9) Nick: pastek Przedmowa/wstęp: Nie mam zbyt wiele do powiedzenia ... Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 90/83,5 (-6,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 93/84 (-9cm) Body fat %: nie znany Klatka: 112,5/105 (-7,5cm) Biceps (napięty) lewy: 36/34 (-2cm) Biceps (napięty) prawy: 36,7/35,4 (-1,3cm) Przedramię lewe: 29 /29,5 (+ 0,5 [...]
Ok! Podsumowując dyskusję... Nie muszę rzeczywiście robić cyklem ABC 3x/tydzień, może być ABA BAB czyli na dwa zestawy, na pewno nie chcę na 1 jechać. Co do kolejności, to nogi pierwsze proszę, jakoś tak mi to podchodzi najlepiej... Także może coś w tym stylu? A Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8 (38 / 48 / 58 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]
[...] to zleciało. JUtro do wieczora dam wpiskę, bo jeszcze nie mam nic ogarniete oprócz zdj i to tez nie bardzo. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg/ 10x45kg/ 10x50kg/ 10x55kg tydzień temu wkradł sie [...]
[...] na skosie dodatnim kończyłem przy 100kg, dawno tyle nie brałem ,ale jakoś nie mam parcia na ciężary. Butterfly i wypychanie na maszynie zrobione w seriach łączonych , biceps poszedł elegancko –myślałem że pękną mi przy uginaniu 3 hantli xD /SFD/Images/2016/8/28/e9e46982e7dd4d74848cacc576010db9.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit [...]
Tak zgadza sie sa cwiczenia na biceps triceps itd itd... tutaj nie ma z prostej przyczyny ktora zostala tutaj opisana. a z tąd sie zaczyna "Jeśli uważasz że dziesiątki innych ćwiczeń są tutaj niezbędne to niestety....." Georgu napisal ten art dosyc dawno, wiele sie zmienilo od tamtej pory, 4 lata robia swoje jak by nie bylo, jego art [...]
[...] w przelocie po ciuchy wparowałam na siłownię. Zapieprzałam jak chomik w kołowrotku z uśmiechem na gębie. Życie bez siłowni nie ma sensu%-) DZIEŃ 1 – czwartek, klatka + biceps, aeroby A1 Wyciskanie leżąc, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s kg 23/28/33/25/30/35 kg 15/20/25/28/23/27 A2 Uginanie ramion na modlitewniku, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 5010, [...]
hehe, ciesze sie ze powstal taki post. Mam 16lat. Ciwicze 6miechow, biceps: 37 klata: cos kolo 105 serie na klate robie 60kg a zaczolem od 28kg :P barki robie seriami 50kg a zaczolem od tylu samu co na klate :P czyli 28 na raz niewiem ile... wedlug mnie przyrosty mam dobre. kurdko mowiac nienazekam Pozdrawiam vipereq
Kordzik ja mam biceps 33cm w klatce 104-105 udo 57-58 łydka 39 wyciskam na klatke 70kg na raz cwicze rowniutko 7 miesiecy nie bralem zadnych odzywek (narazie) waze 70kg 180cm wzrostu. zaczynalem od 65kg wagi bices 28 30kg na klatke udo 54 lydka 37 ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..
[...] dobra Yarekbboy to teraz poruwnamy ale z tego co widze to cwiczysz 4 miechy a ja 3 (najpierw bedziesz ty a pozniej ja: waga 2,5kg / waga około 4kg przedramię 2cm / 0,7cm biceps około 4cm / 3cm klatka hmm masz 96 teraz a ja 90,5 i zaczynałem od 83 czyli 7,5cm udo 1cm / 1cm łydka 1cm / 1cm wyciskanie na klate 50kg / 45kg wejdz sobie na [...]