bieznie

A i zapomniałem dodać, że do dyspozycji mam bieżnię :)

A tak właściwie to po co Ci to? U mnie na siłowni są 3 wioślarze, i szczerze mówiąc używam ich tylko przed treningiem pleców, bo całkiem fajnie rozgrzewają. Plecy ćwiczę na maszynach, a jak chcę się zmęczyć to wolę iść na bieżnię :)

Proponuje bieznie maks nachylenie 40 min chodzenie naprzemian z bieganiem rower stacjonarny tez ci nie zaszkodzi i ortopeda i ćwiczenia korekcyjne jak najbardziej bo wygieło cięjak paragraf

A wiec jesli ci zalezy na utracie kilku kilogramow to dieta z ujemnym bilasnem kalorii bo to jest najwazniejsze. Co do wyboru przyrządu to juz wedle twojego budżetu ja osobiscie wybralbym bieznie albo rowerek.

Spoko. Po prostu skupie się na ograniczeniu swojego jedzenia no i oczywiście omijaniem tłustych rzeczy. A teraz miałbym prośbe żeby ktoś mógł rozpisać mi trening na siłowni a mianowicie rowerek i bieżnie chyba ze coś jeszcze

Teraz nie jest wcale zimno, nawet tak na początkującego biegacza. Biegając najszybciej zrzucisz wagę. Francuscy jockeye obwijają się szczelnie folią ( ja ostatnio do zawodów zakładałem worek na śmieci i obwijałem taśmą) i biegają kilka kilometrów. Już po krótkim czasie z folii leje się pot. Jeśli nie chcesz się rozchorować do możesz iść na jakąś [...]

ale ja potrzebuje bieznie i spokoj, zeby sie skupic na interwalach... gora 10-15 minut i mam z glowy wole to niz przebiec pol miasta, bo tak to wolalbym w spokoju aeroby na rowerku zdecydowanie

[...] z konkretnym ciezarem. Tylko skad sie te "babskie" stereotypy biora? Na mojej silowni malo jest kobiet. Wiekszosc z nich przychodzi tylko odstawic rowerek albo bieznie w tempie zolwim w czasie ogladania TV. Niektore siadaja potem na "ginekologiczny" fotel, cos tam jeszcze na nogi (tylko na maszynach), robia tysiace pseudo- [...]

Pewnie za kazda z tych stref osobna oplata, cos jak u mnie sa niby 2 strefy, Normalna na ktorej jest wszystko + rowerki i stepery, i strefa cardio na ktorej sa bieznie itp Za obie strefy razem 170zl..

Wiesz co, chyba nie zmieszcze wszystkich tych urządzeń - muszę wybrać te najważniejsze, najbardziej uniwersalne bo muszę wstawić tam jeszcze dwie bieżnie, ale masz racje - jakiś przyrząd na nogi by się jeszcze przydał do zestawu.

trzeba ćwiczyć mieśnie, wokół których jest tłuszcz, a od razu po siłowym wskoczyć na bieżnie/rowerek itp. i aero. Proporcjonalnie więcej fatu zleci z tych miejsc ;]

a wystarczą tylko te ćwiczenia ? Trening aerobowy na redukcji Trening aerobowy podczas redukowania jest podstawą, która zapewnia nam gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć? Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy jest jakis sprzed do aerobow?Mianowicie glownie chodzi mi o bieznie!Z gory dzieki za odp.Pozdro

Bieżnie sobie daruj, niszczy stawy. Co do odzywek - zacznij jeść i skup się na diecie, nie na prochu. Na to przeznacz kase. Przed treningiem lekka rozgrzewka aerobowa, jesli chcesz robić aeroby to po treningu 10-20min. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-15 14:42:20

Już wszystko ogarnąłem z tego planu, teraz pytanie żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu jakie do tego suplementy czy mam biegać rower ? Np po treningu iść na bieżnię nie rowerek :)

Zgadzam sie z Toba Mirek :) Np na mojej siłowni było wszystko basen 2suny & jacuzzi ściana wspinaczkowa worki treningowe mnóstwo bieżni etc, każde stanowisko z TV w sumie były 2piętra 1 maszynki bieżnie fitness, 2 to luźne ciężary cześć raczej dla facetów ogólnie przy 1 wejściu można zabłądzić ;] Racja z naszymi rodaczkami jest ich [...]

Myślę, że niczego nie brakuje w siłowni. Są 2 atlasy, 2 ławeczki (regulowana prosta/skośna)+gryfy, hantle, 2 bieżnie, 2 rowerki i 2 nie wiem jak się nazywają te maszyny, ale są to 2 amortyzatory, które opuszczają się, gdy stanę na połączoną "podstawkę", a także 1 maszyna której kompletnie nie umiem opisać... Jest to uchwyt (ruchomy) zaczepiony na [...]

Bieganie aerobowe to spalanie fatu, fitness kształtuje całą sylwetkę, nie ma problemu żeby to połączyć, znajome instruktorki też po treningu idą na rowerek czy bieżnię.

Ale aerobów wcale nie musisz skracać, po prostu najpierw zrób ćwiczenia siłowe, najlepiej systemem FBW, a po nich aeroby, minimum 30 minut. Ja np. robię FBW i potem wskakuję na bieżnię i 50-60 minut na niej z pomiarem tętna.

może masz jakiś wadliwy rozstaw stóp przy bieganiu, wtedy należy dobrać buty indywidualnie(gdzie wcześniej wchodzisz na bieżnie i specjalista dobiera Ci buty) nic się tutaj nie wymyśli zbytnio, daj znać jak już się dowiesz od lekarzy w czym tkwi problem