg Pas: 94cm Dzień 1: Dawka 100mg: - Pas 93,5 - płytszy oddech Dzień 2: Dawka 200mg: - zdecydowanie płytszy i przyśpieszony oddech - delikatne napady ciepła - podczas aerobów znacznie większa potliwość - po nocy bardzo niski cukier ( 67 - 3.7 ) ( problem ze snem, po 5godź snu się obudziłem i nie mogłem spać) - samopoczucie bdb [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, gryf (prosty łamany), Ławke mam zamiar kupić Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeszcze nie [...]

Płeć :M Wiek :19 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Wizualna poprawa sylwetki/wzrost siły Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : Zero kaloryczne z fitatu Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

[...] : Ławeczka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki Dieta : Brak, ale jem zdrowe rzeczy mieszczące się w bilansie kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie wiem

tymczasem Mołdawia gra dalej ... no niestety Lech nie ma środka pola, Kriwiec owszem fajny, ale brak mu sily i wytrzymalosci, taki Sebastian Mila no i nie ma stopera na zmiane, kto tam bedzie gral... Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2010-08-04 22:59:25

[...] wpadły jeszcze 2 pół pompki bez podpórki, potem spadłem na szafę, to odepchnąłem się od niej i dorobiłem 1 pompkę jeszcze. kurcze, przy pompkach do samego dołu jak się unoszę to spadam zawsze na nogi. być może siły jeszcze brak by przy próbie utrzymania równowagi się podnieść. jednak utrzymanie równowagi też wymaga siły i energia z barków ucieka.

Luknęłem na forum Pudziana i rozwalił mnie ten o to "apel" który ktoś napisał z prośbą, żeby Pudzian to przeczytał "Walka z Najmanem poszła gładko, taki właśnie powinieneś być szybki, wściekły i agresywny. Miałeś wtedy 2 atuty (siła/masa i pewność siebie). Brak kondycji to inna sprawa, tu akurat nie była potrzebna. Później sam się [...]

[...] 3.4/kg węglowodany Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem i 2 jajko na miękko (dodaj źródło tłuszczy- oliwa z oliwek łyżka albo orzechy włoskie) II Śniadanie Banan Jabłko (brak źródła białka i tłuszczy) np: chleb razowy z wedlina z kurczaka+warzywo np pomidor + oliwa z oliwek Posiłek przed treningowy (20-30min przed treningiem): 2 wafle ryżowe [...]

mi się wydaję, że w tym roku będzie spore zainteresowanie zważywszy na sytuację w kraju i ogólny brak pracy (jakby nie patrzeć to praca w wojsku jest bardziej pewna niż gdzie indziej), jednak trzeba być dobrej myśli i wierzyć w swoje siły

Siemanko wszystkim przy piąteczku!:-) Jak już powiedziałem wczoraj posiłek przed treningowym to był omlet i granade bar, trening spoko ale raczej bez fajerwerków, brak energii i moc tak sobie, hantle na płaskiej max 55kg na 8 powtórzeń tylko poszło, straciłem wiec trochę siły no ale utrata wagi, dnp i deficyt robią swoje. Zrobilem 4 cwiczenia na [...]

[...] przydałoby Ci się trochę siły, bo 60kg na klatę przy takiej wadze to kiepsko ;P @ Kamila Doskonale wiem jak "przymasowałem" 20kg do 115kg, fast foody i kompletny brak ruchu od czerwca ub. roku, wody zawsze troche leci na poczatku redukcji, glikogen przy takiej podazy wegli?, mieso jak przy wczesniejszej "diecie" nie [...]

[...] Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach regeneracji nie jest trenowana, -split to trening na koksie, -w splicie brak postępów siłowych, -zbyt mało razy w tygodniu pobudzana jest partia do pracy, -zbyt duzo cwiczen izolowanych Natomiast o FBW słysze tylko: -3 razy w tygodniu wykonujesz [...]

Diety brak... no wiem że każdy pisze tu na forum że bez tego ani rusz, ale nie mam na to siły :/ w każdej przykładowej diecie na mase niby jest coś pod 200 g białka a ja spożywam +- 90g w czym 30 z odżywki... Znam parę osób co ćwiczą bez diety i wyglądają na prawdę dobrze. Po prostu staram się jeść zdrowo... Zmieniony przez - fazerr w dniu [...]

[...] g tluszczu i ok 3 3,5 g bialka. oprocz silowni 5 x w tygodniu spaceruje sobie ok 60 min szybkiego spaceru 5-7 x w tygodniu, zazwyczaj zakupy (takie cardio ;) cos mi sily brak , doladowac sie jeden dzien weglami , (jak tak to ile ?) czy zwiekszyc spozycie wegli do ok 3,5 g , moze 4g dodam ze szybko spalam , wiec jak bedzie najkorzystniej. [...]

[...] siłowy,który trwałby do lutego i od lutego zacząć już redukcje z budowaniem wytrzymałości. Pytanie czy jest to dobry pomysł czy do lutego/marca ciągnąć trening masowy a później redukcja? Trenuje splitem (pon klatka,biceps;środa barki triceps;piątek nogi,plecy -ze względu na brak czasu na 4 dzień treningu) Aktualna waga 87 kg 178 cm wzrostu.

[...] byc przerwa.. MC ladnie czulam posladki, z wiekszym obciazeniem tez by dalo rade HAM: kaczy chod bez problemow zadnych, moze wiecej kroczkow? dopiero na poczatku interwalow czulam posladki Interwaly (1min 13km/h + 2min 6km/h) x 4 + trucht 10min ogolnie nogi mnie nie bolaly, wymeczyl mnie brak kondycji, cala mora bylam a teraz pora na drzemke

[...] 202B, 51T, 58W +3xpokrzywa 30min kapiel w wannie z sola gorzka (siarczan magnezu 25g) Niestety nie ma pomylki i mam zniesiona lordoze odcinka ledzwiowego kregoslupa (czyli brak naturalnego wygiecia). Bardzo mozliwe, ze jest to wada nabyta, spowodowana moim wzrostem (183cm) Nie wolno mi plywac zabka (chodzi o ruch nog: mocny wymach, ktory moze [...]

[...] i sie nie zmeczylam. o 17.30 nie chcialam ryzykowac spoznienia na mete (zamkniecie o 1830) i kiedy podjelam decyzje o powrocie na mete mialam jeszcze duzo sily i gdyby nie brak czasu z przyjemnoscia bym kolejne punkty szukala. ogolnie punkty, ktore wybralam (wszystkich nikt nie przejechal) byly dosyc latwe, tylko jeden wymagal dluzszego [...]

Aga masz rację, w sumie nie przemyślałam, u Ciebie przecież dieta, tj. odchudzanie pewnie powoduje brak miesiączki, masz rację, w wtej sytuacji - o ile jesteś pewna tego powodu to nie ma co na siłe tabsów brać. Życzę dużo siły na kończenie redukcji

[...] - 5x10 6. Prostowanie ramion na wyciągu - 4x10 http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/842/vxd1.png Tradycyjnie po siłowni 30 minut aerobów. Telefon rozładowany, więc brak wykresu. 3. PODSUMOWANIE DNIA Mam problem z bieżnią po siłowni. Odczuwam duży ból kolan po bieganiu. Chyba wiem co jest przyczyną. Do treningu używam przeznaczonych do [...]