biceps 28

Wzrost - 182cm wymiary : Biceps ok.37 Reszty nie mieżyłem z bajcepsem bd tak samo xd 0 miezenia. rekory: WL-95kg MC itp nie probowalem Zmieniony przez - Boonus w dniu 2011-12-17 00:28:50 Zmieniony przez - Boonus w dniu 2011-12-17 00:35:06

Przekombinowany ten plan: jeśli chcesz ćwiczyć z podziałem klatka, barki, triceps plecy, biceps, nogi to 3 dni w tygodniu np.w poniedziałek, środa, piątek. Jeśli 4 razy w tygodniu: poniedziałek - góra wtorek- nogi czwartek - góra piątek - nogi Oprócz przekombinowania w podziale, plan jest przeładowany. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-28 [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 92 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:30% -węglowodany:50% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na mecie 8. TRENING:redukcja 9. CEL CYKLU: redykcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM [...]

Klatka: -wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4x8progresja -wyciskanie hantli ławka płaska 4x8-10 -rozpietki ławka płaska 4x10-12 biceps: -uginanie przedramion ze sztangą prostą 4x8-10 progresja -modlitewnik 4x10 -uginanie przedramion chwytem młotkowym 4x8 brzuch: -spięcia brzucha lężąc 3x30 -podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x20 [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA:115 3.WZROST:183 4.WYMIARY: -Biceps:47 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja, odchudzanie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie liczę,ale podstawowe jak kreatyna, białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500 9.POZIOM BF%:na oko z 28% 10.TENDENCJA DO [...]

wiek : 28 staz : 7 lat. waga : 90 biceps: 43 talia : 90 bf: około 15 dieta b; 2g w: ponad 4 t: ok 1 cykle: sporo głownie teść deka meta, odstręp; aktualnie test 800mg week i pierwszy raz stan zdrowia : chyba dobry cel: masa dobrej jakości aras e3d 75mg?

28 cm czy 29 cm co to za różnica %-) weź się za siebie a nie tylko za biceps

WIEK 28 WAGA 82 WYMIARY -BICEPS 40 -KLATKA OK 117 -UDO 107 STAŻ NA SIŁOWNI 4 LATA ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK TRENING: 3 RAZY W TYGODNIU TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA(TRZYMAM WAGĘ STAŁĄ) STAN ZDROWIA BARDZO DOBRY WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110KG

WIEK: 32  .WAGA: 102 na cyklu  .WZROST: 180  .WYMIARY:   -Biceps: 43  -Klata: nie wiem  -Udo: nie wiem  -Talia: ok. 85  .STAZ NA SILOWNI: 2 lata  .CEL SUPLEMENTACJI: sila, spadek tkanki, fajna masa miesniowa  .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat, cm3, animal stack i mstack, bialko, izolat, bcaa, tak na zmiane przez 2 lata  .KWOTA [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: - -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zbudowanie większej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: na 70 - 80 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy raz na cyklu od 6 tygodni Testosteron Cypionat 250 co 3 dni. Dodatkowo 1x dziennie mk667 Ibutamoren 10mg. 8. TRENING: 4 - 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: na 70 - 80 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy raz na cyklu od 6 tygodni Testosteron Cypionat 250 co 3 dni. Dodatkowo 1x dziennie mk667 Ibutamoren 10mg. 8. TRENING: 4 - 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

1. WIEK:28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 mc 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-4/30mg prolo 1-8 200mg co 5 dni 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy http://www.sfd.pl/temat158995/ - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego / Michail http://www.sfd.pl/temat199542/ - Biceps według Slodka / Thomsonn1 http://www.sfd.pl/temat234797/ - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów / Don Garcia http://www.sfd.pl/temat235777/ - bicepsy sław i ich [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

WIEK:19 WZROST:190 WAGA: 79kg Biceps:38,5 STAZ NA SILOWNI: kolo 1,5 roku CEL SUPLEMENTACJI:MASA DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dwa cykle na mono, pozniej CP+ Xpand WYNIKI SILOWE -Klata:104 Dieta to prorytet od jakis 4 miesiecy Zmieniony przez - Zizou555 w dniu 2008-09-20 11:28:31

dzieki za zainteresowanie moim pytaniem ja sobie planowalem szczerze mowiac tak zeyb klate dać jakos piatek/sobota a nie poniedzialek ze wzgledow czasowych i tak to chcialem: poniedzialek - plecy triceps piątek - nogi barki sobota - klatka biceps Co wy na to? Zmieniony przez - dawidldz w dniu 2006-01-04 21:15:28

Dodam ze to mniej wiecej napisane , bo akurat go nie ma jest zagranica 1. WIEK:28 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 7 lat (czest przerwy) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: MAM NADZIEJE ZE ULOZY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z tego co mowil to mial juz cykle na [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+primka 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka masa bez zalewania sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 98 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: mało TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc-deca,deca-vino,prima-vino,mietek-deca,bold-vino,w sumie z 6 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa,bez wody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]