bo

[...] B Środa A Piątek B Itd… Cwiczenia ulozone tak abym mogl je wykonywac w domu, wiekszosc bralem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Prosze o poprawki w planie bo idealny on nie jest na pewno. Do tej pory cwiczylem w domu, zwykle 3 - 4 dni w tygodniu po 4 serie. Np: Pon - klatka,biceps, Sroda - triceps barki Piatek - Plecy,nogi . [...]

[...] susta 250 mg co 5 dni 1-10 deka 250 mg co 7 dni 3-13 nolva 10 mg dziennie 13-15 nolva 10-20 mg dziennie 13-15 clomid 36 tabsow: 1 - 300 mg, 10 - 100 mg, 10 - 50 mg bo myslalem jeszcze nad taka opcja: 1 - 300 mg, 1 - 200 mg, 8 - 100 mg, 8 - 50 mg No i chce was sie poradzic czy wszystko łokej jest ?? P.S. Moze dac cos na kicka ?? Tylko [...]

[...] tłuszczowej, głownie z okolic pośladków, nóg i brzucha. Nie jest to ogromna dysproporcja, lecz mi trochę przeszkadza i chciałabym coś z tym zrobić. Prosiłabym o pomoc w doborze ćwiczeń jak i diety, bo sama nie wiem co mam jeść. Moja przykładowa dieta Śniadanie: -50g płatków owsianych - 200ml mleka 2% Obiad: -70g Makaronu z sosem, czasem ryba [...]

[...] w weekend a wiem że potrzebuje więcej dlatego codziennie wieczorami biegam dystans 5km intensywnego biegu!dodatkowo zaczołem pic węglowodany przed w trakcie i po treningu albo biegu!pije również odzywke białkową Vita Fit z SFD która pije według zalecenia na opakowaniu czyli rano po treningu i przed snem!chciałbym zrzucic pare kg a najlepeij [...]

Witam , chciał bym trenować tym treningiem czyli bill star 5x5 tyle że mam możliwość trenowania siłowo tylko 2x w tygodniu ( pon , czw ) bo obecnie teraz treningi bjj są dla mnie priorytetem. Jak to rozwiązać ew. zmodyfikować ten trening ? Wydaje mi się że ten system jest dobry pod bjj ale na 2x w tyg wychodzi słabo troche o sobie : wiek 24 , waga [...]

Chce rozpocząć trening FBW i ciężko jest mi ułożyć rozpiske treningu bo jest tyle fajnych ćwiczeń na każdą partię mięśniową , że wybranie 3 najważniejszych jest bardzo trudne. Polepiłem to łącząc poradnik, kilka tematów w tym dziale i trochę własnego widzi mi sie :P Trening będzie odbywał sie rano 3x w tygodniu. 5x w tygodniu 45min [...]

[...] referencyjny (2,8-8.0) Testosteron Wolny 48,71 pg/ml zakres referencyjny (1,00-28,28) SHGB 18,30 nmol/l zakres (18,3-54,1) LH FSH nie zrobiłem Do sedna sprawy zj**ałem bo nie zaopatrzyłem sie w nic na Odblok źródło mi znikło a za tydzien co najwyżej mogę mieć Clomid i tamoxifen bez HCG ostatniego strzała zrobiłem 12 dni temu ogólnie czuje [...]

witam ostatnio czwiczylem takim planem i teraz chciclbym po tygodniu regeneracji prosic Was abyscie mi powiedzieli co zmienic bo niemam pojecia ;/ dzien 1 - klatka, bicepsy, przedramiona KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 12-6 2. Wyciskanie hantelek na skonej w gore 4x 12-6 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 - ciezar [...]

[...] jakos w 3 tygodniu redukcji no i w piatek urodzila mi sie corka wiec nie bedzie latwo teraz z dieta. Jak uda mi sie do lipca zredukowac to wstawie fotki. Nogi mam slabe bo cwicze je troche ponad rok. Oceniajcie i komentujcie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/369d4049e3b94fe982e783f1c0d23e4c.jpg [...]

[...] dlatego też kalorie na pozioie 2900-3000 pozwalały przybierać na wadze. Teraz wymyśliłem taki schemat treningowy. Liczą na jak najmniejszy spadek obwodów ramion i nóg bo ona odstają u mnie najbardziej (siłowo niestety też...) TRENING PONIEDZIAŁEK PRZYSIADY 3X15 HIGH PULL 3X15 WYCISKANIE SKOS DODATNI HANTLE 4x12-15 WIOSŁOWANIE DO KLATKI [...]

[...] powracającego po kontuzji "welterweighta" Anthonego Johnsona. Skoksowany murzyn, mierzący 1,88cm wzrostu zbijający do walki 25kg wagi. Przed Brennemanem cieżkie zadanie, bo jego teoretycznie najlepsza strona - zapasy - mogą mieć problem. No i w walce wieczoru Cruz broni mistrzowskiego pasa z Demetriousem. Jestem pewien, że Cruz wygra przez [...]

[...] muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed treningiem wystarczy nasmarować bolące miejsca bengay'em i spokojnie ćwiczę na maksymalnych obrotach. Problem polega na tym, iż chcę zacząć chodzić na treningi codziennie, a przynajmniej 4x w tygodniu ( [...]

Mam taki problem....Chcem sobie prostowac włosy bo mam lekko krecone i geste ale nie wiem od jakiej dlugosci mozna to robic i ile kosztuje prostownica :>

Jakie pompki sa najlpesze?? I np jak robie pompki na palcach to co one mie daja ?? a Ci ktorzy je robia to ile robicie bo ja robie 10 i mi place sie lamia :)

[...] była taki „wstępny” ;), obwodówki różne, FBW, HST i na pewno coś tam jeszcze). Tak więc początkujący nie jestem, ale można powiedzieć, że na ten moment taki jest mój poziom bo gdzieś od roku regularnie nie ćwiczyłem, gdzie teraz znacząco schudłem. Zdecydowałem się na Proteo przede wszystkim z tego względu, że wpisuje się w moje obecne cele czyli [...]

[...] łapa mi się sama wyrabia, choć właściwie to tylko przedramię, ale z powodu nadwyrężenia nadgarstków nie chciałbym dodatkowo ich obciążać. I tak zaczyna się mój problem. W robocie często obciążam kręgosłup i boje się, że popularne brzuszki czy przyciąganie nóg w leżeniu płaskim mogą mi zaszkodzić. Co do nóg to prawdopodobnie trening aerobowy [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8 + progresja w ostatniej serii 5kg 2. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 12,10,8 + progresja w ostatniej serii 5kg 3. Unoszenie hantli bokiem 10,8,6 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,8,6 + progresja 5kg Triceps: 1. Pompki na poręczach 3x10 2. Prostowanie rąk na wyciągu 3x10 3. Prostowanie [...]

[...] 03.09.2006 Steve Vincent, USA, 24, zawodowy pięściarz wagi jr. średniej 13.08.2006 Payao Poontarat, Tajlandia, 49, ex-mistrz świata wagi jr. koguciej 28.07.2006 Rogerio Lobo, Brazylia, 35, zawodowy pięściarz wagi ciężkiej 21.06.2006 Preston Hartzog, USA, 29, zawodowy pięściarz wagi ciężkiej 19.06.2006 Fadly Kasim, Indonezja, 22, zawodowy [...]

[...] Pot sie leje, nie obijam się, jem tyle co jadłam i co???? 4 kg do przodu - jestem załamana ((( I nie jest to związane z zamianą tłuszu na mięśnie (które wiem że ważą więcej) bo po prostu nie wchodzę w ubrania w które wchodziałam przed rozpoczęciem treningów (( najgorzej że obwody wzrosły najbardziej w biodrach i udach - czyli tam gdzie [...]

[...] drazka do karku 4x 10-8 - przyciaganie linki w siadzie 4x 10-8 - martwy ciag 4x 10-8 - przenoszenie hantelka lezac w poprzek lawki 4x 10-8 przedramie: superseria: 4x 10 - uginanie ramion ze sztanga nachwytem - zginanie nadgarstkow podchwytem to wszystko. brzuch wywalilem bo robie 6tke Waidera z waszej strony. dzieki z gory za jakies komentarze.