bo

[...] nie zacząłem ćwiczyć kilka lat temu, trochę mnie to przybija :/ I na koniec jeszcze jedno pytanie, jeśli nie byłoby szans na sekcję w Kielcach, mógłbym jakoś uczyć się samemu w domu, albo czy mógłbym w jakiś sposób przygotować się tak, by w przyszłości gdy taka sekcja może powstanie mieć dobry start? Dziękuje serdecznie za odpowiedzi, pozdrawiam.

[...] i jest w porządku. Ma sens takie rozwiazanie czy ogarniać na szybko cos normalnego w tym celu? I co generalnie najlepsze na problemy z ginekomastia od konkretnie anapolonu bo podobno podnosi on estro inaczej a nie przez aromataze? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 68 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Witam , jako że jeszcze miesiąc temu trenowałem SW czyli miałem 6 treningów tygodniowo samych aerobów nie miałem szans na przybranie masy . Teraz borykam się z kontuzją więc ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu bez nóg . Wiek:16 lat Wzrost:181 cm Waga:69 kg Staż: 3 lata SW , miesiąc siłownia . Posiłek 1 -100g płatków owsianych+50g płatków [...]

[...] się czy dawać to ćwiczenie czy nie i zamiast tego dać o jedną serię więcej poprzedniego ćwiczenia?) BARKI: - wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 - unoszenie hantli bokiem x1 - unoszenie hantli w opadzie tułowia x1 NOGI: - przysiady ze sztangą na barkach x2 - MC na prostych nogach x1 (łydek brak ze względu na kontuzję mięśnia) TRICEPS: - [...]

[...] (189 cm wzrostu: rok temu 114.7 kg, teraz 85 kg). Forma odchudzania - poza bieganiem i temu podobnymi aerobami - parę miesięcy temu doszła dieta. Dieta, wiem, nie polecana, bo to "żryj mniej". Ale zadziałała doskonale, i to się teraz dla mnie liczy. Dzienna dawka przez ostanie pół roku to mniej-więcej 1500 kcal, raczej żadnych konkretnych zmian [...]

witam Panowie 2 lata bylem na bombie - cykle na testosteronie przeplatane mostaki + raz meta i enan. Przez cały czas bite HCG 5000j co 8-10tygodni ostatnio zacząłem odblok - na koniec był cykl 8 tygodni z propka 100mg E2D badania robilem w trakcie i po przed koncem cyklu zacząlem zbijać prolaktyne (cabaser 0,5mg E5D), potem estro (anastrozol [...]

[...] niż zazwyczaj (produkty zdrowe takie jak ryż, kasza, makarony,pierś z kurczaka itd.) Trochę się podlałem jak widać, chociaż z rana widać zarysy mięśni brzucha.Co robić bo Owca (nwm czy znacie) mówił że przez pierwsze 2 lata na siłowni nie opłaca się redukować, na dodatek jeszcze w tym wieku, więc nwm co robić. [...]

[...] że dość mocno mam krzywą klate plan terenigowy układał mi trener przed kiedy nie ćwiczyłem miałem też problem ze klatką piersiową była krzywa ale nie było to tak widoczne bo przed maja waga była 57kg przy wzroście 185cm więc byłem strasznie chudy w tej chwili jak waga poszła w górę do 69kg to wada klatki bardziej zrobiła się widoczna pytałem [...]

[...] dobrej diety i ciężkiej pracy na siłowni. Na dzień dzisiejszy mam za dużo tłuszczu na brzuchu więc wypadałoby go spalić jednocześnie nie chciałbym tracić mocno na wadze bo czuje się z nią dobrze oczywiście nie pogardzę tkanką mięśniową i nie ukrywam, że jest to poniekąd mój cel. Daję do oceny dietę, a co do treningów to na początek parę [...]

[...] Pytania: 1) Czy przy takim bf jest sens robić odwadnianie i ładowanie? Przyznam że ostatnimi czasy jak cheatuje (np. wczoraj) wpada dużo kcal, woda jakoś dużo nie podchodzi bo dziś np. niecały kg więcej niż przed cheatem a nabicie fajne. 2) I czy po tych 2 tyg jeszcze ciąć czy już rzeczywiście wskoczyć na reverse i wchodzić na masę [...]

[...] sterydow wylacznie do grega ;/ a nie podac jakis konkretniejszych przykladow. Ale jak najlepiej brac te sterydy oraz stosowac je umyslnie , prosze podac pare przykladow, bo poki co wiem tylko tyle ze 1. Wbijesz w zyle smierc lub paraliz , chyba ze ktos jest mocny;] 2. Zeby nie przesadzac z dawkami Prosze bardzo o pomoc. Zmieniony przez - [...]

[...] areoby śniadanie 7:00 b/t/w/kcal 30g otręby pszenne 4,8/1,4/6/56 300ml mleko 0,5% 10,5/1,5/15/120 2 jajka 15/11,7/1/170 rodzynki, warzywo II śniadanie 10:30 tu mam problem , bo chodzę do szkoły obiad 14:40 tu też problem - mieszkam na stancji, jadam na stołówce, więc nie za bardzo ode mnie to zalezy przed treningiem: 17:20 100g mięso z piersi [...]

[...] uważają inaczej proszę o przeniesienie, aczkolwiek uważam, że tu znajdę więcej "ekspertów" Troszkę czytam, troszkę testuje, ale miotam się jak żyd po pustym sklepie, bo nie wiem od czego zacząć. Sprawa jest taka iż nie idzie mi siła w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej przy czym na inne partie notuję progress. W tym momencie już mi [...]

[...] mi jakieś suplementy. Trenuje piłkę nożna od 3 lat teraz mam okres przygotowawczy i przydało by się trochę go wzmocnić.Teraz mam bardzo intensywne treningi od pon do niedz bo zazwyczaj jak nie mam treningu to gram na orliku z kolegami tak więc w ruchu jestem codziennie. Mam 17 lat wzrost 175cm waga 68kg pozycja obrona Myślę nad: xtra BCAA [...]

[...] pomijając Masvidala.. Feijao zawieszony więc za jakiś czas go pewnie zobaczymy a u innych mogą jeszcze trwać negocjacje.. Warmaster na bank nie dostanie 250, ale 100/100 mogli by mu dać! a tak się będzie marnował w tej Japonii albo jakimś ONE FC + pro wreslingu, bo Bellator go nie chce zamiast poskładać sporo kozaków jeszcze w UFC

[...] serdecznie. Mam pytanie co do suplementow z Ostrovit poniewaz ich cena jest dosc zadowalajaca ale jak sie to przeklada w praktyce? Czy ktos stosowal i moze sie wypowiedziec? bo zauwazyłem ze opini na ten temat jest malo poniewaz seria nowych supli z ostrovitu wyszla jak zauwazylem dosc niedawno. Chcialbym zatem zakupic Kreatyne, Beta alanine i [...]

[...] bede mial co robic. Bardzo bardzo nie lubię twarogu i ryb, nie wiem jak ulozyc odpowiednia diete... czy stosowac ja codzienie? Do tego peszy mnie fakt ze wydaje mi sie ze osoby na silowni beda mnie w pewien sposob wysmiewaly albo pospieszaly bo za dlugo bede zajmowal przyrządy? Co radzicie, pomóżcie początkującemu! Dzieki wielki za odpowiedzi.

[...] tyle ćwiczeń w skali tygodnia jest wystarczająca na barki. Ćwiczę planem Push&Pull co drugi dzień, czyli poniedziałek trening - wtorek wolne- środa trening- piątek wolne- sobota trening-niedziela wolne itd. Ćwiczenia na barki są ułożone trochę po mojemu w sensie, że jednego dnia nie mam żadnego ćwiczenia na pull, bo ćwiczę w domowej siłowni. [...]

[...] ale sobie z tego nigdy sprawy nie zdawałem. Do czego dążę ? Kiedyś jak podnosiłem hantle ręka mi poleciała do tył razem z nią, i od tej pory ta ręka bardziej mnie boli jak jakieś ćwiczenia robię i bardziej mi chrupie w niej niż w drugiej. Pytanie mam, bo bardzo chciałbym się nauczyć podciągać na drążku ale się boje. Ostatnio jak [...]

[...] zadnych tego typu bóli...zdązyłem o tym zapomniec, jednak 3 tygodnie po rozpoczeciu treningow na lodzie znow sie zaczelo (rownierz 2 treningi dziennie). Na poczatku bole sie zaczynaly pod koniec treningu jednak z czasem - np dzis na treningu 10 min po rozpoczeciu treningu, nie mozna sie skupic na treningu tylko na tym ze ciezko ustac bo [...]