biceps 17 lat

jakie ćwiczenia powinienem używać żeby mieć biceps i klatę w warunkach domowych ponieważ, mam 17 lat i chciałbym żeby mię nie mógł nikt szybko położyć w zamiarach mam kick boxing dlatego to jest mi potrzebne proszę o szybką odpowiedź

[...] prostu troszke zalany jestem , i ćwicze na siłowni trening na siłowni 4 razy w tyg pon - bic , klata wtorek- bary środa -wolne czwartek- plecy , triceps piatek - klata , biceps robie po 4 serie cieżarami którymi daje rade wykonac od 6-10 powtórzeń i chciałbym przy okazji zgubić tkanke tłuszczowa bez utraty mieśni , np dorzucić 3 razy w tyg [...]

Witam ostatnio czytam wiele na forum ale przez tel wiec masakra dobra nie wazne. Cwicze jakies niecale 3 miesiace zrobilem 1 cykl na kreatynie dalo na obwod biceps 4.5 cm wiem juz teraz ze to bylo glupie przez moja nie wiedze dzieki forum przejzalem na oczy ze tak powiem nie wiem o co chodzi w wiekosci uzywanych tu terminow a wiec do rzeczy [...]

[...] 17 lat Cel: masa mam ławke sztange i 1 hantel 10kg w domu wiec moge cwiczyc codziennie. powiedzcie czy dobrze sobie wymyślilem to poniedzialek-klatka wtorek-plecy środa-odpoczynek czwartek- barki piątek-biceps sobota-triceps niedziela-odpoczynek myśle ze jak tak bede cwiczyl to moje miesnie najlepiej beda sie regenerowac. co o tym myślicie ??

[...] laweczke ze skosami. 3 gryfy, 2 proste(dlugi i krotki) 2 hantle. drazek i 100 kg obciazenia... nie cwicze tylko na nogi na diete mnie nie stac ani nie mam na nia czasu;/ ale staram sie jesc te 7 posilkow dziennie... Wzrost 183, biceps 39. obwod w klatce 110, waga 84 kg prosze o rozpisanie trena i ewentualna suplementacje:) za soba mam juz mono:)

[...] odośnie treningu na siłowni. Ćwicze juz 2 miesiące i narazie mam taki plan. Poniedziałek klatka z kapturem- sztanga na zwykłej i skośnej ławeczce , rozpietki i kilka inncyh . środa biceps z tricepsem i w piatek barki z plecami. moze jakis inny plan ćwiczeń ktoś mógł by mi polecić. Mam 17 lat 193 cm wzrostu , 86 kg wagi i trenuje koszykówke.

[...] klatke to : wyciskanie sztangi skos w gore 12 10 8 6 rozpietki 3x12 hammer 3x8 butterfly 3x15 i mam problem taki ze sila nie idzie mi wcale , jestem juz w takim stanie ze na biceps robie ostatnia serie tyle co na klatke (60kg). Zmiana treningu nie pomaga caly czas zastoj z ciezarami i wymiarami. Wie ktos co moze byc tego przyczyna ? pozdrawiam

Wiec prosze o wyrozumialosc bo chyba 1 raz pisze na Forum.. Zaczne tak poytrzebuj wypiske cwiczen dla mnie na 5 dni tylko tak po polsku i jakies zdjecia jak sie da :p klatka biceps barki triceps i motylki czy jak to sie mowi ?;p na nogi narazie nie cwicze chcialbym poprostu poprawic sylwetke i rzezbe mam 17 lat i waze 92 kilo nie widac tego po [...]

[...] na basen po półtorej godziny a poza tym wieczorkiem cwicze sobie 25 min. (mam do dyspozycji 2 hantle po 10 kg i sztangę 30 kg) Na kazdym treningu cwicze: klatkę,brzucho,biceps,triceps,nogi,plecy 5 razy w tygodniu. 1.pytanie- czy mozna cwiczyc wszystkie partie mięsni na każdym trenigu czy nie. 2.co zrobic aby były jak najlepsze efekty. Chce [...]

Siema , w tym roku bede mial 17 lat Wzrost: 172 Waga: 76 Klatka piersiowa: 107cm Biceps: 40cm Cwicze na silowni od 6 miesiecy ciagle MASA ! Chcialbym dowiedziec sie jakie polecacie odzywki na Rzezbe , nie pytajcie o diete tylko powiedzcie czy z tym wzrostem i waga oplaca sie Rzezbic , ja sadze ze tak poniewaz próbuje wyrzezbic sobie kaloryfer [...]

Posiadam *laweczka ze skosem wyciagem na nogi *hantle * 150 kg nakładu * 2 sztangi moje wymiary : -biceps 29 - w barach 110 - udo 46 moje rekordy to : # na ławce płaskiej 66 kg #MC 90kg Mam 17 Lat wzrost 175 waga 60 kg A teraz prośba do was czy ułożyli byście mi plan ćwiczeń [...]

[...] TCM mega caps (jabłczan kreatyny) jade na nim juz 2tyg i jestem zadowolony z efektów tylko chciałbym się was poradzić o coś żebym przybrał masy i siły... moje wymiary: 181cm wzrostu 75kg wagi biceps 36 klata 94cm, wiek 17 lat... chciałbym pojechać na mase i na siłe abym potem miał z czego rzeźbić może coś poradzicie? chętnie posłucham:) pozdro:)

[...] 26kg, ławeczke i 2 hantle 3kg. Mam 17 lat 186wzrotsu i 68kg wagi jestem akktywny czesto biegam gram w pilke. Po 2 miesiacach cwiczen troche sie poprawilo, wyrazniejszy biceps klata i troche wiecej sily. Proszę ułożcie mi jakiś dobry plan. nie wysylajcie linkow zeby samemu ulozyc bo ulozylem i sadzilem ze efekty będą lepsze. Z gory dzieki

[...] ułozyc plan swój bo jeden dałem do oceny ale nie wiem czy dobry... Chcę ułożyc trening na mase mam 17 lat 1.85m. i 85kg i nie wiem jak dokldanie to zrobic np. pon. klata biceps i trceps sroda grzbiet barki uda piatek bruch łydki przedramienie wogule nie mam pojecia prosze o pomoc w ułożeniu tego i sprubuje potem uzłozyc plan z atlasu i dam [...]

[...] można osiągnąć jakieś efekty? Do lipca nie mam szansy na pójście na siłownie(nie będę się rozpisywał dlaczego). Chciałem - prawdę mówiąc - prymitywnie chociaż, poćwiczyć biceps i klatkę... Można coś zrobić? Jeżeli to coś pomoże to: Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Waga: 68 kg Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - ecrolos w dniu 2009-04-18 [...]

Witam. Trenuje już od jakichś 5 miesięcy hantlami, klatke , biceps , barki i plecy. Nie stosuje żadnych diet poprostu jem co mam :) Do tego robie ok. 240 brzuszków dziennie , 100 pompek i pare podciągniec na drązku. Zauważyłem, że mięśnie mi nie rosną, poprostu nie widze różnicy ... co może być przyczyną? Proszę o rady, aa, i w październiku [...]

Witam. Chciałbym prosić o doradzenie, jakie ćwiczenia robić aby urosła łapa(biceps i triceps). Mój wiek 17 lat, staż 3 lata, wzrost 171, waga 74 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (pon, śr, pi, so). W tym momencie nie stosuje żadnych suplementów i diety(staram się jeść 6 posiłków dziennie w wyznaczonych godzinach). Może doradzicie również jakąś [...]

Witam. Mam 17 lat, 80 kg, 188 cm. Zależy mi na poprawieniu wytrzymałości siłowej. Chodzi mi głównie o takie partie jak : plecy, barki, biceps, klatka piersiowa. Uprawiam kajakarstwo a za miesiąc mam testy wydolnościowe. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Ile powtórzeń powinienem wykonywać, i jaka powinna być przerwa między seriami? Czy do tego [...]

mam 17 lat waga 78 - 80 kg zależy od dnia wzrost 180 cm starz na siłowni to 7 miesięcy Klata: obwód to 105 cm max wyciskanie na prostej 75 kg Brzuch : obwód 86 cm Biceps : obwód 36 cm max na modlitewniku 40 kg to tyle z tego co miezylem jak oceniacie te wymiary i osiągi i czy 86 cm w pasie przy wadze +/- 80 kg to dużo czy mało brzuch jest [...]

[...] chce skupic sie na masie. I mam pytanie jezeli w produkcie jest napisane ze np dodaje nam po jakims czaseie 5 kg miesni to czy nie bede wygladal po prostu dziwnie? Mam wyobrazenie ze te wszystkie "kg" pojde w miesnie a nie rozejda sie po calym ciele i moj np biceps bedzie nieproporcjonalny do calej reki. Moze i glupie lecz wole nie ryzykowac ;)