bo

Witam, postanowiłem ułożyć sobie diete. Bo kiedyś próbowałem jakoś trzymać się diety bez konkretnego planu. Próbowałem jednak rodzielić posiłki na 6 razy dziennie. To nie zawsze sie udawało i myślę że jak będę miał rozpisane to będę bardziej trzymał się planu. Czytałem na forum tematy o odżywianiu, zdania sa podzielone - niektórzy twierdzą że [...]

Witajcie Lejdis :) Zdecydowałam się założyc ten wątek, bo chciałabym poprawic swój wygląd a sama nie wiem jak to zrobic dobrze i trwale. Od zawsze byłam chudzinką. Zmieniło się to w ciągu ostatnich dwóch lat. Obecnie jestem otłuszczona i źle się czuję w swojej skórze. Ankietka: Wiek : 36 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód [...]

[...] (ApoE knockout) są celowo genetycznie modyfikowane, a ich rozwój arteriosklerozy nie można odnieść do organizmu ludzkiego (ApoE odp. m.in. za transport lipidów i metabolizm lipoprotein). - Konkluzja autorów innej pracy (Micha R et al.. 2010): „Konsumpcja mięsa przetworzonego, ale nie mięsa czerwonego, związane jest z większą [...]

Witam serdecznie. Do tej pory ćwiczyłam bardziej w domu tzw. dywanówki, siłownia praktycznie wcale albo sporadycznie z braku takowych możliwości. Obecnie możliwość pojawiła się .. Jedyny problem to taki, że moja praca umożliwia mi tylko 14 dni w miesiącu na siłownię, a pozostałe 14 dni pozostają mi dywanówki. Jest sens?? A raczej sens jest, ale [...]

[...] nie, dalej opisany jest mój stan zdrowia, który mnie mocno ogranicza. Co do jedzenia, potrzebuję jasnych komunikatów, żebym sobie nie wmawiała, że przecież mogę to zjeść, bo nikt nie powiedział, że nie mogę. Samozaparcie mam spore, chęci również, potrzebuję tylko pomocy w dobraniu jakiejś diety i ćwiczeń, może jakieś suplementy również pomogą [...]

[...] jakis typek i mowi "dziendobry policja kryminalna,poprosze dokumenty" sprawdzil nasze dokumenty,pytal sie czy niemamy fifek przy ssobie trawy itp itd potem wezwal radiowoz bo strwierdzil ze jestem podejrzany,podobny z rysopisu do kogos poszukiwanego listem gonczym. Potem wzial od nas telefony i chcial sprawdzic ostatnio wybierane [...]

[...] miesiące(redukcja) oraz trochę w poprzednim miesiącu. Zbiłem wtedy jakieś 10 kg. Po paru pytaniach i przeczytaniu kilku wątków doszedłem do wniosku, że redukować nie ma co, bo zostaną same kości także będzie MASA %-) Oczywiście zależy mi na budowaniu suchej masy mięśniowej, ponieważ jest trochę tłuszczyku i nie chciałbym go powiększać :-) DIETA [...]

[...] mogą też się zdarzyć przy zbyt intensywnym treningu. Włókna kolagenowe, odpowidzialne za wytrzymałość mechaniczną skóry, mogą być zbyt słabe i wtedy skóra pęka na całej głębokości. Rozstępy są najczęściej efektem gwałtownego przytycia, ale mogą też się zdarzyć przy zbyt intensywnym treningu. Czasami jest to uwarunkowane genetycznie, ale z [...]

Ech... ciekawy artykuł znalazłem i bardzo pasujący do działu. Tu już można chyba mówić wyłącznie o samoobronie bo na pomoc sądów raczej nie ma co liczyć Ksiądz pobił ucznia na lekcji religii. W Polsce - normalka? http://www.wrzuta.pl/film/e4gsnEWyPK Ponieważ jednak tym razem bezwstydna młodzież występy księdza nagrała, media się trochę pooburzają. [...]

[...] robilem na zmiane z tzw "koksem" ale byl on bardziej wyrzezbionym koksem, wygladal jak kulturysta. Jak skonczylem 3 serie powiedzial mi ze to co robie to nie sa przysiady, bo podczas podnoszenia sie to najpierw podnosze nogi, a potem plecy. Przyznalem mu racje, bo sam to zauwazylem od 80 kg. Powiedzial zebym zdjal troche ciezarow do 60 kg (on [...]

[...] momencie lepiej niż przed siłką ale wciąż pozostawia wiele do życzenia): bardzo grube uda, brzuch. Moje bf waha się w okolicach 15-20% (tak mi sie przynajmniej wydaje). W sobotę wieczorem dodam zdjęcie jeśli będzie potrzebne, bo chwilowo nie mam czym jego zrobić. Dodatkowo zero siły co jest naprawdę frustrujące dlatego, też podążałem treningiem [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do wszystkiego co niezdrowe, szczególnie kiedy waga stoi w miejscu Cel : redukcja 10 kg smalcu, przybranie trochę mięśni, zredukowanie obwisłej skóry, szczególnie na [...]

Witam! Piszę ten post, bo od jakiś dwóch lat mam problemy zdrowotne. Zaczelo się od tego, że po dwóch latach treningów bez skrupulatnie ułożonej diety (jadłem po prostu w swoim mniemaniu dużo, choć teraz widzę, że było to pewnie 2500-3000 kcal) stwierdziłem, że zrobię masę, więc ułożyłem sobię dietę 5000 kcal w większości z ryżu, oliwy i jaj, były [...]

[...] Białka mam nadzieję nie schodzić poniżej 2 g/kg a max pewnie około 2,5g/kg. Posiłki będą ulegać zmianom w sensie dojdą ryby nie cały czas zwykłe mięso, na kolację twaróg bo tuńczyka to za dużo też nie można %-)itd. Trening Poniedziałek PULL - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - [...]

[...] poprawa sylwetki, odtluszczenie brzucha, wieksze rece,ramiona, przedramiona, klata,brzuch , przyrost sily i wytrzymalosci plus jakas rzezba delikatna , nogi nie koniecznie bo jakos nie lubie na nie cwiczyc, ewentualnie tak tylko zeby adekwatnie wygladaly do reszty ciala. Od jakiegos miesiaca zaczalem "trening" w domowych warunkach ( pompki, [...]

[...] cykl w razie potrzeby o 13 i 14 tydz, , jeśli clenobuterol jest dobrze tolerowany można zwiększyć dawkę ECA - jeśli jest za mocne to inny lżejszy lub bez spalacza. Albo kofeina solo. Do powyższego cyklu polecam też dodać lek KETOTIFEN , po 1 tab w każdy dzień który spożywamy CLEN. Ketotifen ma na celu czyszczenie receptorów, sprawia [...]

[...] na pol godzinki na silownie - ogolnorozwoj - barki,brzuszki,nogi,dociąganie wioslarskie 2) Czy jest sens trenowania CODZIENNIE? 3) ciagle chodze zmeczony, troche obolaly (od kiedy zmienilem 2 treningi tygodniowo na 6-7) jak się najlepiej REGENEROWAC? -trener mowil o snie, saunie *1 tyg i ?solarium? 2*tyg 4)jest sens brania [...]

[...] z głośników. Zebrana publiczność podnosi się z miejsc. Zaczyna się spektakl. Niektórzy nie mogą powstrzymać emocji i wybuchają krzykiem, rozdzierając gardła. Walka bokserska w wykonaniu takich legend jak Jerzy Kulej, Grudzień, Kasprzyk czy Drogosz było to wielkie widowisko.Za sprawą wielkiego trenera Papy Sztama polski boks stał się [...]

[...] wtedy sie zaczela (zaznacze ze wazylem na poczatku 65 kg), ale im wiecej czytalem tym bardziej uswiadamiaelm sobie ze kiedys wkoncu bedzie trzeba to wszystko zmienic, bo przeciez miesnie sie przyzwyczajaja a zmiana cwiczenia co tydzien duzo nei da, sam chce czegos nowego, ciagla rutyna juz zaczyana meczyc. Kiedys tam skusilem sie na [...]

[...] z serii Avengers, wiec czas mnie naglil dlatego chciałem szybko schudnac, totez zaczalem jesc bardzo malo kalorii, co predzej czy pozniej konczylo sie zjedzeniem pizzy albo kubelka KFC (strips bites dla 2 osob) (jadlem solo) po takich 'diet breakach' wracalem do glodowki, zakupilem spalacze tluszczu tez do tego, jak udawalo mi sie utrzymac [...]