biceps 17 lat

Szybko o mnie: Mam 20 lat, ćwiczyłem 3 lata temu na siłowni, przez parę miesięcy, ale bez większej efektów i diety. Od października 2014 zacząłem biegać i skończyłem w lutym 2015, ponieważ przerzuciłem się na trening siłowy, kupiłem sprzęt - mam wszystko w domu(piwnicy).Swój staż oceniam szczerzę na max. 5 miesięcy. W lutym były to takie początki [...]

Witam mam pare pytań dotyczącech planu którego chce w najblizszym czasie zrealizować. Na poczatek podstawy: Wiek: 25 lat Waga: 79 Wzrost: 177 Budowa ciała: endo staz treningowy: rok Dieta: jest:) i mniej wiecej tak to wygląda (B:216g, WW: 287g, TŁ: 96). Cel diety - "sucha masa" Plan tygodnia: Poniedziałek 9:00 Basen (45min) 17:30 Silownia: Klatka [...]

[...] 120kg (szybko się ulałem przez zły tryb życia, i przez niezdiagnozowana latami niedoczynność tarczycy, a raczej praktycznie przez jej brak) 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: - -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, wliczając przerwy 1/2 letnie 6. DIETA: w tej chwili brak, na start planuje 2800-3000 kcal -białko: 2g [...]

[...] inne) "do złamiania" Ćwiczenia na hantle (Nie mam oczywiście zamiaru wykonywać wszystkich ćwiczeń ze sztangielkami na raz - po prostu jeden trening w tygodniu ćwiczenia na biceps, na kolejnym "arnoldki" itd.) - Pierwszy trening: 3 serie po 10 - uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacją. 2 serie po 10 - to samo uchwyt młotkowy. 1 [...]

[...] sustanon 250, decka, winstrol lub cykl na hormonie wzrostu (koszt ok 6 tyś zł) co polecacie ? Proszę o wszelkie rady. poniżej ankieta. Moja wymiary: wzrost 185, waga 97 kg, biceps 44, udo 74. Na klatkę biorę przy dobrej technice 120 kg na 8 razy. Na przysiad 160 kg luźny ciężar, wycisk nóg na maszynie góra 340 Największa waga po cyklu 108 kg. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: niestety nie mam wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat ale z przerwami 6. DIETA: 2200kcal -białko:2,0g na kg masy ciała -węglowodany: 3g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,0 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 125mg co 5 dzień [...]

trzeci tydzień treningów po pół rocznej przerwie waga 108-110 biceps 45,5 udo 70 łydka 42 wzrost 183 lat 41:( :( pas 95 leci enan 300mg co 4dni PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac [...]

[...] lat ćwiczeń trwa od sierpnia/września do lutego/marca). Zazwyczaj moim planem treningowym było robienie dwóch/jednej partii mięśni na dzień (poniedziałek - klatka, wtorek - biceps, środa - triceps, czwartek barki, sobota - plecy, nogi). Lubię z siłowni wyjść zmęczony, czując, że trening dobrze "wszedł". W tym roku poszukuję profesjonalnego [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]

[...] kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: nic Opisz swój plan treningowy: Trening rozbity na 3 w tygodniu napisze go ogólnie, 1. dzień, Klatka, triceps, brzuch 2. Plecy, biceps 3. barki, przedramię i lędźwiowa część kręgosłupa na maszynce Cel cyklu: masa w miarę sucha Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: kreatyna obecnie [...]

[...] podciąganie się nachwytem, ale na wyciągu) 5 serii przyciąganie drążka ale do karku, za głowę 6 serii na motyle na wyciągu 4 serie kaptury 2 serie prostowniki pleców czw - biceps triceps 12 serii na wyciągu obydwa rękoma 5 serii biceps po jednej ręce 5 serii triceps po jednej ręce 4 serie modlitewnik 4 serie wyciskanie francuskie 8 serii na [...]

Witam, Zakupilem odzywki na allegro i dostalem do tego diete dodatkowo.Mam problem, poniewaz od 8 rano jestem w szkole az do 13-15(technikum).. po szkole bezposrednio ide na silownie, i niemam jak przygotowac roznych posilkow;// Dostalem taka oto diete: I POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, JAJA GOTOWANE 2 [...]

[...] lata. Gdzieś widziałem, że pewien pan o nicku Morales_37 poprosił o wymiary pani której pomagał, a więc: waga: ~68 wzrost: 174 udo: 54 klatka: 91 łydka: 38,5/38 pas: 79 biceps: 31/30 na innych tematach podejrzałem przykładowe diety: 1 posiłek: -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) 2 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BCAA94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 - 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] jednoracz sztangielka w siadzie12-10-8 III BRZUCH 1.Sklony w lezeniu plasko 20-20-20 2.Unoszenie nog w podporze 20-20-20 3.Sklony w lezeniu glowa w dol 20-20-20 Środa (plecy,biceps,przedramie) I PLECY 1.Podciaganie na drazku szerokim uchwytem 10-10-8-8 2.Podciaganie w lezeniu na lawce poziomej (wioslowanie) 12-10-8-8 3.Przyciaganie linki wyciagu [...]

[...] też nie brakuje mi dostępu do profesjonalnej wiedzy, natomiast jeśli chodzi o doping, to moja wiedza jest niska. wiek: 30 lat waga: 95 kg (10% bf) wzrost: 190 cm wymiary: biceps: 43/44 klatka: 113 udo: 58 talia: 85 staż treningowy: 15 lat plan odżywiania ~3000 / 3250 kcal / dzień nietreningowy ~ 3750 kcal / dzień treningowy białko: ~200 g [...]

Witam sedecznie. Na wstepie zaznaczam że jestem nowy więc prosze o wyrozumiałość. Na początek ankieta: Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 170 Staż treningowy: Miesiąc na siłowni (wcześniej nieregularne ćwiczenia hantlami w domu) Obwód pasa : Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ścianka wspinaczkowa raz w [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: obecnie masa (treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana [...]

[...] efektów nie widzę, a słyszałem że na początku wszystko szybko rośnie ;d. We wszystkich ćwiczonkach robię 3 serie- pierwsza 20, druga 15, trzecia 10... Plan: Poniedziałek - biceps, triceps, barki : rozgrzewka 10 min. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3 serie 20-15-10( w każdym ćwiczeniu tak ) UGINANIE [...]

[...] 15kg Wznosy ramion z hantelkami 3x15 15kg Nogi na maszynie 3x15 35-45 kg Przysiad ze sztangą 3x15 ( 30-40Kg) Martwy ciąg ( zależy od dnia) 30-40 kg 3x12 Sciąganie drążka na biceps 3x15 15 kg Sciąganie drążka na triceps 3x15 15kg Obowiązkowa Bieżnia choćby się siłownia paliła 30-40 minut 6km/h Ogólnie nie biore żadnych spalaczki białek, nawet [...]