uator postu wygladalby przy mnie jak do***any gosc ja zaczynalem 54kg biceps 28 wiem ze upor i ciezka praca to podstawa i (przy odrobinie chemi ale to juz bylo po paru latach ) mozna dojsc do czegos nonkretnego a ja dalej tyram ciezko pozdro
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3765 Data: 2005-12-23 14:19:24 Liczba szacunów: 0
[...] nie pakuje wiec moich wynikow nie ma co opisywac, podobnie jak zapiski z diety - ilosc tluszczu,bialko i cukrow.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 60 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 28 -klatka: 88 -udo: 54 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: ograniczenie tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: biegi [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2009-07-22 16:29:11 Liczba szacunów: 0
na siłowni jestem codziennie :) wypas bo kupilem sobie karnecik znowu ale wczesniejszy tylko sila przyszla a miesnie sie zaokroglily a ja chce mase troszke bo ja mam tylko 62 kg wagi na wzrost 180 a wymiary : Biceps - 28 Przedramie - 25 Klatka - 82 Kark - 35 pas - 75 udo - 49 łydka - 31 biodra - 86 Wiec widzicie mosi [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 2004-06-15 22:46:05 Liczba szacunów: 0
Szczeze mowiac to nie pamietam jakie mialem wymiary wiem tylko ze biceps 28 cm (hehe). A wracajac do wczesniejszych wypowiedzi to chcialbym sie dowiedziec na czym polega ta dieta tluszczowa. Z gory dzieki. Czekam na dalsze opinie. Dążyć do celu !!!!!!!! :D
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5418 Data: 2003-12-27 10:39:44 Liczba szacunów: 0
[...] zarys mięśni brzucha widać ale można troche skóry wyciągnąć.Aparatu nie mam a zdjecia w telefonie nie dadzą dobrych efektów mogę ci podać wymiary w pasie :74 cm udo:49 cm biceps:28 A co do mojego śniadania i kolacji (obiad to co da mama :D jem między 16-17) to co dobrze by było zjeść ? tylko bez żadnego większego przygotowania Zmieniony przez [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2007-01-10 16:09:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. WIEK - 15 lat 2. WAGA - 51 kg 3. WZROST - 176 cm 4. WYMIARY: Biceps - 28 cm Klata - 78 cm Talia - 73 cm Udo - 45 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI - Nie uczęszczałem, nie mam możliwości 6. CEL TRENINGU: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8. Czy masz dietę?: Tak
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-08-11 14:23:26 Liczba szacunów: 0
Triceps ćwiczę tylko jakoś mi umknęło jak wpisywałem :) ćwiczę już 1,5 miesiąca. Postępy są raczej spore: waga 57--> 62 biceps 28--> 31,5 klatki nie mierzyłem na początku ale teraz mam 94 na wdechu. Co do bujania się to wydaje mi się, że występuje tylko podczas ćwiczenia barków przy unoszeniu hantli przed siebie i na boki. Na początku jest [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2009-10-20 22:44:33 Liczba szacunów: 0
[...] mięsni widać (nie mylicz z więszke:D) długa suplementacja - co mam przez to rozumieć?? czy stać mnie ? - dostałem 2 opakowania po 200kps i sie zastanawiałem czy sprzedać i kupić coś innego czy na dłuzsza mete będzie to dobra opcja f-master- zdecydowanie jestem ektomorfikiem :) ... po 2.5 miechach przytyłem 64->71kg i biceps 28->33.5cm
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2005-01-11 01:26:51 Liczba szacunów: 0
1.WIEK: 20 2.WAGA: 64 3.WZROST:167 4.WYMIARY: -Biceps: 28 -Udo: 57 -Talia: 72 -Biodra: 98 5.STAZ NA SILOWNI: ok 6 miesięcy ( dni treningowe ok 4 w tygodniu) 6.CEL SUPLEMENTACJI: bardzo zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: L-carnitine+ green tea, black bombs 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2014-05-09 20:53:34 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 40 (płeć: kobieta:) 2. WAGA: 52 3. WZROST: 156 4. WYMIARY: -biceps: 28 -klatka: 84 -udo: 51 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 9 lat ćwiczę, ale od około 5 crossfit 6. DIETA: bezmięsna, nie liczę makro, bez restrykcji, czit łikiendy:) -białko: nie liczę -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2019-01-08 17:43:33 Liczba szacunów: 0
1. WIEK:30 2. WAGA:57 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:28 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:poczatkujaca 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na clenie 8. TRENING:silownia bieganie 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7mie temu [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2016-01-19 14:17:06 Liczba szacunów: 0
Może wymiary coś powiedzą, bo nie mam żadnego ciekawego zdjęcia klata 85 biceps 28 pas 66 biodra 90 udo 54 Chętnie bym jakąś suchą masę przyjęła,ale latem może być ciężko...
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2008-04-28 18:40:08 Liczba szacunów: 0
Ja mam biceps 28 cm. ćwicze na hantlach co 2 dni,robię kilka seri (zwiększam ciężar) np.30,25,20,15,15 ćwiczę od około 2 miesięcy,narazie nie widzę efektów,co robie źle,jakieś rady ?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2008-05-05 21:50:56 Liczba szacunów: 0
Witam moim celem jest MASA Suplementacja:Jest Dieta:Staram się jeść to co należy Poniedziałek:Klata+Biceps 28.01.2013r Wyciskanie Hantli skos: 1s.17kg-10p. 2s.19,5kg-10p. 3s.24kg-5p. 4s.24kg-4p. Wuciskanie sztangi Płasko: 1s.40kg-10p. 2s.55kg-6p. 3s.60kg-6p. 4s.62kg-4p. Rozpiętki Płasko: 1s.9,5kg-12p. 2s.12kg-10p. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2013-01-29 11:11:14 Liczba szacunów: 0
ja z titanem mialem dosyc duzo do czynienia ale nigdy nie bylo przebojow a prop balkana to najgorsze wspomienia :-D flex ja bije po lapach, zeby rosly, bo male a w triceps/biceps zaczalem robic male ilosci, znalazlem foto z zeszlego roku %-) /SFD/2020/5/28/dc057798b4984f929dd2a907735b587a.jpg ps. to jedyny raz, kiedy na lapie bylo 50+ no i jak nie [...]
Odpowiedzi: 25754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-28 22:01:49 Liczba szacunów: 0
[...] przed treningiem na biezni zawsze (każdy trening)3 ćwiczenia 3razy po(12-15) na brzuch staram sie zmieniać ćwiczenia za kazdym razem. 1-Ogólorozwojowy (klata,Bary triceps,biceps, ogólnie przygotowywanie mięśni i ścięgien) 2- Nogi 3 cwiczenia 3(12-15) 3- Trening aerobowy 15 min rower Poźniej 40 na bieżni i zawsze kolejny raz + Minuta (tętno [...]
Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 22:53:52 Liczba szacunów: 0