brak siły

Witam, ustaliłem sobie taki trening, aby np. mając swój ciężar max 100kg dla 8 powtórzeń, wykonywac takie serie: 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg (brak załamania mięśniowego) w następnym tygodniu zwiększyć o 2,5kg wszystkie serie, a w jeszcze następnym o kolejne 2,5kg, by w 4 tygodniu osiągnac swój stary ciężar maksymalny Druga opcja [...]

Oceńcie mój plan treningowy: brzuszki-pompki-podciąganie(to trudniejsze) Trening w poniedziałek-czwartek poprzedzony treningiem na rowerze stacjonarnym. Brak przerwy między ćwiczeniami, 3 serie a przerwa między nimi 3 minuty. Trening myślę, że około 1-2 miesiąc/e . Co tydzień zwiększana ilość powtórzeń, np.10b,10p,1p za tydzień 12b,12p,1p. Może [...]

[...] 112-115 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 4-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa i wzrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] / twarog gdy bylem na cyklu jadlem jeszcze 6 jajek dziennie i ryz na kolacje Sprzet- posiadam lawke z katami gornym i dolnym,prostym 2 gryfy lamyny i prosty 2 sztangielki , drazek, porecze ale urwalo mi sie ze sciany :D, worek bokserki ,rekawice tez zazywane suple-cell pump przeciwskazania medyczne -brak uprawiane inne sporty -nie

[...] na rower i do domu jazda 30min(średnia intensywność) po 10 minutach poczulem głód i spadek siły podgórke męczyłem sie strasznie choć nie czulem ogólnego zmęczenia tylko brak energii-OGÓLNE ZAŁOŻENIE SPALANIE TŁUSZCZU Tu pytanie czy czasem zamiast tłusczu nie spalałem mięśni aa wzrost 184cm waga 70kg przez ostati rok odzywiałem sie w 80% [...]

Witam! Mam 18 lat (rocznikowo - 2014 - 19lat). Czy jest to możliwe, że przez mój niski testosteron ( 3.05 ng/ml ) - czyli w dolnej granicy normy ( 2.45-8,27 ) może być przyczyną totalnego zmęczenia organizmu? Nie mam chęci i siły dosłownie na nic. Długo śpię (ok.10h) oraz nie mogę przytyć (65kg) (ćwiczę na siłowni od 3lat. dieta jest. to na [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 (miałem trening na siłowni na WF ale nie traktuje tego jako staż, oraz kilka innych epizodów w życiu) obecnie jeszcze raz w tygodniu treningi z koszykówki.[to tylko do informacji ze jakas aktywnosc miesniowa jest) II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) [...]

[...] po całej nocy to troche wegli prostych nie zaszkodzi. Np jadlbym owsiane z jogurtem i jadłbym 50g owsianych + reszta to jogurt. ewentualnie nczy miało by sens zjedzenie normalnie owsianych na mleku w ilośći 50g a np godzine potem drugi raz to samo? Prosiłbym o jakies wasze sposoby na brak apetytu rano Oczywiście do tego dochodzą jajka, mieso itd.

[...] dla lepszego samopoczucia. Mam lekki brzuszek (dosłownie lekki. Można to wywnioskować z mojej aktualnej wagi i wzrostu, które podaję na końcu posta. Odzywa się niestety brak ruchu) i w zasadzie nad tym chciałbym się skupić. a6w odpada. Nie daję rady i po kilkudziesięciu brzuszkach nie mogę jest moment, w którym nie mogę już się podnieść [...]

Witam. Kazano założyc mi ten temat tutaj. Chciałbym prosić o rady i wskazówki osoby znające się na rzeczy i mogące udzielić mi cennych odpowiedzi w związku z dietą jaką powinienem zastosować i treningiem. I jakie białko brać najlepiej. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej o około 2-3 kg oraz siły :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 79 [...]

[...] to Nowa Federacja nie bedzie dorastac skladem osobowym Starej do piet. Nie umniejszajac osiagnieciom Pudziana i Dymka to bez rywali z najwyzszej pulki to razem ze swoja Federacja nie wiele sa warci bo kto chce ogladac rywalizacje bez rywalizacji równiez brak porównania z innymi klasowymi zawodnikami oslabia ich wiraygodnosc co do ich sily.POzdr

[...] atletyką stawiające na siłę nóg grzbietu i brzucha. W zeszłym roku zacząłem trenować pod kątem kulturystycznym lecz efekty mnie nie powaliły, rok maturalny itepe często brak czasu. W tym roku planuje zabrać się na poważnie dietę już rozpisałem aktualnie wchodzę na masę reversem. Co do treningu chcialem zacząć od września z cyklem tylko [...]

[...] ? jezeli tak to po jakim czasie . I pytanie jeszcze jezeli mam robic te pompki . to jakie ... Z krzeslem bez ? Wszystko co mam to podłoe :D checi ! motywacje ! ale niestety brak czasu i pieniedzy na silownie . :) jezeli mialbym robic te pompki to chcialbym zeby ktoś napisał jak często 3x w tyg? i czy te pompki mogą byc rano i wieczorem czy w [...]

[...] ciała Staż treningowy na słowni: 3miesiace, Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w przyszlym czasie mam zamiar kupic hantelki Dieta: Diety jako sam nie posiadam. Przeciwskaznania medyczne: alergia, astma Zażywane suplementy: brak, chce wszystko naturalnie.

[...] siły i poprawić swoją sylwetkę. Diety nie mam, ale ograniczyłem niezdrowe jedzenie do 0, jem 4-5 posiłków dziennie (kurczak,ryż,serek wiejski, jajka,ciemny chleb itp.) Staż brak, zacząłem w tym tygodniu, mam dostęp na siłownie 4x/tydzien - poniedzialek,wtorek,czwartek i piątek. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. Przesyłam zdjęcia [...]

[...] zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: wszystkiego po troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: duzo mięsa, ryb , weglowodanow , ograniczone tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: super whey gainer 4000

[...] i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: 6-weidera Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, , sztangielki, brak ławeczki ale mogę ćwiczyć tylko podnoszenie na taboretach próbowałem już wiec da rade . ;) Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] ma 12 lat nieco ponad 160 cm wzrostu i waży 50 kg jest "troszkę okrągły" . Mój brat normalnie robi pompki brzuszki wszystko ok , czasami ma ochotę na trening. Bardzo często brak mu motywacji do treningu , kiedy ma rozpiskę to zawsze ma jakąś wymówkę , żeby nie trenować np. zawsze coś go boli , zakwasy zaznaczę , że jest bardzo nerwową osobą , [...]

[...] i określeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 174 Cel treningowy : poprawa wyglądu - sylwetki oraz poprawienie siły Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : hobby - bieganie Dostęp do sprzętu : Sztanga 15 kg, hantla 10 kg, bieżnia magnetyczna Dieta : normalna Przeciwskaznania medyczne : brak

1. WIEK:36 2. WAGA:82 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:113 -udo:65 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8l 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: 3g/kg/mc -węglowodany:4.g -tłuszcz:1g kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500mg Enan aktualnie 6msc. T3 20mcg 8. TRENING: Split 4-5/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]