[...] można modyfikować w miarę swoich potrzeb, np. akcję prawy, lewy możemy zastąpić inną. np lewy prosty, prawy low. Tylko nie można przesadzać z ilością ciosów w akcji, bo należy pamiętać, że najprostsze akcje są najskuteczniejsze. 3 ćwiczenie Potrzebne nam rzeczy: małe ciężarki. Walka z cieniem z ciężarkami, nie mogą one być duże gdyż [...]
[...] 6-13 susta 250 e3d Miche trzymam w 100%,w 4 tyg zrobiłem już 14 kg,w miarę dobrej jakości.Wszystko spoko tylko ze woda z sutków leci.Odebrałem dzisiaj wyniki i estradiol mam wyj**ny w kosmos,bo 230 gdzie norma jest 42,6,i nie wiem czy zbijać je ATD czy się nie przejmować i dalej masę robić bo naprawde fajnie idzię.
Nie chcialem robic syfu bo zapewne macie z tym problem, ale w wyszukiwarce nic nie znalazlem a nie ma tematu gdzie mozna sie o wszytko zapytac, no chyba, ze nie zuwazylem, jak cos to przeprasam ;] Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, i waze 53 kg.. Chcial bym przytyc a przy okazji wyrobic sobie miesinie, czytalem troche o dietach i jakos nie specjalnie [...]
[...] 300zł. Chcialbym stojaki ktore wykorzystalbym i do wyciskania i do przysiadow ze sztanga. Mam 192 cm wzrostu, barki na wysokosci okolo +/- 170cm. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24423-Stojaki-pod-sztange-2-sztuki-MS-S101-Marbo-Sport.html Myslalem nad tymi, ich zakres regulacji od 99- 169cm. Do przysiadow niby ok w miare, [...]
Siema. Przyszłość wiąże z mundurem, więc przydałoby się już przygotowywać fizycznie przed testami. Czytałem trening dla przyszłych żołnierzy, i tu zaczyna się problem, bo nie mam warunków do wprowadzenia na jednej sesji biegów i sztangi, bo mieszkam w takiej miejscowości. Sprzęt jakim dysponuję: -sztanga 180cm -drążek rozporowy -krzesła [...]
[...] ale tez i bardzo zaszkodzic jesli bedzie nie umiejetnie stosowany i własnie dlatego mam dylemat czy zainwestowac w ten kremik (nie jest on tani ;/) czy go sobie odpuscic bo jesli ma mi zaszkodzic to ja dziekuje za takie cos :/ dodam jescze ze mam rumien od bardzo bardzo dawna i słyszałem tez o tym ze nie jest on polecany dla osób własnie z [...]
[...] 10tyg, dorzucalem kcal to nie przyczyna diety, mały stoi jak kołek kiedy trzeba i nie tylko kiedy trzeba ale nie zawodzi mnie ;), stosunek tescia do deki wydaje sie ok bo maszyna by padła na robocie ;) widze ze idzie mi w dobra jakość a nie zalewa w ogóle retencji nie ma deka juz u mnie leci 5 tydz i z tego co zauwazylem to jedynie stawy [...]
Siema. Założyłem ten temat, bo nigdzie na forum nie znalazłem odpowiedzi na pytania które chce zadać, pomimo 1000 podobnych wątków. Sprawa wygląda tak: Właśnie zakończyłem cykl kreatynowy(massacra+mono treca). Siła poszła mi 25kg w góre. Dodatkowo brałem Olimp G. Bolic 6000, masa mięśniowa wzrosła mi o 5kg. Z tego co wiem, po takim cyklu trzeba [...]
[...] się rozpuszczał i wlewałam do np. Jakiejś masy więc była słodka). Ale przechodząc w sklepie zauważyłam erytrytol i przyszła mi myśl czy mogłabym zamienić miód na erytrytol bo wiadomo z miodu cukru pudru nie będzie |-) Ale jak to jest z tym erytrytolem? Zdrowy niezdrowy ? Czy to produkt wysoko przetworzony? Skoro zrezygnowałam ze zwykłego cukru [...]
[...] 4x8-10 powt. 2.Zwijanie sznureczka z obciążeniem 3xgóra-dół Jakby ktoś pytał o brzuch , to robię codziennie ( w dni treningowe zaraz po tren. ) - ABS.Nóg nie trenuję , bo 3xw tyg. chodzę na tajski a tam jak wiadomo nogi dostają ostry wycisk.Stąd tren. w niedziele a nie w pon. żeby między siłownią a tren. mieć chociaż 1 dzień przerwy ( tren. [...]
[...] i barkach, zeby nie wygladac jak totalna p***a, zeby ludzie "rispekt" poczuli ;p. coz najlepiej jakbym zaczal najpierw jakies domowe cwiczenia. rok temu gdy bylem w szpitalu bo mialem cos z plucami to dali mi sterydy, po wyjsciu ze szpitala zaczalem robic pompki i zrobilem sobie kaloryfer. teraz nie uprawiam zupelnie zadnych sporotow i kaloryfer [...]
[...] ale na pewno każdy z Nas miał taki przełom w życiu, że przeszedł na tę zdrową kuchnię. Jak sobie "poukładać" w glowie to przejście z FAT na FIT? Proszę Was o pomoc, bo doszło do tego, że nie chcę wychodzić nawet na basen. Wstydzę się swojego ciała, uciekam od poznania kogoś nowego, bo w głowie mam tylko kompleksy. Dodam, że ważyłam 52kg, [...]
[...] inaczej są przez Was traktowane?? Mam dwie koleżanki, które ostatnio wpadły na "super pomysł" odchudzania się. Ja osobiście mowię im ze nie wiem z czego one się odchudzaja bo figury maja super, ale one twierdza ze tylko tak mowie. Bo obie maja po 180cm wzrostu i co prawda musza troche warzyc ale nie musza to byc same kosci i skóra. Licze na [...]
[...] bardzo zadzialalo na wytrzymalosc, oraz sile miesni. Jakiego postu nie przeczytalem wiedzialem, ze chodzi wam o mase. Moim zdaniem to absurd wiezac w to ze antykatabolik, bedzie dziala jak jakis suplement anaboliczny. Tauryna, albo l-glutamina takze maja dzialanie antykataboliczne i nikt nie pisze, ze to strata pieniedzy bo przez [...]
Hej, chcialabym do stycznia zgubić zbędne kg, czyli ok 10 kg oczywiscie napewno przydaloby mi się zrzucic ok 15kg ... chciałabym się dowiedzięc bo czytajac tutaj wypowiedzi itd sądze ze uzyskam dobre rady i odp na moje pytanie ;) czy dieta proteinowa + codziennie rowerek ok 70 min do 90 min da efekty w ciagu 2 miesięcy ? czy jest mozliwośc aby [...]
[...] wyciąg dolny 10<8=6 -podciaganie sie na szerokim chwycie 4x10 **Barki: -podciąganie hantli do brody 12<10=8=8 -wyciskanie hantli nad głowe 12<10=8=8 -unoszenie ramion w bok 2 x 12-8pow -unoszenie ramion w bok w opadzie 4 x 12-8pow **Biceps -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12<10=8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow [...]
[...] z tymi potrawami aby były po prostu zdrowsze i pozwoliły mi zrzucić wagę. Kanapki często jem i lubię z kawałkiem jakiegoś mięsa (zdarza się swojska pieczeń)lub twaróg albo żółty ser. Jednak biały chleb chyba najzdrowszy nie jest ale czy sama zamiana na razowy wystarczy ?? I jak to jest z żółtym serem unikać czy może być ?? I czy bardzo [...]
[...] OD POZIOMU II BO I JEST DLA MNIE ZA ŁATWY :)*** To by było na tyle 1 wpisu, trenować zacznę od środy (31.07), aby ćwiczyć w poniedziałki środy i piątki :) Zdjęć nie ma sensu dodawać bo jestem chudziutki, mam zarys kraty na brzuchu i troche mi klatke widać, dodam po jakimś czasie treningu :) Zmieniony przez - Freaky231 w dniu 2013-07-30 16:00:01
jakie wolą panowie/jakich wolą panie?
