brak siły

[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: – 55 kg (da rade wiecej lecz brak obciazenia) MARTWY CIĄG: – 55 kg (da rade wiecej lecz brak obciazenia) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 55 kg (da rade wiecej lecz brak obciazenia) WIOSŁOWANIE SZTANGI [...]

[...] sztangielkami na ławce płaskiej – podejście pod serię topową+regres 12,16,24 20x11/12x13/8x16/5x20/3x25/1x30/3x33/12x25/9x20+5x16/12x13+połówki i ćwiartki Czucie słabe, siły brak. Przeszkadzały DOMS na tricach i barkach. Regresja w miarę ok. (cała regresja) http://www.youtube.com/watch?v=fVmqxXeInNE&feature=youtu.be 2. Quadroset: Wyciskanie [...]

[...] (druga seria z 55 kg+regres pierwszy) http://www.youtube.com/watch?v=JTzAjltDMN8&feature=youtu.be 2. Quadroset: Arnoldki 10-12 (w razie braku dostępu do hantli unoszenia talerza/sztangi przodem) 15x5/15x5/12x5/11x5/10x5+wyciskanie neutralem Unoszenia bokiem hantlami 8-10 10x4,5/10x4,5/10x4,5/10x4,5/dużo [...]

[...] nie czuję ani trochę, ale obolałość piersiowych jest ogromna. A, i co do nomenklatury – ronie pisał u kogoś w dzienniku, że wycisk=ruch w stawach łokciowych, a rozpiętki=brak tego ruchu i tak rozróżniamy te dwie grupy ćwiczeń. To właśnie był mój punkt odniesienia. 10.07.2013 - Plecy, brzuch Przedtreningowo: [...]

A oto podsumowanie a zarazem streszczenie konkursu Mikołaj Olimp! Praca zrobiona dla wszystkich w prezencie pod choinkę, bo sporo pracy mnie to kosztowało .. ==================================================== Dzień pierwszy- 15-16 grudnia ** Pytania: 1] Która firma w Polsce posiada największą sprzedaż odżywek i suplementów? 2] Która firma jako [...]

[...] w poziomie tkanki tłuszczowej na udach, ale jak napisałam, nie mam fałdomierza więc nie wiem jak się zmienia proporcja tłuszcz/mięśnie. To już nawet nie o cm chodzi tylko o brak efektów jakikolwiek, pomimo czystej miski - to budzi jednak frustrację. Bo coś mimo wszystko powinno się zmienić -na lepsze czy gorsze, ale powinno. I właśnie co do [...]

Nadal jestem zdania, że powinieneś był pomierzyć maksy przynajmniej do 15tek oraz 10tek. Gonitwa z obciążeniem to groźba zastoju/braku progresji oraz kontuzji. W przypadku HST w momencie gdy pod koniec mikrocyklu dojdziesz już do swoich maksów w każdym mikrocyklu, nie są to już Twoje maksy. A mikrocykl negatywów daje jeszcze więcej. Standardem [...]

[...] jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej - chyba na tym powinno Ci zależeć. Codzienna siła przyjdzie z normalnym treningiem kulturystycznym. Siła ekstremalna wymaga specjalistycznego treningu - po jego zaprzestaniu znacznie spada! Bardziej niż w treningu kulturystycznym - chociaż kłania się stara prawda: brak treningu - spada siła i masa mięśniowa!

[...] z zasadniczych ćwiczeń dodatkowo. Ból pleców gdzieś zniknął wiec zrobiłem normalny porządny trening. Trochę nadal gardło pobolewa ale damy radę. MC - 110x7, 150 x 5 x2 - brak bólu pozwolił mi właczyć 6 bieg i podźwigać coś czego nigdy w życiu bym nie zrobił;-) mój absolutny rekord. przyznam że masę tego już czułem, cały mój układ nerwowy też [...]

[...] ze sztangą z przodu - masakraczynie niszczą uda pomimo stosunkowo małych obciążeń. najbardziej pasuje mi chwyt krzyżowy, olimpijski( dusi mnie w krtań) oraz za paski( brak stabilizacji) jakoś są nienaturalne dla mnie. bolą mnie stawy, oba kolana oraz biodro - przypuszczalnie za mało żelatyno podobnych rzeczy na poczet suchego kuraka. w [...]

[...] 3-4 x w tygodniu i trzymanie miski to ponad ich siły. A co najgorsze, zawsze znajdzie się jakiś powód, żeby zjeść coś co nie jest uznawane za zdrowe: czy to "stres", brak czasu, czy "domaganie się przez organizm czegoś słodkiego" (ten ostatni argument zawsze mnie rozbraja). A potem oczywiście jest jest zwalanie na geny i przemianę [...]

[...] ww daje mi się we znaki nie wiem co będzie później siady dopiero głęboko zaczełem robić jak juz nie miałem siły }:-( Ale trening 62 minuty 900 kcal spalone Cardio:brak -------------------------------- Dieta dziś z rana słabo bo wstałem 9;30 a na 10 miałe komisję wojskową więc rano tylko owsiane i 30 g bcaa. Było tak 9;30 80 g owsianych [...]

[...] ,że mam problem z wyciskaniem hantli robie zbyt krótkie ruchy.Od następnych treningów będę robił trochę głębsze.W lustrze nie wygląda to tak jak na filmie }:-( W sciaganiu brak mocy czułem jak bicepsami ciągne ciężar ogólnie po wiośle plecy nie miały siły. DIETA OMLET --> NIBY ZROBIŁEM FOTO ALE SIĘ NIE ZAPSIAŁO a byłoby tak pięknie i dziś [...]

[...] nie jestem pewien bo film na yt mi nie działa.. Ostatnia seria: https://www.youtube.com/watch?v=qdSnD_bR16U&feature=youtu.be Front squat 60x25 70x20 80x12 90x10 80x12 brak mocy to i siady gowniane. https://www.youtube.com/watch?v=y6rkoRlpAUo&feature=youtu.be Suwnica 120x40 145x30 170x25 195x20 220x15 245x8 + w 2 ostatnich seriach po 2 [...]

[...] więc zapas na jutro jest to można świętować %-) Misja na dziś wykonana. Jutro z rana trening + cardio, a teraz resztę dnia odpoczywam! /-)_ Waga w tym tygodniu - 87kg, więc małymi kroczkami powoli do przodu, o to chodzi! A co do cardio - już brak pompowania piszczeli, wszystko powraca do normy, żyć nie umierać! https://i.imgur.com/zq5T13R.jpg

21.01.2019 Poniedziałek (12 tydzień okresu masowego) Z rana samopoczucie na mega dobrym poziomie, potem trening i tutaj też było dość żwawo i konkretnie! :-PP Za 2 tygodnie prawdopodobnie czeka mnie zmiana planu, na nieco lżejszy split, by trochę odpocząć i zregenerować siły i cały układ nerwowy na dalszą walkę 8-) Trening: Klatka + plecy + [...]

[...] ale bez większej spiny %-) To tylko plany, zobaczymy jak wyjdzie! Od poniedziałku powinienem mieć już nowy plan treningowy, typowy split z priorytetem na grzbiet, gdyż brak trochę grubości :-P Cardio bez zmian, no a na koniec, tradycyjnie - ostre nóżki %-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 8 serii po 15 powtórzeń, [...]

[...] masowego) Wstałem pełni sił, w pracy też całkiem spoko, na trening pojechałem z ogromną chęcią i motywacją, ale jednak coś było nie tak, gdyż niby byłem nakręcony, sił nie brakowało, ale jakoś wszystko w takim pośpiechu, zero luzu 88-O taki stresik jakiś towarzyszył i duży pośpiech, nieprzyjemne uczucie |-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył [...]

[...] | 15x36kg 9 Pompki 100 reps Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 140ud/min Komentarz: Nie pamiętam kiedy ostatni raz byłem aż tak pobudzony na treningu. Siły nie brakowało, skupienia i chęci tak samo. REWELACJA! Brak snu a taki dobry trening, no proszę }:-( Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, [...]

[...] roller 12 reps | 12 reps | 12 reps | 12 reps Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: No i dziś wszystko było tak, jak należy! Dużo siły, skupienie, brak spadku energii! Siady rewelacja! 190kg poszło bez problemu. Były chęci wejść na 200kg, ale wolałem nie kusić losu i zostawię to sobie na przyszły trening ;-D Bułgary też [...]