bo

[...] bez zadnego szału praktycznie zrobilem minimalny postep. Cwiczylem praktycznie na smieciowym jedzeniu i jakies tam kreatyny, dopiero nie dawno wziolem sie troche za diete bo wiem ze dieta to podstawa, jadłem bialko, aminokwasy, posilki mniej wiecej ryz kurczak jakies jaja kasza ale wgl to nic nie dalo wiec juz jestem glupi moze ktos poprowadzi [...]

[...] 84 w pasie a mam 175 wzrostu jest to sporo widze ze wystaje od miesiaca cwicze go na kazdym treningu na siłowni na laweczce i takiej maszynie ale nic to nie daje. wiec czy moze mi ktos jakis trening rozpisac albo aeroby bo zupełnie sie na tym nie znam bo nigdy nie miałem z tym problemu i nawet nie musiałem go cwiczyc zeby był wyzezbiony :/ POMOCY

Witam! Jestem teraz na cyklu cm3. Bedzie to moj 4 cykl. W polowie stycznia zaczynam nowy cykl i juz sie chcialem co wybrac na niego bo tzreba zaczac powoli zbierac fundusze na ten cykl wiec chce wiedziec co lepsze i ile musze zbierac. Chcialem tak wziac: ma nastepny cykl cm3+nitrobolon II a na ostatni cykl przed wakacjami chcialem nitro II + cell [...]

[...] 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 200g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Czy mogłby ktos ustalic pory posiłkow i skorygowac diete gdyz musze o 6.20 wyjsc z domu bo sie ucze. A co do treningu wyglada on tak: Poniedzialek - klatka # skos w gore 5 x 12,10,8,6,4 # plasko sztanga 4 x 12,10,8,6 # skos w dol 4 x 12,10,8,6 # przenoszenie [...]

witam. chcial bym sie dowiedziec jak dawkowac CM3 z Treca , tak jak na opakowaniu??? bo wiele jest postow podobnych i kazdy pisze inaczej, tak jak napisali ,ze po 12 tabl dziennie???? 4 rano, 4przed tren i 4 po??? jak w nie treningowe brac???? pomocy bo sam juz nie wiem;]

[...] - nie zwykle ważny element regeneracji, o tym chyba nie musze pisać. Palacze mają problem z zaśnięciem jak i utrzymaniem snu co wiąże sie ze skrócona faza NREM(tzw. sen głeboki). Oczywiście dochodzi do tego gorsze wstawanie, jesteśmy mniej wypoczęci. 2. Stres - jak wiadomo im więcej hormonu stresu tym gorzej dla nas. Warto zdać sobie sprawe, że [...]

Marwty ciąg ćwicze od niedawna. Aktualnie podnosze 80 kg na serie(wykonuje je bez pasa bo takowego nie posiadam). Często bo tym ćwiczeniu boli mnie kregosłup-jak myślicie-czy pas mógłby mu zapobiec?

trenuje ponad rok, ostatnio trenowalem mniej-wiecej planem (mniej wiecej bo czasem go urozmaicalem - powtorzenia i cwiczenia): pon: barki - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem stojąc 4x12,10,10,8 to samo tylko przodem ze sztanga 4x12,10,10,8 wyciskanie sztangielek/sztangi zza glowy 4x12 kaptur - szrugsy 4x12 grzbiet - przenoszenie [...]

[...] 20-30 III dzień Miesnie naramienne Wyciskanie sztangielek ze skretem nadgarstków siedząc 3s 12-15 Wyciskanie sztangi zza karku 3s 12 -15 Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre siedząc 4 s 12-15 Unoszenie ramion ze sztangielkami w góręw opadzie tułowaia 4s 12-15 Unoszenie Barków ze sztangą w dłoniach stojąc (Kaptur)3s 12-15 Mięsnie [...]

Siemka mam pytanie dotyczące testosteronu enan z z firmy NORMA grecja ;] mój kolega miał zamiar wbić sobie prolke ale niestety nie kupil jej bo dil powiedzial ze sie spieprzyla i są podróby czy jakos tak no i kupil z Normy tegi greckiego o stęzeniu 250mg/1ml czy może dzielić ampulke na dwa strzały ?? bo prolka ma stezenie 100mg/1 ml to czy moze [...]

[...] białym/żółtym/duszonym mięsem + jabłko/ogórek kiszony/ marchewka dodatkowo w szkole pić białą herbatę z termosu z miodem i cytryną, plus zjeść jogurt naturalny. 4. Obiad: obowiązkowo - talerz zupy ok 250ml(dodawać masło) drugie danie: a) udko z kurczaka + 2 ziemniaki+ warzywo, b) kawałek ryby(wielkości dłoni) + ryż + warzywa c)makaron plus [...]

Witam wziolem 200 mety jelfy i 10 Testosteron prolongatum jelfy + gainer weider i witaminy anima pak dieta raczej słaba przytyłem 9-10 kg według wagi bo ważyłem 69kg a waże 78-79 kg tak jak zaznaczyłem w temacie po sobie bardzo nie widze jedynie klata większa i 30 kg na sztandze bo brałem 90 a biore 120 co o tym sadzicie

[...] Przedramie stojac lub siedząc w opraciu o kolana 4x nadchywt + 4x podchwyt maxymalna ilość powtorzen jakies cwiczenie do tej klatki dorzucic? Może zwiększyć ilość serii albo cos? Bo chyba z takim planem będę czul lekki niedosyt  Wtorek Biceps Triceps Superserie: 1) Biceps stojac sztanga podchwyt 4x 12 10 8 6 1) Triceps pompki na [...]

[...] do mistrzostw Polski rozpoczynam już w listopadzie. Normalnie robił bym przez listopad-grudzień siłę maksymalną 3 razy w tygodniu a potem bym robił siłę tylko raz w tygodniu bo zacznę robić treningi typowe pod moja dyscyplinę czyli plyoci szybkość, ale że ta redukcja się tak przedłużyła to nie wiem czy mogę robić siłę w tym czasie, czy może do [...]

Witam mam takie dziwe pytanie odnosnie hst.Jestem juz po cylku 15, 10, 5 , i teraz cykl negatywow przede mna i wlasnie chcialem bo w tym cyklu robimy sami 2-3 powt a do 5 ktos pomaga i np. jak jestem w stanie wykonac teraz 3 powt. ciezarem 120 to czy od niego tak jak wczesniej doliczam 25,20 , 15 ..itd % wlasnie to mnie dziwi bo odlicze 25% ze 120 [...]

Otóż ostatnio jak wstałem rano to poczułem ból lewego barka,występuje on gdy np odchylam głowę do tylu lub w bok. Natomiast gdy unoszę rękę tego bólu już nie czuje,równie dobrze mogę robić krążenia ramieniem. Ból wystąpił dzień po treningu(akurat robiłem pompki) ale nie ma tu mowy o zakwasach bo ćwiczę już od dłuższego czasu i zakwasy [...]

[...] stosuje Green Tea Olimpu oraz Zen-Szen Naturell. BTW: Nie jestem pewien jak czesto/jakim systemem przjmowac Green Tea Olimpu :(... Obecnie biore go przed kazdym posilkiem, ale ze mam ich 2/3 na dzien, bede musial chyba to jakos zmienic, bo po przejsciu na diete CKD musialbym brac Green Tea 4/5 razy dziennie. Chyba ze wystarczy rano i w poludnie?

[...] trenuje break-dance i potrzebuje pomocy...mam dosyc bycia chudym i wogole..potrzebuje nabrac masy najlepiej miesniowej poniewaz tancze break-dance nie moge zbyt duzo przytyc bo bedzie to uciazliwe ale chce lepiej wygladac i nabrac sily....chce byc dobrze zbydowany ale tak zeby to nie przeszkadzalo mi w tanczeniu....zwracam sie z prozba o to aby [...]

Chodzi o to ze mowicie ze lyzeczka kreatyny to ok 5g taka nie czubata taka nie plaska. Z kreatyna dostalem miarke gdzie jest taki pasek I nie wiem czy ten pasek to bedzie 5g bo jak sypne ta lyzeczke do miarki to dochodzi tylko do 3/4 tej kreski. Na opakowaniu pisze cos takiego dobrze nie pamietam bo nie ma mnie w domu " one scope (40 cos gram) [...]

[...] z tescia nawet przy malych dawkach , robie sie bardzo agresywny,pobudzony, napiety, bije ludzi itp jest mi goraco i zler sie czuje , czy dodanie inhibitora aromatazy zmniejszy agresje i pobudzenie , zlosc itp, bo o to mi chodzi, czy np proviron tez sie nada zeby uspokoic , bo to ponoc estrogeny odpowiadaja za agresje a nie czysty tesc czy DHT?