brak siły

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc ostrowia Ostatnio przerabiany plan: trening na poprawę siły [...]

25 sierpnia 2014 Wczoraj tak jak przewidziałam - zgłodniałam, więc strzeliłam sobie omleta, co tylko utwierdziło mnie w przekonaniu, że brak węgli na kolację rujnuje mój i tak beznadziejny sen.#-P Czułam się jak po nieprzespanej nocy i było mi okropnie zimno. TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak [...]

Oprócz celu 140 kg,jest jeszcze kilka innych celów-podciągnąć się na drążku(na razie brak postępów),zrobić pompki na poręczach(tu jest postęp) mieć żyły na bicepsach(już jedna się pojawia czasem ),zgubić brzuch,nie tracić siły i mieśni

na poczatku rzucil Japończykiem jak szmaciana lalką ale pozniej było juz tylko gorzej :( brak kondycji i siły pod koniec. To prawda musi sie jeszcze duzo nauczyć

[...] pokazała że ma duży problem, bo po walce z Miociciem uświadomił sobie że ten sport nie jest taki prosty i są lepsi od niego, widać było że próbował nowych rzeczy, ale brakowało mu pewności siebie, choć to mogło wynikać z tego iż jego przeciwnik również dysponował KO ciosem i ta cała afera na ważeniu także mogła mieć znaczenie. Ngannou [...]

tak, dieta bedzie tutaj kluczem, ale brak trningu, to brak stymulacji do rozwoju, i spadek sily Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-18 17:59:03

[...] , 5x70, 5x90 , 5x100, 4x100 - przelamana bariera strachu przed ciezarem, bedzie juz tylko lepiej. 3. podciaganie x10 , x8 4. WL 40x12, 50x10 , 60 x 8 , 65 x 5 - tutaj czulem brak formy, poprostu mega c***owo wszystko. nadgarstki jak z waty 5. wioslo oburacz 2x10x40kg - tez kiepa, chcialem wyjsc z silki. ale pomyslalem ze c*** tam dokoncze [...]

[...] Uzasadnienie: najgorzej prowadzony dziennik, najmniej zdjęć (te które się pojawiały były bardzo monotematyczne - ta sama prawie mało ciekawa miska lub wciąż te suple...), zero wideo na temat, słabe relacje z treningów a już w ogóle brak relacji odnośnie efektów treningu według mnie. Brak pewnych parametrów tylko psuje efekt jeszcze bardziej.

[...] sa faktycznie niewielkie. Odnosilem tylko mylne wrazenie ogromnego brzucha, kiedy byl przepelniony. Ale jest inny problem- cwicze juz ponad miesiac, a efektow w zasadzie brak. Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych (wersja trudniejsza) 3x w tygodniu i przez pierwsze 3-4 tygodnie biegalem pod HIIT'a, czyli doprowadzajac sie do mocnych [...]

[...] miec jakies 6-8kg wiecej). Rzezba zajme sie gdzies w kwietniu. 4. Czasu mam duzo. Czasu mam duzo. Pasuje mi trening 4 razy w tygodniu bo tak juz sie przyzwyczailem. Mam lakwe (skos i prosta). Gryfy ktrotkie, dlugie, hantle i duzo obciazenia - jeszcze dlugo tego nie wycisne :) 5. Przeciwskazania - brak. Pozdrawiam i z gory dzieki! Tomi

[...] pora na bieganie" na świńską grypą chyba ... "łażeniu" jeszcze raz mnie poprawisz i ... co do schematu: z wieczora lepszy power a rano siły i chęci brak ale metabolizm nakręca i dzień jest ciut lepszy logiczne by było robienie treningów wieczorem na masówce a poranne treningi na redukcji ale nie ująłem wszystkiego no tak [...]

[...] Jestem psychicznie i fizycznie wypompowana. Nie mam sily cwiczyc. W zeszlym tygodni bylam dwa raz na silce, Cwiczenia bez planu. Musialam sie troche zmeczyc, zeby odreagowac. Raz bylam sie przebiec. Niestety sił brak. Na dodatek zrobilam kilka badan krwi i cos jest nie tak. Mam nadzieje, ze to stres namieszal, a niekoniecznie dzieje sie.

Ogólnie brałem tam ostatnio sobie mono kreatyny z nitrobolonem II i dekstrozą treca, do tego mass xxl... I te sraki od mleka z gainerem, plus brak konkretnej diety, plus z braku kasy ograniczenie sie do brania nitrobolonu tylko w dni treningowe, a kreatyny tylko rano ... dało efekt jaki dało :D :D jezeli istnieją odżywki, w które naprawde warto [...]

gorsze samopoczucie, koncentracja, brak chęci do treningów, senność lub problemy ze snem , brak progresji w treningach bądź nawet regresja np. siły itp.

Technika wydaje mi się, że dobra bo zwracam na nią dużą uwagę, czasami tylko pozwalam sobie na powtórzenia oszukane w ostatniej serii niektórych ćwiczeń gdy już nie daję rady aby zrobić jeszcze 1-2 powtórzenia. A brak przyrostów siły, faktycznie zły plan :/ Chociaż może nie tyle sam plan co po prostu brak czasu na regenerację :/

[...] Mięśnie odpoczną a za 3 tygodnie zaatakujesz z nową siłą. 4. Robisz przysiady już chyba 6 tygodni więc licz się ze stagnacją. Wydaje mi się, że masz sztywne ciało, brak gibkości, przez to tak się gniesz na dole. Ciężar również za duży. Popraw rytmiczność.Spróbuj szybszych przysiadów z lekkim obciążeniem.Oczywiście rozgrzewka to [...]

Plecy, tył barków i biceps 1. MC: 85*12, 89*10, 93*8, 96*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Yates Row: 46*10, 49*10, 51*10 1. Odwrotne rozpiętki: 10*15, 11*12, 12*12 1. Uginanie sztangą prostą: 26*10, 28*10, 30*10 2. Uginanie młotkowe: 10*10, 11*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 12*12, 13*12 Drugi tydzień [...]

Flexu czemu wyleczyles? Tak nie ploecasz? Powiem ci ze mi swietnie pasuje if na redukcje tylko bez ladowan%-) nigdy nie widzialem tak szybkich efektow I praktycznie brak spadkow sily a pas okolo 84 cm jeszcze bd redukowal ze 2/3 tyg I odpale propka na 8 tyg zeby się nabic a w zaleznosci od tego jak bd wygladac zrobie wycinke albo zmienie estr na [...]

Zgodnie z sugestią kalikstata były interwały. Sprzęt znakomicie się sprawdził:-D Na początek jak zwykle była rozgrzewka. Potem na dystansie 10 km wykonałem dzisiejszy trening - najpierw tempo aerobowe a potem dałem czadu. "Brak tlenu" W kroplach deszczu miejsce miały Me dzisiejsze interwały Przed treningiem kawka była Co mi siły odnowiła A do [...]

Wiek: 18 Waga: 85.6 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: uzyskanie siły, brak problemów podczas podciągania Staż: około 2 miesięcy (bez konkretnego planu kilka razy w tygodniu atlas, bieganie, pompki, drążek) Aktywność fizyczna: WF w szkole, bieganie 3-4 razy tygodniowo Suplementy jakie brałem: Thermo Fat Burner TREC Spokojnie chłopaki Także z tym [...]