[...] pierwsze do zmeczenia... czyli np jesli wiem ze po przykladowo 100 pompkach wysiadam to robie 5 serii po 20 ?? czy 5 serii i w kazdej ile moge... po drugie ile razy w tygodniu nalezy wykonywac ten trening ? bo jest on rozpisany na jeden dzien jak widze, a moze by go jakos rozbic? co msylicie ?! oczywiscie za pomoc leca SOGi. czekam przyjaciele
Witam. Mam małe pytanie odnośnie ryżu bo juz mnie to wkurzać zaczyna. Jak sobie ugotuje ryż o 7:00 rano a zjem go w szkole o 9:35 to jest juz jakis twardy itd.Co robić żeby był taki smaczny jak zaraz po ugotowaniu ? Bo nie mam pojęcia,taki zimnawy i utwardzony to nie wchodzi za dobrze a na kanapkach nie będe w szkole żył :)
[...] .. Nie moge jeść duzych posilkow ze wzgledu na swoja chorobę wiec staram się jeść mało a często - problem w tym że nie moge zrobic masy na takiej ilosci kcal (moje zapotrzebowanie to minimum 3.000) i nie bardzo wiem czym je podbić ... orzechy i wszelkie pestki dyni itp odpadaja bo bardzo podrażaniaja mi żołądek , pytanie moje brzmi : czy bedac [...]
Czy jesli wyciskam maksymalny ciezar w moim przypadku 68 kg ( moja waga :D ) to jesli wycisne najpierw prawo reke bo mam silniejszo a potem lewo ,,dopchne'' do prawej czy to bedzie uznane jako wycisniecie na klate ? :D ale to tylko dzieje sie w maksymalnym obciazeniu bo jak wyciskam na serie to takich klopotow nie mam :)
aerobami? chodzi o to ze nie piszcie np aminokwasy bo to wiem tylko jakie produkty dokladnie zeby zapobiec katabolizm bo nie chce zeby mi duzo miesja zjadlo (mam jeszcze 5 dni wiec prosze o szybka odpowiedz) ps. jakies domowe produkty pozdro
siema jakie białko mi polecicie w cenie do 120 zł bo na allegro jest tego raj ale w ciemnio nie chce kupowac, mam juz 3 kg hi tec carbo plus 100 metki(10mg) i stanozololu. Chodzi by byłodobre jakosciowo bo smak mnie wali szczerze mowiąc. no i zeby conajmniej na miecha starczylo, waga 72 kg
[...] A więc.. tak jak w temacie.. Zmysłowa gimnastyka. Każdy słyszał o mięśniach brzucha, czy dwugłowych ramienia..., mało kto jednak słyszał o mięśniach pochwy. A szkoda, bo są one bardzo ważne dla seksualnej przyjemności obojga partnerów. Silne mięśnie pochwy powodują jej kurczliwość a przez to zwiększają wrażliwość kobiety, ułatwiają [...]
Cześć, Zacznę od tego, że kilkanaście lat temu miałem tu konto, ale już najwyraźniej wyparowało. Wracam, bo mam ogromny problem. Mianowicie, zacząłem w ciągu ostatniego roku tyć i nie mogę w żaden sposób wpłynąć na masę mojego ciała. Nie mam ogromnej nadwagi, ale jestem już teraz ulany. Moje parametry: Wiek: 35 lat Wzrost: 189 cm Waga: 87-88 kg [...]
mógłby ktoś zapodać linka z treningiem na wytrzymałość??? Bo szukam i niemoge znaleźć wiem że tu są te treningi bo je kiedys widziałem ale jakoś niemogę ich znaleźć...
Witam. Mam 18 lat, ćwiczę na masę 3 razy w tygodniu. I mam problem, bo mało wchodzą mi ćwiczenia na plecy i na bicepsa. Czy mógłbym, np. bicepsa robić w każdy dzień treningowy? Bo głównie mam w piątki plecy i biceps. A mógłbym robić po jednym ćwiczeniu w resztę dni na biceps i na plecy? Dałoby to coś? Chcę żeby lepiej mi wchodziło i szybciej rosły [...]
[...] na ławce prostej 3s Plecy - Wiosłowanie 3s Barki - Wyciskanie sztangi (przód) 2s Triceps - Uginanie sztangi zza głowy leżąc 2s Biceps - Podciąganie na drążku 2s Nie robię MC bo nie mogę mam trochę problemów z kręgosłupem. Zastanawiam się czy dodać sobie trzecią serię na barkach, z których jestem niezadowolony. Jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to [...]
[...] ! Mam 2 plany treningowe (na masę), co 2 miesiące zmiana. No i pytanie czy są w porządku ? W 1 planie nie ma jako takich ćwiczeń na bic/tric i to mnie właśnie zastanawia, bo moim priorytetem jest bic/tric, a tutaj średnio z tym. Wypisane tylko serie właściwe, bez rozgrzewających. 1. Na przemian A1, B1, A2, B2 (split 3 dni/tydzien) A1 - [...]
Nie chcialo mi sie tych kalorii liczyc ale jednak musze przypilnowac miche. Czy ktoś policzylby mi ile musze kalorii jeśc? Kolezanka mi policzyla ale źle bo wyszło 1800 kcal. To chyba malo mi sie wydaje. Ja sam nie potrafie bo jestem kompletnym zerem z matematyki,kompletnym!! A nikt mi teraz nie ma kto pomoc a juz chcialbym zacząć deiete jeśc. [...]
chciałem spytać was czy ktoś to zna bo przypadkiem w necie zobaczyłem i jestem ciekawy..... a taki text był dołączony: FENUPLAST jest obecnie najwyższej klasy produktem modulującym poziom testosteronu. Tajemnica działania FenuPlast polega na bakteryjnej transformacji ekstraktu Fenugreek, wzbogaconego w Mucilages. Badania kliniczne dowodzą, ze duża [...]
Witam mam prosbe czy moglby mi ktos rozpisac jak trenowac jakie miesnie bo z tego co wiem to kazdy miesen lubi inaczej jedn woli mala liczbe powtorzen a inny wieksza. Prosilbym tez o rozpisanie jak trenowac czy lepiej laczyc treningi np. triceps z klatka czy tez trenowac kazdy partie odzielnie bo juz nie wiem jak czytam to forum to jedni pisza tak [...]
co to jest OB na chłopski rozum prosze.... bo lekarz tłumaczył, ale tak że nic nie zrozumiałem i oczym świadczy podwyższony poziom elektrocytów i leukocytów??? czy może to świadczyć o jakimś shorzeniu bądzi o alergi????? bardzo prosze oproste wyjaśnienie, bo z medycyny to jestem ciemny...... :(:(:(:(:(
[...] tanio NOWY plecak fotograficzny TAMRAC EXPEDITION 4 5574. Jak ktoś z was posiada lustrzankę i kilka obiektywów, to ten plecak jest w sam raz. Wygodny na plecach, na wedrówki, jazdę na rowerze i tak dalej. Zostawiam link do aukcji http://allegro.pl/show_item.php?item=1751206850 . POLECAM bo serio, bo taniej nie znajdziecie, chyba że używke !
napiszecie mi plan na mase juz tloske cwizce no wescie bo nei wiem jak sie pisze plan na mase napiszcie mi bo nieiem jak sie zabrac do neigo a wiec zcekam i bardzo was o to prosze
[...] jeść niezdrowe :P (tydzien temu)heh Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen, Przeliczyłem wszystko zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal, ale przy tym stopniu fatu założyłem sobie na 2500. śniadanie 7.30 Płatki owsiane 80g Siemie lniane 20g mleko 200ml banan 100g + flexit [...]
