brak siły

[...] preparaty : scitec nutrition 100% creatine mono, teraz mam Creatine Mega Caps 1250 Olimp 240 kaps i gainerator dominator 900 g Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety , rozkładu nie pamiętam Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Na razie brak w następnym miesiącu około 100 zł Cel/problem/opis: Cel: Zwiększenie [...]

[...] i koordynacji Staż treningowy na siłowni: Brak*********e inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławeczka , gryf prosty, gryf łamany, hantle, modlitewnik, Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak (prosiłbym o dobranie odpowiednich) Ostatnio przerabiany plan: Trenuję 5 razy w tygodniu - okres przygotowawczy [...]

[...] po ostatnim miesiąc, no ale -4 na zegarku było. Obecna waga - 193 kg. Mogło być lepiej, ale jestem zadowolony. Zaliczyłem sporo wpadek, experymentów, długi okres gorączki i brak sił, tak że to był chyba taki najbardziej zamotany okres mojej diety. Od jakiegoś tygodnia już jest stabilnie i dieta leci jak dawniej, więc złowieszczy wrzesień mam już [...]

Brak przyrostu sily masy, przetrenowanie,przemeczenie, brak czasu na regeneracje, w ogole nie ma plecow i nog?? To wzrost sily prawie zerowy. Cwiczyc duzo nie znaczy dobrze.

[...] Wiek : 31 Waga : 102 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa wydolności, poprawa siły, ogólnie poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W pracy bo jestem kierowcą posiadam tylko hantle W domu ławeczka, sztanga, około 60 kg ciężaru Dieta [...]

[...] siły. Na początku jedno i drugie może iśc razem w parze ale dość szybko okazuje się ze cele są na tyle sprzeczne ze w danym cyklu trzeba się skupić albo na jednym albo na drugim(co oczywiscie nie koliduje by w następnym cyklu poprawić to, czego nie zdołaliśmy uprzednio) A co do zmęczenia. Więcej snu i być może brak Ci jakichś minerałów/witamin

[...] x15 12kg x15 - tu poszlo ledwo co ale to 1 dzien wiec zostaje Barki: Unoszenie hantli bokiem 5kg x15 6kg x15 7kg x15 - tu musialem zmniejszyc obciazenie o 1kg bo przy 6 juz braklo sily. Klata : Pompki 20 / 30 /40 - tu tez nie poszlo za dobrze rezultaty dzisiaj 20/25/30 Triceps: zza glowy 5kgx15 6x15 7x15 - tak samo jak przy barkach Biceps: [...]

[...] 3000kcal Cel : Ogólnie zyskać trochę na masie, nie przekraczając 82kg. Zyskać więcej siły, szybkości, dynamiki, sprawności ruchowej, kondycji. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, biegi, ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

/SFD/Images/2016/2/6/378fe9ecbf754428ab2d19d7effbf0ba.png Przepraszam za tak krótką wypiskę , ale nie mam siły na dłuższą, spałam 4h, ogolem ciezki dzien na uczelni. No i wiadomo, LC nie pomaga w zyciu. /SFD/Images/2016/2/6/ff52f0683dc441418d3c3aeb3eb13179.png DNT /SFD/Images/2016/2/6/85f954f894c942908eb7b8fed0ac63fd.png Brak [...]

[...] to zaczniesz zabawę na całego :-)) tak jest :-D czytasz w moich myslach ...wybralam jeden z wczesniejszych Twoich treningow....jako rozruchowy ....cienki bolek jestem teraz zrobilam dzisiaj (wczoraj ledwo zylam ) ciezary super light ale..meczy mnie juz brak ruchu }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbe2bbffe0fb43d7b0862b77fef37d7f.jpg

czym dalszy etap redu tym gorsze samopoczucie, wszystko cie wkuriwa, nie m siły na nic;/ ja obecie mam brak samopoczucia;d

[...] na byka, bacik i przynęta ile bym dała, by tak się zaciorać8-O:-D Też mam 180 jak ta dziewczyna.. ale 45kg to chyba ona nie waży8-O ciężarowo hmm rozumiem, że mi jeszcze brak (tak patrzę jest to jakieś 125% moich obencych ciężarów@@-)), po cichutku tak sobie myślę, że z regularnością i systematycznością jaką miałam do tej pory, może byłaby [...]

Witam , prosze o porade , chcialbym zaczac na powaznie cwiczyc, potrzebuje w miare szybko przybrac na masie i troche sily tez by sie przydalo . 1) brak zdjecia , sylwetka nie powala . 2) 16 3) 55/181 4) 2 miesiace na hantlach w domu + brzuszki , pompki itp. 5) wzrost masy i sily 6) Whey Protein sprowadzony ze stanow 7) zadne 8) brak 9) nigdy [...]

[...] bieg. Kolejne żele na 18 i 23 kilometrze. Na 22 km bardzo stromy zbieg i tu zaczyna się najgorsza część trasy, aż do 28 km. Biegniemy już poza miastem, bardzo mało kibiców, brak zespołów a do tego wieje i to mocno. Nie przeszkadza to jakoś strasznie w trzymaniu tempa, ale momentami robi się zimno. Sprawdzam czas co każdy km i uzbierał mi się już [...]

[...] niektóre zawody Elite to pod względem ciężarów to te WOD'y nie są wcale takie ciężkie, ale z kolei czasem trafiają się WOD'y w OPEN, który nie byłbym w stanie zrobić przez brak umiejętności. Dlatego muszę ogarnąć tą gimnastykę i DU, żeby za zawodach się ścigać a nie walczyć z umiejętnościami. Do OPEN teoretycznie więcej siły nie potrzebuje, [...]

Staz? Hmm, okolo dwoch miesiecy, najpierw ACT, a pozniej kilka treningow FBW, ale skonczyl sie karnet na silce, a pieniedzy na nowy brak MDRAGON Masz tu na mysli brzuch, przedramie i nogi? Brzuch cwicze, ale nie planowo - przewaznie 2-3x w tygodniu. Sa to brzuszki, brzuszki ze skretem w koncowej fazie, podciaganie nog do klatki, unoszenie nog w [...]

Dzisiaj zabrałem się za wczorajszą piramidkę. Niestety mimo tego, że zakwasów już nie mam po ostatniej wizycie w CW to nadal siły brak. Skróciłem piramidkę i dzisiaj wyszło to tak: 15 30 45 30 25 Kolejna w poniedziałek. Też trochę ułatwię, żeby w piątek spróbowac całą.

[...] buty wspinaczkowe, które jeśli pasują - będą moje. Za nic. No więc przymierzam i... I po prostu umarłem. Pasowały 88-O Nie byłem dzisiaj w najlepszym stanie. Troszkę siły brakowało jak już wspomniałem, a potem jeszcze głowa mnie zaczęła boleć... Nie mniej jednak uważam ten dzień za przełomowy, no bo wiadomo - buty. To jest tak naprawdę jeden z [...]

[...] miejsca rozgrzewki no i tradycyjnie. Przebieg: Bieg na około 1.9 km metodą interwałową. Uwagi dot. treningu: Kompletnie nie rozumiem jak to możliwe, że nagle KOMPLETNIE zabrakło mi siły na jeszcze 0.8 km (chciałem ten sam wynik co ostatnio). Szok po prostu... Po zrobieniu tego 1.9 kilosa byłem taki padnięty, że... No właściwie padłem. Na [...]

[...] izometryczny: stanie na rękach 3 (50 40 40 50) -0:05 hollow position 2 (30 30 30 30) -1 arch body hold 3:20 (50 50 50 50) -1:20 zwis na drążku 3 (45 45 45 45) 0 Uwagi: brak bólu głowy (może był jakiś zalążek w postaci ucisku, ale tak to lajtowo), nadgarstki cacy, do teraz czuję prąd (?) w lewej dłoni chyba od stania na rękach XD w hollow [...]