brak siły

SOBOTA 11-0.9 BRAK AERO ALE SILY DELIKATNIE WRACAJA, TO POCIESZAJACE, ale szykuje mi sie spory zeczy do ogarniecia i niewiem czy bede mial czas na dwa treningi dziennie, ale zawodowcem niejestem i praca wazniejsza, przewaznie tak bywa ze na jesien mam najwiecej roboty TRENING 14.00 BARKI 1. wyciskanie NA TAKIEJ O MASZYNIE 4seri po 8-6powt [...]

[...] sałata, pomidor, szczypior Suple: vitD, vit K2, spriulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: zakwasy na klacie i masakryczne na tricach Grzeszki: brak Lifehack na dziś: aby zrobić ekspresową oliwę ziołową należy wlać nieco oliwy do moździerza, dorzucić świeże zioła (albo np obrany czosnek) i rozetrzeć. Dodanie szczypty [...]

[...] kawa Warzywa: mix sałat, ogórek, cebula Suple: D3+K2, spirulina, magnez Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: agresja 10, niski nastrój z powodu braku efektów. Wszystko przeszło po treningu :-D Grzeszki: brak Lifehack na dziś: (od Mamy) na opakowaniu suplementu naklej taśmę malarską/etykietę/cokolwiek i napisz na tym, [...]

[...] kotlety schabowe w panierce z mąki ryżowej + ziemniaki + surówka + olej z orzechów włoskich, kanapka z chlebem ziemniaczanym i kotletem schabowym Samopoczucie: ok Grzeszki: brak 1. Chodzenie z gumą na boki 4*10 na nogę 01.05 10/10/10/10 czerwona guma (nowa) 18.04.2017 10/10/10/10 czarna guma 2. Wznosy bioder z gumą nad kolanami [...]

[...] że myślałam, ze zwymiotuję - to tak delikatnie powiedziane, uginanie nóg w leżeniu były cztery serie z obciążeniem dwóch anonimowych sztabek - 15, 12,10,8 powtórzeń - brak sił totalny brzuch - przyciąganie kolan do klatki na maszynie 4 x 15 unoszenie nóg na ławce płaskiej (chyba tak się to nazywa) 4 x 15 i 30 minut aero na bieżni w [...]

[...] zmieni hehe sosy pomidorowe od czasu do czasu zjem, natomiast co do ketchupu nie mam urazu w ogole. Ja sie juz nieco mecze powoli na tych ilosciach, i nie chodzi obencie o brak apetytu, tylko nie mam sily tyle mielic %-) mniejsze ilosci fatu=poprawa apetytu mniejsze ilosci fatu=wiecej wegli=wiecej zarcia%) [...]

[...] aby wykonać jeszcze jeden taki trening 8-). Dzisiaj już gorzej :)) ogrom pracy spowodował że w ciągu dwóch dni spałem tylko 3gdz co miało wpływ na mój trening.Zero siły ,brak zaangażowania trening oceniam tragicznie Dobra idę spać muszę się zregenerować. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-09-12 00:43:13 Zmieniony przez - arekmos81 w [...]

[...] 3 x 10 serie główne Podsumowanie Ciężki tydzień w pracy,czekałem na ten wekend z utęsknięniem. Trzeba sie teraz zregenerować.Trening intensywny jak zawsze, przerwy oscyluja wokol 90sekund co pozwala mi na wieksze dopompowanie miesnia. W tym tygodniu brak aerobów -spowodowane intensywnym tygodniem(poprostu nie miałem na nie ochoty i siły)

[...] Treningi biegowe muszą być robione z głową i niestety dobrze jest mieć odpowiedni sprzęt, wiedzę i cel. W skrócie nie odpowiednie ułożenie treningu biegowego (złe tętno, brak celu, za długi lub za krótki czas) nie dadzą nam nic lub nawet mogą zaszkodzić. Z racji ze w piłce najczęstsza odmiana to sprint (do 20m) lub bieg przyśpieszony (tętno [...]

[...] po treningu - przez 3 tyg brałem horse power okołotreningowo - witaminy i mierały Olimp Obecne wymiary(bez pompy): klatka: 112 cm ramiona: L:39,5 P:40,5 Uda: L:60 P:58 pas: 85 łydki: L: 38 P: 38,5 Obecne zdjęcia(totalny brak pompy, na lekkim spadku formy) z kupionym dzisiaj grudniowym KIF-em Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2010-12-01 18:25:24

[...] lat Staż treningowy - 2 lata w tym rok redukcji Cel: Czysta masa oraz w mniejszym stopniu lecz także poprawa siły Dieta, jestem uczniem, mieszkam sam i nie mam jak gotować (brak aneksu), więc to jest maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Trening (nacisk kładę na poprawę klatki i pleców): [...]

[...] środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): omega 3, witaminy (wybaczcie za słaba jakość zdjęć - fotograf nie był najlepszy i całkowity brak umiejetnośći pozowania bo pozujący jescze gorszy niż fotograf:D....) Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50c45b0f3fa0458da8c28d59bc39eb8b.jpg [...]

[...] mi sport sylwetkowy, ciekawe co z tego wyjdzie, bo nigdy nie ćwiczyłem dla poprawy wyglądu. - planowana dieta zgodna z celem: Zwiększenie podaży białka zwierzęcego, ogólnie brak wyliczeń, słucham w końcu własnego organizmu. - planowany trening zgodny z celem: Trening bez zmian, bo postępy są cały czas, zmiany będą jedynie w ćwiczeniach, jakby [...]

[...] maszyna, ale do spiec brzucha siedzac- 15kg prostowanie nog w siadzie(2*10kg, 2*12,5kg- tak mi sie wydaje nastepnym razem to moze mi sie uda dopytac trenera- dzis jego brak bo weekend) wyciskanie ciezaru nogami lezac (2*40kg, 2*60kg) wyciskanie sztangi nad klatka lezac 4*gryf(sam w sobie ciezki poderzewam z 8-10kg)+5kg przywodziciele i [...]

[...] zacząć, piątkowe pomiary znów nieco rozczarowujące, aż nie miałam siły i ochoty iść na trening. Weekend w miarę czysty ale nie liczony i nie jestem z tego zadowolona, ale brak wyników działa na mnie demobilizująco, chociaż wiem, że powinno być zupełnie na odwrót. Nie chcę się nad sobą litować ani użalać, koniec. Od jutra znowu walczę. [...]

[...] odciaganiu na drazku dosc slaby. mysle nad doadaniem czegos jeszcze;) OGOLNY KOMENTARZ: dodatkowo brzuch bedze cwiczone ABS II dzien przed treningiem plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia wytzymalosci na drazku tak samo z poppkami szeroko lekko spowolniony ruch w [...]

[...] ma to na celu przyzwyczajenie się do bólu, zamroczenia i nokautów, no i w celu przezwyciężenia strachu przed obrywaniem po głowie" nic na to nie powiesz nivix?? bo mi brak słów na tą wypowiedź a co do tematu to dodałbym że zapobieganie odnowienia się starych kontuzji jest ważniejsze niż zapobieganie nowym to znaczy zawsze przykładaj [...]

[...] nie ma zbyt wiele wspólnego z realną walką.Realna czyli do krwi ostatniej.Mają za to duuużo wspólnego z współzawodnictwem.Zawody,medale,dyplomy,stopnie,naszywki,składki,legitymacje...W tym wszystkim brak tej babci i brak berserku.Najważniejsza jest charyzma i skromność.Reszta to tylko sport. Zmieniony przez - kojanis w dniu 2011-03-05 22:55:12

Podział nieco o kant... Nogi jeśli nawet lekko to i tak raczej nie z plecami. Pomijając w ogóle fakt taki, że brak treningu nóg jest proszeniem się o mega stagnację. O ,,lekkim" treningu nóg nie piszę bo coś takiego nie istnieje. Nogi potrzebują porządnego kopa. I za takiego kopa potrafią odwdzięczyć się w postaci przyrostów CAŁEGO ciała. [...]

[...] Podsumowujac lod, rozciaganie i odpoczynek moga pomoc, aczkolwiek moga okazac sie niewystarczajace do uzyskania calkowitej poprawy, ale probowac trzeba ;)" Proszę wybaczyć brak polskich znaków, ale nie będe już wszystkiego poprawiać :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22ad81678d33461798e6e343f2dfb69e.png [...]