[...] mi na brzuchu, ramionach i plecach. Uważam, że nogi mam w porządku. Przeczytałem, że trzeba wykonywać ćwiczenia na skosie dolnym, to na dolne partie klatki piersiowej, bo górna uważam, że się fajnie rozwija od 4 miesięcy. Proszę o ułożenie planu na te 3 dni w tygodniu i z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59,5 kg Wzrost: [...]
[...] z tych co podam i proszę aby sie rozpisac ale nie na temat ty masz dopiero 17 lat i tego nie mozesz .. Cel:Chciałbym Przybrać na masie ze 2-4 kg,oraz poprawienie szybkośći bo potrzebna mi jest do Piłki nożnej. będę Trenował na Siłce 3x w tygodniu i Resztę Szybkość a wiec tak Wiek:17 Lat za niecałe 2 m-sce Wzrost:174 cm Waga:50kg Staż:2 m-sce [...]
[...] Wyc. francuskie leżąc 5x5 60%/70%/80%/90%/100% Ug. Rąk na modlitewniku 5x5 60%/70%/80%/90%/100% I właśnie mam pytanie odnośnie tych 2 ćwiczeń ostatnich, bo jak przeglądałem różne materiały na temat tego treningu to zobaczyłem, że niektórzy w ogóle nie robią bezpośrednio bica i trica. Ja bym chciał robić, ale gdzieś czytałem, [...]
testował ktoś tego propa?? albo miał ktoś w ogóle styczność z ta firmą bo po raz pierwszy mam coś czego nie wyświetla w grafice google };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/221dca34bc9548b2951fef9209c7130b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d882b7e6b01f4680809c785aedf35419.JPG
[...] żeby było dobre na gryf. I tak zrobiliśmy sztange z wiaderek i jakiegoś kija. Ławeczke mieliśmy tylko rzymską więc podstawiliśmy podnią krzesło i tak ćwiczyliśmy i siłka sie rozwijała co troche tylko że ja już ćwicze tylko z dziewczyną albo jeszcze kolegą innym. Bo stare towarzystwo wybrało Alkochol i papierosy. Oto siłka jak wygląda dziś:
[...] parę artykułów o swojej budowie ciała (jestem ektomorfikiem), już nie wiem sam co robić. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Z kalkulatora Vitalmax wyszło mi, że moje zapotrzebowanie jest takie: Białka 112 g Tłuszcze 132g Węglowodany 231g Kcal: 2559 kcal A po przeczytaniu artykułu o ektomorfikach dowiedziałem się że dla nich zapotrzebowanie wynosi [...]
Cześć Jestem na cyklu test prop od trzech miesięcy ale mam zamiar przedłużyć o kilka kolejnych i tutaj moje pytanie czy jest sens robić mostek skoro lece cały czas na małej dawce tzn 100mg co drugi dzień? Bo z tego co mi wiadomo to im dłużej się bije tym lepszą sieć receptorow androgenowych mamy. A jeśli już ma być ten mostek to jak go tutaj [...]
no to tak ponad mieisac temu doznalem złamanaia bokserskiego 5 kosc srudrecza , przez miesiac nosilem gips syntetyczny , ale od tego miesiecznego lezenia brzuchem do gory zlapalem dosc pozadna opone (tzn zawsze byla ale nie az taka) . pod koniec 1 kuracji zakupilem ten specyfik z mysla (...a zdejma mi gips to sie wezmę za siebie ) ale niestety [...]
Cześć. Jedną próbę już miałem w swoim życiu, ale nigdy nie może być kolorowo i zbłądziłem, ale nie o tym, bo to nie forum bravo girls. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru na forum i wyszło mi: 2825 167 B 76 T 365 W Jak mowa o redukcji, to sam uciąłem to w: 2692 152 B 350 W 76 T Moje wymiary na ten moment: 180 CM 76 KG 27 LAT [...]
[...] czy zamiast biegania nie zapuscic Spiningu. Chodziłem na te zajecia wczesniej i pamietam ze efekt był jak po HIIT tyle ze przyjemnosc o wiele wieksza he he. Biegam w zakresie 130 - 138 czyli pierwszy zakres i zastanawiam sie czy nie wyprobowac Spiningu bo EPOC na pewno jest po tym wiekszy. Oczywiscie biore BCAA przed treningami. Czekam na pomoc
[...] niestety mam jeszcze kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi. Trochę o mnie: wtorek, czwartek, piątek - trenuje Mauy Thai ( 90 min ) poniedziałek, środa, sobota - trenuje na siłowni: 1. około 30 min ostry trening aerobowy 2. trening siłowy pracuje codziennie po 10 godzin na budowie Co chce osiągnąć: siła i wytrzymałość są na [...]
Witam , jakby do dziwnie na zabrzmiało ze względu na jedną z licznych kontuzji/problemów zdrowotnych postanowiłem zakończyć mini wycinke , która była robiona bo nie mogłem dźwigać xd a teraz nie mogę redukować więc będę dźwigał. Oczywiście nadal wyglądam ujowo, nawet nie robiłem od kilku tygodni fotek , może ciut się coś poprawiło ale to wsumie [...]
[...] gram samego białka. Tylko nie za bardzo wiem jak to brac w dni nietreningowe ? - Kreatyna: OLIMP CREAPURE PYRUVATE; 200 kaps 111,00zł ( ile gram jest w jednej kapsulce bo to nie jest nigdzie napisane? moze jest jakas lepsza kreatyna) - Glutamina: OLIMP MICRONIZED L-GLUTAMINE POWDER; 400g 89,00zł - Glukoza: Delecta :) - Bialko: Ovopol - [...]
Co ile mam zmieniać trening i co w nim zmieniac (dokładnie co??) bo niewiem.Wystarczą tylko zmiany serii i pow. , czasu odpoczynku ,inne dni trenowania czy musowo jeszce zmieniać ćwiczenia.Mam tylko sztange i sztangielki i ławkę więc za dużo nienazmieniam.I czy trzeba robic cykl regeneracyjny zawse po skończonym cyklu?? prosze o odp. [...]
[...] POKROWCE SAMOCHODOWE SENA (nowe,orginalnie zapakowane) Komplet składa się z 8 części: 2 siedzenia przednie 4 nagłówki 1 siedzenie tylne,1 oparcie tylne SPRZEDAJE bo są troszkę za małe do mojej MAZDY 323F . Rozmiar mały uniwersalny : Alfa Romeo-alfasud Citroen-2cv,ax,visa 2 ,cl ,visa super,axel,gs,gsa,saxo Daewoo-Tico,Matiz [...]
[...] moich znajomych mówią że ich koledzy coś przyjmowali na wzrost i mieli również około 165 a teraz obaj ponad 170cm. Czy takie środki pomagają?? Mam natomiast jeszcze pytanie bo za kilka dni chce przyjmować metanabol (raczej Rosyjska meta). Czy będzie to jakoś negatywnie oddziałowywało na mój wzrost? Wiem, że zablokuje to naturalne rośnięcie ale [...]
[...] zaciszu poszczególne partie mięśni. (Nie mam czasu (praca), aby po południu chodzić na siłownię). Czy ćwiczenia siłowe można wykonywać rano, odrazu po przebudzeniu ok. 5:00, bo jak wspomniałem potem czasu nie mam ? Jeżeli tak to czy jest jakaś różnicą pomiędzy ćwiczeniami wykonywanymi z rana a ćwiczeniami po południowymi ? Naczczo czy po posiłku [...]
Witam Mam nie mały problem, mam 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej i 3 treningi FBW. Niedługo dojdą jeszcze mecze i czasami granie w piłkę na boisku z kolegami, co byście zrobili na moim miejscu? Czy to nie jest trochę zbyt duży wysiłek dla organizmu? Myślę o zmniejszeniu siłowni z 3 razy/tyg. do 2. Czy to będzie dobre rozwiązanie? Liczę tu [...]
[...] rzadko spotykam ludzi którzy o tym mówią :) Być kobietą drobną za***iszcza sprawa ale facetem nooo to już jest kiszka. Kasą nie trzaskam i szukam pomocy właśnie tutaj bo pewien znajomy serdecznie polecił mi tą stronkę. Szukałem po necie wiele diet i większość z nich = większa kasa. Dlatego Chciałbym prosić was o pomoc w nabraniu masy. [...]
Szczypiorr dźwiga +800 w domu
