biceps klata

wszystkie 3 słabo np. Plecy+biceps Klata wolne Nogi+brzuch Barki+ triceps+przedramie wolne wolne Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-08 09:14:19

nie zregeneruja sie niestety duze partie miesniowe po 1 dniu przerwy, lepiej zastosuj sie do planu Pitera, albo np: 1) biceps klata przerwa 2) barki brzuch przerwa 3) plecy triceps przedramiona 4) nogi brzuch przerwa Pozdrawiam, NoRtOn

Chcesz wiedziec dlaczego nie mozesz brać? Wypełnij ankiete: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 12.STAN ZDROWIA: 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

sory... faktycznie powinienem byl to wpisac 1.WIEK: 22 , juz prawie 23 lata 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: ~178-179cm 4.WYMIARY: tu niestety nie wiem, nie podał wymiarow BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA ładnie wygląda , wiec dieta jest ale ile g/kg nie wiem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

czaje dzieki a co do treningu moze byc tak: pon: biceps klata sroda: tricesp bary piatek brzuch plecy sobota: nogi ??

Ćwicz całe ciało a nie tylko biceps + klata. Jak masz tylko do dyspozycji 5kg to skombinuj sobie baniak i nasyp piasku, rób różnego rodzaju pompki jak ci łatwo idą to bież plecak z obciążeniem. Najlepiej spróbuj sobie zakupić też drążek i się podciągaj. Jak się postarasz to przećwiczysz całe ciało.

Dzien 3: Biceps, klata Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x8 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem mlotkowym 2x10, 2x8 Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 2x10, 2x8 Wyciskanie sztangi ławka prosta 4x10 Wyciskanie sztangi ławka skos 4x10 Rozpiętki 2x10, 2x8 Krzyżowanie sztangielek w [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

[...] których wiem ze nie mogę. Podiłki mam nie regularne gdyź pracuje na 3 zmiany i jem czasami o 2 w nocy . Co do treningu 3 razy w tygodniu poniedz. Triceps barki środa biceps klata piątek triceps i przedramie i nogi ćwiczę hanklami /SFD/2018/11/2/673f2e5a1ab14df6b1716d0c565feecd.jpg Zmieniony przez - marakesz1983 w dniu 2018-11-02 19:01:11

pochwal sie wynikami jakie osiągnołeś biceps ,klata itp

superanabol za***isty środek tylko jego wadą jest małe stężenie a co za tym idzie duże objętościowo i częste injekcje zwłaszcza z propem farmakiem. Napisz coś o sobie to coś poradzimy. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

jesli chcesz by ktos Ci odp musisz wypelnic ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Biegaj 3 razy w tygodniu spokojnym tempem. Rób brzuszki zwykłe i skośne. Ćwicz pozostale partie miesni biceps klata itp . Bedzie dobrze ;). Pamietaj o diecie.

a plan lepiej jak bedzie pon biceps klata wtorek wolne środa nogi brzuch czwartek triceps barki ,piątek plecy brzuch ??

[...] , jeśli masa nie rośnie to za mało ale tez nie licz na to ze po 2 tygodniach niewiadomo co zrobisz .. wiec jak po 2 tygodniach nie będzie za bardzo widocznych to się nie przejmuj , poczekaj conajmniej miesiąc na efekty . Mierz obwody jesli biceps , klata, udo rośnie a brzuch w miejscu to jest ok , jeśli obw pasa ci się zwiększy to obetnij kcal .

a czy taki plan jest dobry : Poniedziałek - biceps klata brzuch Wtorek wolne Środa - triceps plecy Czwartek wolne Piątek Nogi barki brzuch

najlepszy rozkłąd: plecy biceps klata triceps nogi całe barki brzuch przedramiona off off off

Tylko widzisz, to że Ci rośnie biceps, klata to niestety normalne, bo jak ktoś zaczyna ćwiczyć to nawet z marną techniką na początku coś tam urośnie, tyle, że jeśli ułożyłbyś sobie jakiś ładny trening, lub skorzystał z gotowca ułożonego przez Mawashiego to rezultaty byłyby dużo lepsze. Nie ma zbytnio sensu robić takiej ilości brzuszków bo można je [...]

trening dyskotekowy biceps + klata.Tu się nigdy nic nie zmieni