Popieram Łukasza: trenażer kształci także charakter. A poza tym, podobnie jak bieżnia, jeśli chodzi o trening celowy w zimie jest bardzo pomocny. Luźne wybieganie, przełaje, itp - ok, czemu nie, na dworze nie ma problemu. Ale interwały przy -15? Już gorzej. A już na przykład moje treningi kadencji i techniki biegowej - raz na jakiś czas po prostu [...]
Shadow tylko nie rozrabiaj na trasie %-) Rano coś pokręciłem, koło południa jedziemy do Rzeszowa, po tych wszystkich rozmowach mam ochote na bieżnię i mam wejściówkę jednodniową gratis, sprawdzę z czym to się je :-D "może wytrzymie" }:-( /SFD/Images/2016/1/3/054cf38a489145a89f7fceb66a7f92d6.jpg
tak nazwalem bieżnie 8-) mam ograniczony czas wiec biegam po treningu ,a spocony nie wyleze na ulice, a ze sa opinie ze to nie bieganie wiec ... chomikuje ;-D /SFD/Images/2015/11/3/45dc60d3255f4b9690e7db2b70143a1f.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-03 17:20:30
Trening wczorajszy: Plecy/Klatka/Plyo/Step ups Nie moglam się wybrać na siłownie cały tydzień takie jakieś zniechęcenie mnie ogarneło do niej nie wiem czemu. Ale zmusiłam się żeby sie wybrać i to była dobra decyzja. Bieżnia 15 minut Rozgrzewka A. 4 obwody: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20x28kg 20x35kg 20x28kg 20x28kg Przysiad z [...]
DT DZIEŃ 25. Dodaję wczorajsza wpiskę :) Pospałem jakieś 6h, później standardowo pies i do roboty. W pracy nic szczególnego się nie działo poza tym, że chodziłem wzdęty po wczorajszym obżarstwie brukselką. Wróciłem do domu i poszedłem na siłownię. Oczywiście w poniedziałek o 18 tłok jak na bazarze, w sumie nie wiem z czego to wynika, bo wydaje mi [...]
Jakiś zarys jest na plecach i ramionach, gorzej z tzw.mięśniem piwnym.Ale od dzisiaj zacząłem stosować dietę więc powinien za jakiś czas wyglądać lepiej. Co do treningu wolę jak na razie używać trening dzielony.Zobaczymy za 4 tyg. ewentualnie można go zmienić. Skorzystam z Twojej podpowiedzi ze skrętami tułowia ze sztangą i będę wykonywał od 15-30 [...]
No tak w Poznaniu klient nasz pan, w w dodatku siłka w pełni wyposażona, w karnecie sauna, nic tylko ćwiczyć. Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi za głową siedząc /12,10,8,6 2. Arnoldki - /12,10,8,6 3. Unoszenie sztangielek w opadzie /12,10,8,6 Kaptury 1. Szrugsy sztangielkami /12,10,8,6 Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na [...]
Czwartek pełen energii i tęsknoty za żelastwem udaje się na siłownie.Jest pierwsza w nocy miasto powoli kładzie się do snu a ja ruszam do boju. Po przebraniu się wchodzę na siłownie udaje się na bieżnie aby zacząć rozgrzewkę.Nagle pstryk i nastają egipskie ciemności. Właśnie w taki sposób zakończył się mój wczorajszy trening :)) Nastąpiła awaria [...]
Dzień 12 Wczorajszy dzień, mimo różnych przeciwności, zaliczam do udanych. Przede wszystkim pierwszy bieg narastającą prędkością, czyli coś co obok podbiegów miało być podstawą treningu biegowego. Do tej pory nie byłem w stanie wykonać. Teraz też nie byłem pewny czy dam radę, więc poszedłem nie na dwór, ale na bieżnię z silnym nastawieniem że [...]
Oczywiście jest troszkę inna specyfika pracy z klientem młodym, nastolatkiem a całkiem dorosłym, starszym, Ale jednak wszędzie rozwój siły w różnym stopniu będzie bardzo ważny i do sprawności i do sylwetki. Wydaje mi się że im klient starszy tym bardziej trener ma poczucie, ze warto wrzucic go na lżejszy trening i różne regresy, bo jest ogólnie [...]
Nie lubię wątróbki, pomyślę nad soczewicą. Ostatnio dużo pozytywów się nasłuchałem, a tymczasem wpis z wczoraj: =================== Miało być bez treningu, ale jakoś nie miałem wieczorem co robić i wyleciałem na bieżnie, 35 minut nawet niezłym tempem, później 10 min marszu pod kątem. Potu litry! Miska: [...]
7 luty 2018 dość duże przetrenowanie mięśni i ścięgien, miałem wątpliwości co do tego treningu, zaryzykowałem i opłaciło się +70 kg - nachwyt 90 cm - 4 reps ( bardzo miłe zaskoczenie, celowałem w 1 lub 2 powtórzenia) + 100 kg - nachwyt 90 cm, zatrzymanie w połowie ruchu 7 sek, trochę z podestu trochę własnymi siłami + 100 kg - nachwyt 90 cm, [...]
dzięki, jeśli robisz bieżnie to biegasz czy chodzisz (w jakim tempie jak szybko?) Ja póki co chodzę z prędkością 5,5 i nachylenie 6 tętno ok 130, co o tym sądzisz i jak u Ciebie jest to?pozdro
Dzięki za linka agak. Posiłek to są właśnie dwa wieczorne, nie rozbijałam już po prostu, właściwie to zabieram się za jego pierwszą część. Dzisiaj był pierwszy trening z nowej rozpiski (dzięki agak) :-). Jeszcze mogę się ruszać :D Ale miło było, w końcu jakieś urozmaicenie! :-D Nie namęczyłam się za bardzo, ale pewnie rano będą klnąć jednak, że [...]
Zaj**isty ten atlas - dzięki!! :-D zapomnij, że pytałaś %-) rowerki takie, śmakie i owakie, bieżnie, stepy, orbich ileś tam i tylko ja jestem jakiś dziwoląg ;-) wiem wiem, olej był wypadkiem - nie ja smażyłam i nie dopilnowałam. Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-27 11:21:56
Oj bardzo bym bieżnie chciał mieć, ale pare tysiaków trzeba dać za stancjonarną. No nic, oto mój trening moich łap słabiutkich: trening na 90%. wyciskanie hantla za głowe - tutaj nie ograniczał mnie ciężar ale niewygoda - wziąłem za duże krążki, następnym razem założe tyle kilo ale w węższych krążkach. a dziś po treningu miałem rewelacyjny pomysł [...]
Dzień 23, Tydzień 4, 19.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały:6x30/30 + 40min cardio(20min orbitrek + 20 min power walk 15%, 5km/h Interwały poszły dobrze ale bywało lepiej :->, orbi mnie nudził więc po 20 min poszłam na bieżnie. Od przyszłego tygodnia w planie będzie więcej bieżni.:-) [...]