bo

[...] niestety nie robiłem żadnych pomiarów, jedyne co mogę powiedzieć to że ważyłem wtedy 80 kg. Różnice najbardziej widać po spodniach, które niestety już leżą tylko w szafie bo bym się w nich utopił. Postanowiłem więc założyć ten dziennik, aby był dla mnie dodatkową mobilizacją, szczególnie w te dni kiedy przychodzi kryzys. No i żebym mógł [...]

[...] wiec dalem jest to ze strony http://www.rapp-style.hip-hop.pl/home/muhammad_ali.php podzielilem to na kawalki zeby sie lepiej czytalo a jak ktos woli to lepiej wejs w linka bo tam przyjemniej sie czyta Muhammad Ali (wówczas jeszcze Cassius Clay) wygrywając olimpijskie złoto podczas igrzysk w Rzymie 1960 roku, tryumfalnie wkroczył w świat [...]

[...] siłowni poradził rozpisać wszystkie grupy w miarę możliwości oddzielnie. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku (weekendy odpadają bo nie będę miał dostępu do siłowni, no może w ramach konieczności zgodziłbym się na niedzielę późnym wieczorem) Ps - w środy ćwiczę na siłowni w szkole, dlatego w ten dzień [...]

Daje ankiete jeszcze raz bo wyszła nie pełna Płeć : M Wiek : 25 Waga : 72.5 od stycznia tego roku ok 5kg do przodu do teraz Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 i 8 miesięcy z czego pierwszy rok to było cwiczenie trochę bez większego pomysłu na siebie do tego musiałem dużo zejść z tłuszczem w dół. Od 8 [...]

[...] tego Dextroze juice. Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi a mianowicie ile miarek to 40g Dextro juice, bo ja słyszałem że dwie a to mi się coś dużo wydaje. No i jak już o tej dextro to tak dla upewnienia zapytam o kreatyne bo mam taką dużą płaską łyżeczke do tego i jest na [...]

[...] zawsze trafie nawet tych bardziej doswiadczonych, a gdy ktos cos powie nawet np na zarty to nie jestem cicho lecz tez odpwiadam zeby np ich zgasic i moze to ich denerwuje bo chca pokazac kim oni to nie sa . Jakos z ta grupa tez sie jakos specjalnie nie zgralem w sensie, bajera i te sprawy. Mysle ze walka dziala jak i w obronie, i w ataku wiec [...]

Siema wszystkim! Jestem tu nowy i nie jestem pewny, czy w dobre miejsce trafiłem, ale spróbować nie zaszkodzi. To trochę o sobie, potem przejdę do pytań. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i z 10kg niedowagi(53kg). Ćwiczę od 2 lat, codziennie, ALE nie jest to siłka, tylko ćwiczenia domowe. Gdy zaczynałem nie potrafiłem zrobić ani jednej pompki, ani razu [...]

[...] SIŁOWE Jeszcze przed koronaświrusem i jak byłem w ciągu czyli ponad rok temu : Wyciskanie leżąc ~115-120kg Martwy~150 Siad~140kg Ohp ~50kg Wszystko na 1RM Mniej więcej bo nie pamiętam dokładnie CEL INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : długo terminowy Najpierw redu później Ogólna hipertrofia i powrót do formy POPRZEDNIO ROBIŁEM : Kilka planów split, [...]

[...] nie miałem pojęcia, że są 2 techniki! Ale mam kilka pytań i wątpliwości. 1. Z tego co mówi, to high-bar jest podobno trudniejszy, dla mnie zaś wydaje sie o wiele łatwiejszy, bo po prostu plecy trzymam cały czas prosto i tyle. W low-bar trzeba je jednak 'nieco wygiąć' do tylu w jak dla mnie nie pozycji nowej/nietrenowanej. 2. Najważniejsze: jego [...]

Ćwicze od około 5 miesiecy (wczesniej chodziłem poł roku ale miałem 9 m-cy przerwy...). Oto moj plan: PONIEDZIAŁEK (klata) - wyciskanie na ławce poziomej (robiłem duzo serii bo szedłem z cieżarem aż do maxa i potem schodziłem na doł) - wyciskanie na ławeczce skośnej - 3 serie (te ćwiczenie wykonywałem tylko co jakis czas) - rozpiętki na ławeczce [...]

[...] "E z numerkiem". Nie każde "E" jest barwnikiem czy konserwantem - czasem na produktach spożywczych opisuje się tak witaminę C. Ale dietetycy radzą, by zamiast syntetycznie wzbogacanych wędlin wybierać raczej szynkę z widocznymi żyłkami tłuszczu. Można je po prostu oddzielić i wyrzucić. 7. Fitness czy light: które produkty wybrać? Uważaj na [...]

Panowie słuchajcie... Bo ja już sam wątpię... Może ja nie jestem na czasie albo są nowe standardy unii Europejskiej? a do czego dążę... Pewnego razu napisał do mnie kolega, chce zacząć ćwiczyć no to on jak każdy początkujący odżywki... Ja mówię poczekaj chociaż pół roku, bo teraz nie za bardzo ci się przydadzą... i pisze mu o diecie... No ale on [...]

Prosze o pomoc bo jestem troche przeziębiony - rano boli mnie gardło no ale najgorsze jest to ze mam od czasu do czasu ten cholerny kaszel. Juz 3 razy zdarzylo mi sie tez ze wyplułem smarki razem z krwią podczas kaszlu. Nie wiem co to moze byc, bo nigdy wczesniej takiego czegos nie mialem - tzn. nigdy nie bylo tam krwi. Nie wiem skad sie wzieła [...]

[...] poprzez wielokrotny i ciężki nakład w treningu na utwardzanie rąk. Słyszy sie także o tak zwanej energii "chi" którą posiadają mnisi z klasztorów ale nie oszukujmy się bo oni ćwiczą całymi dniami i nocami więc nie jest to coś dla normalnego przeciętnego człowieka. Jeśli jednak ktoś chce być dobrym to osiągnie wszystko ? Później z koleji [...]

Sluchaj stary w ktoryms z artykolow napisales ze po metanabolu sa najwieksze spadki (przy okazji mnie obraziles - co zadko komu kolwiek uchodzi na sucho) bo "pompuje org. woda". Brales kiedykolwiek metanabol. Moze ty bedziesz mial spadki bo genetycznie jestes cieki bolek i w tym wypadku nawet winstrol Ci nie pomoze. Ja moge Ci przyzec na wszystko [...]

[...] ju-jitsu. Niedawno pojechałem do nich w odwiedziny na obóz i tego co tam sie działo nie potrafię zrozumieć. Pozwolili mi ze sobą ćwiczyć, podszedłem do tego ostrożnie, bo nie wiedziałem czego sie po nich spodziewać. A oni ćwiczą wyłącznie tandoku-renshu, czyli walkę z cieniem, albo joku-suki-geiko czyli niby walkę, w której techniki [...]

Witam! Chodze juz na silownie prawie 2 miesiace ( treningi silowe ) i z tego co tutaj na tym forum wyczytalem to w wiekszosci tematow proponuja osobom otluszczonym najpierw spalic tkanke tluszczowa zeby moc zaczac robic mase, bo sie zaleje jeszcze bardziej tluszczem. Choc sa tez innego zdania niektorzy. Do rzeczy, nizej dodam swoje zdjecia, [...]

[...] bardzo szeroki arsenał, i jak dobrze pamiętam: -Deka, Bold, TE, TC, MIX 300mg/ml -Tren E 200mg/ml -Tren MIX 180mg/ml -TP, Masteron 150mg/ml -Prima, Tren A 100mg/ml + Combo’mixy, jednak dokładnego składu nie podam bo trudno to spamiętać. Jeśli chodzi o tbl to są one białe i pakowane w szkło po 60tbl + opakowanie. [...]

[...] z przepisu lekarza: jedynie zalecone probiotyki i glutagenics na poprawe stanu flory jelit czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie ćwiczenia typu bodyrock, cwiczenia z obicążeniami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, ale średnio regularnie Stosowane wcześniej diety : raczej żadne konkretne, ograniczenie [...]

[...] zakladal nowego uzytkownika. i teraz pytanie jak dawkowac Epistane 90caps. mimo ze z tego co wiem tenm srodek lekko blokuje dodaje cos na odblok ( tu pytanie co polecacie- bo z tego co wiem clomid nie jest potrzebny do tego bo jest stosunkowo mocny i stosuje sie go po np SSA... i teraz czy uzyc: ATTITUDE -SAN czy Gaspari Novedex XT i jak do [...]